Валентина
24.10.2024 08:29
Дневник питания за 23.10.2024
Всем привет✋👋
Сегодня сходила на тренировку, от двери моего дома да двери спортзала ровно-600 шагов ☺, а я могу вырваться только два раза в неделю, в лучшем случае.
В зале было много знакомых, с которыми занимаемся уже около 17 лет. Пообщались. Так приятно встретить родственные души!
Гуляла с сыном, на дачу не ездила. День провели с сыном, он очень доволен, что всё внимание ему, ревнивец 😃👍.
Приготовила много вкусняшек. Делала шарлотку по рецепту Мирабеллы. Нельзя мне такое делать- в течении дня всё схомячила 😁.
Когда шла на тренировку, увидела на киоске овощном желтые ценники, яблоки по 59 рублей. Нахапала!
День прошёл нормально, чего и вам желаю. Стабильности, крепкого здоровья и хорошего настроения всем МЗР- цам!
Сегодня сходила на тренировку, от двери моего дома да двери спортзала ровно-600 шагов ☺, а я могу вырваться только два раза в неделю, в лучшем случае.
В зале было много знакомых, с которыми занимаемся уже около 17 лет. Пообщались. Так приятно встретить родственные души!
Гуляла с сыном, на дачу не ездила. День провели с сыном, он очень доволен, что всё внимание ему, ревнивец 😃👍.
Приготовила много вкусняшек. Делала шарлотку по рецепту Мирабеллы. Нельзя мне такое делать- в течении дня всё схомячила 😁.
Когда шла на тренировку, увидела на киоске овощном желтые ценники, яблоки по 59 рублей. Нахапала!
День прошёл нормально, чего и вам желаю. Стабильности, крепкого здоровья и хорошего настроения всем МЗР- цам!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
141 | 10.7 | 10.7 | 0 |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Шарлотка по рецепту Мирабелы |
150
|
158 | 9.5 | 2.4 | 24.3 |
| Итого | 211 | 392 | 22 | 17 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
55
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1555 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Варено-Копченая Сервелат [Мираторг] |
30
|
94.2 | 3.3 | 9 | 0 |
| Итого | 30 | 94 | 3 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
128
|
17.9 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
| Скумбрия атлантическая малосольная |
98
|
76 | 7.2 | 5.3 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
4
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Тефтели майские |
178
|
338.2 | 30.3 | 6.2 | 39.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1119 | 620 | 47 | 14 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
62
|
41.5 | 0.3 | 0.2 | 9.5 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 66 | 52 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Ржаные отруби |
36
|
41.1 | 4.4 | 1.2 | 3.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
12
|
22.7 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 218 | 186 | 22 | 1 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
34
|
212.8 | 8.8 | 17.7 | 4.6 |
| Шарлотка по рецепту Мирабелы |
265
|
279 | 16.7 | 4.2 | 42.9 |
| Итого | 299 | 491 | 25 | 21 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 165 | 108 | 4 | 6 | 6 |
| Итого за день | 3663 | 1947 | 126 | 71 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Галина
24.10.2024 09:14
Доброе утро и хорошего дня, Валюша! Спасибо за добрые пожелания с
утра, тебе и твоим родным тоже всего хорошего.
Алин@
24.10.2024 09:26
Доброе утро, прекрасного дня🎀💞🤗 яблоки ,,смешная цена,, просто
супер,👍 у нас я покупаю 280руб , что то очень ,,не смешные цены,,
на фрукты, купила помело, груши , яблоки полпенсии нет😇🤩🤩
Ирина Макс
24.10.2024 09:34
У нас самые дешовые яблоки 89 руб/кг
Отличного дня, Валюша! Здоровья, стабильности и хорошего настроения тебе и твоей семье!
Отличного дня, Валюша! Здоровья, стабильности и хорошего настроения тебе и твоей семье!
Валентина
24.10.2024 09:40
Ирина
Макс, 🥰🌹🌹🌹
Катерина
24.10.2024 11:09
Ирина
Макс, у нас 150р за 6кг
Елена
24.10.2024 11:23
У меня еще антоновка весит на яблоне и бесплатная. 
Валентина
24.10.2024 11:26
Хорошего дня, Валюша!
Ирина Макс
24.10.2024 11:37
Елена,
антоновки в жизни наелась много, сад был 47 лет. Теперь хочется
другого и консервацию не ем.
Лариса Лямина
24.10.2024 11:49
Анна
24.10.2024 12:41
Благодарю за пожелания! Даже у нас где яблоневые сады в обычных
многоквартирных дворах самые дешевые яблоки по 80 рублей((( никогда
не понимала почему такие цены на юге, где всё растет.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.10.2024 12:42
Катерина,
свойские?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.10.2024 12:45
Валя, 600 метров до зала 👀
Я иду до остановки 500 шагов, 40-45 мин в автобусе, и потом 3600 шагов до зала!
Завидую тебе...
НО, есть кому 50 шагов до зала, но они туда никогда не ходят 😂
Я иду до остановки 500 шагов, 40-45 мин в автобусе, и потом 3600 шагов до зала!
Завидую тебе...
НО, есть кому 50 шагов до зала, но они туда никогда не ходят 😂
Катерина
24.10.2024 12:59
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, местные, зимние сорта
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.10.2024 13:40
Катерина,
ну тогда ясно. У нас нет урожая, заморозок все побил. Потому 👎
Olga1959
24.10.2024 17:19
Очень спортивная вы, 17'вместе в спрозале!
