Дневник питания за 24.10.2024

Всем привет✋👋
У меня тыквенные дни 🤩. Захотелось вафель, сделала.
На улице яркое солнце, но ветер.
Погода меняется к похолоданию.
Активность в течении дня разная.
На даче особой работы для меня нет, только готовлю еду сторожу. Стал есть больше. Жирком запасается на зиму.
Во дворе во всю цветут цветы, им октябрь не почем!
Всем желаю цвести не смотря ни на что! 🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели майские	62	117.8	10.5	2.2	13.9
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Крекер с Сыром [Белогорье]	8	36	0.7	1.4	5.1
Итого	250	225	16	5	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой овсяноблин	100	141.7	12.1	2.6	17.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	21	9.5	0.6	0.3	1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Айсберг (салат кочанный)	58	8.1	0.5	0.1	1
Колбаса Варено-Копченая Сервелат [Мираторг]	9	28.3	1	2.7	0
Итого	468	295	22	13	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Скумбрия атлантическая малосольная	50	38.8	3.7	2.7	0.1
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	4	0.4	0.1	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	321	155	8	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра на зиму	150	56.1	1.4	1.4	9.2
Тыквенные вафли	40	44.3	3	0.4	7.1
Итого	190	100	4	1	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Тыквенные вафли	135	139.2	9.5	1.2	22.3
Итого	155	233	11	5	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная куриная печень	130	113	15.2	4.4	3.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Айсберг (салат кочанный)	102	14.3	0.9	0.1	1.8
Тефтели майские	52	98.8	8.8	1.8	11.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Итого	360	329	29	9	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Итого	1035	40	4	1	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Не молоко	70	42	0.7	2.2	4.6
Итого	120	355	13	28	11
Итого за день	2899	1735	110	68	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элли 25.10.2024 09:19

Валетнина, доброе утро! С улыбкой

без дел в огородике становится грустно, у Вас хоть цветы остались, а у нас пустота. Только одинокая роза продолжает цвести.

Ирина Макс 25.10.2024 09:23

Хорошего дня, Валечка! С добрым утром! Дарю цветочек

Алин@ 25.10.2024 09:48

Доброго дня, вафли сегодня из тыквы испеку😋🎀 возьми ,,отпуск,,, после дачи , немного надо отдохнуть💥😊🤴🌏 замечательного дня🌺🍀🌈 ,,сторожа,, фото, никогда не видели, только читаем о том ,что кормишь🤗🍂🍃🌼🌹🌈🍀

Валентина 25.10.2024 09:59

Алин@, Доброе утро, сфоткаю сегодня 🙂

Лариса Лямина 25.10.2024 10:25

Отличный рацион и высокий рейтинг ! Молодец 🌺🌿🌺

Валентина 25.10.2024 10:56

Лариса Лямина, Да, здорово получилось😁

Валентина Попова 25.10.2024 10:57

А я сегодня испекла себе овсяноблин с начинкой из яйца с зеленым луком , укропом и сметаной .Съела с удовольствием , вкусно .На обед будет жареный в пергаменте подлещик .

Валентина 25.10.2024 11:37

Валентина Попова, овсяноблинамя не изменяю, почти каждое утро делаю 😄