Валентина
23.10.2024 08:41
Дневник питания за 22.10.2024
Всем привет✋👋.
Летом у меня много активности было, настройки в дневнике были- выше среднего. С окончанием дачного сезона, установила умеренную активность и добавляю шаги с прогулки.
Когда есть тренировка , тоже добавляю только шаги👣. Поддержание даётся не легко- вес скачет +, - 1,5 кг.
Сейчас вес 66,2 кг, буду пытаться вернуться в вес 64,5 кг. Так мне было комфортнее.
Солнечные дни ещё нас радуют. Сегодня днём было +17 градусов.
Приехали на дачу, набрать овощей из погреба. Я ходила в футболке. Земля сухая, муж хочет полить чеснок и лук, который посеял на зиму. За лето было только два дождя и всё.
Засуха была в этом году, урожай в два раза меньше, чем обычно.
Такого тепла не помню в октябре, обычно дожди и слякоть. Но самое главное, чтобы на душе было радостно и солнечно.
Всем желаю радости, позитива и достижения цели🙌
Летом у меня много активности было, настройки в дневнике были- выше среднего. С окончанием дачного сезона, установила умеренную активность и добавляю шаги с прогулки.
Когда есть тренировка , тоже добавляю только шаги👣. Поддержание даётся не легко- вес скачет +, - 1,5 кг.
Сейчас вес 66,2 кг, буду пытаться вернуться в вес 64,5 кг. Так мне было комфортнее.
Солнечные дни ещё нас радуют. Сегодня днём было +17 градусов.
Приехали на дачу, набрать овощей из погреба. Я ходила в футболке. Земля сухая, муж хочет полить чеснок и лук, который посеял на зиму. За лето было только два дождя и всё.
Засуха была в этом году, урожай в два раза меньше, чем обычно.
Такого тепла не помню в октябре, обычно дожди и слякоть. Но самое главное, чтобы на душе было радостно и солнечно.
Всем желаю радости, позитива и достижения цели🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из куриной печени |
105
|
159.7 | 15.4 | 7.7 | 7.2 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
15
|
98.3 | 1 | 10.4 | 0 |
| Не молоко |
180
|
108 | 1.8 | 5.8 | 11.7 |
| Крекер с Сыром [Белогорье] |
12
|
54 | 1 | 2 | 7.7 |
| Ежовик гребенчатый |
4
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 316 | 420 | 19 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный рулет 2 |
210
|
181.2 | 12.8 | 2.3 | 28.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 650 | 207 | 14 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша |
50
|
53.8 | 1.6 | 0.2 | 11.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
185
|
177.6 | 41.6 | 1.3 | 0 |
| Перловая каша |
77
|
82.9 | 2.5 | 0.3 | 17.6 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 362 | 363 | 50 | 3 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 200 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
36
|
225.4 | 9.4 | 18.7 | 4.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Яичный белок куриный |
172
|
82.6 | 19.1 | 0.3 | 1.7 |
| Колбаса Варено-Копченая Сервелат [Мираторг] |
40
|
125.6 | 4.4 | 12 | 0 |
| Скумбрия атлантическая малосольная |
55
|
42.7 | 4 | 3 | 0.1 |
| Итого | 473 | 598 | 54 | 34 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 804 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2805 | 1613 | 139 | 66 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
29
Ирина Макс
23.10.2024 08:51
Ах! Какая осень золотая! Лови момент полюбоваться!
С добрым утром, Валечка!
С добрым утром, Валечка!
Валентина
23.10.2024 08:53
Ирина
Макс, Спасибо, Ирочка! Ловлю конечно!! 
Валентина Попова
23.10.2024 08:57
Даже не помню года , когда бы так затянулось бабье лето! Всё лето
шли дожди, а сентябрь и октябрь сухие , теплые , чудесные .Жаль,
что и бабье закончилось - сегодня хмуро, моросит, всего
+4. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.10.2024 08:59
Валя, сегодня опять кусочек лета обещают. А лук и у меня никудышний
в этом году..
Валентина
23.10.2024 09:06
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), У нас нормальный уродился, но мало. Мы много лука едим.
Мой муж счетовод, считает всё на свете. Под зиму лука посадил-1600
головочек, а чеснока -350. 😁
Лариса Лямина
23.10.2024 09:29
Доброе утро, Валентина, осень в этом году нас тоже радует ! 
Валентина
23.10.2024 09:39
Лариса
Лямина, Доброе утро, Лариса! 
Баба Зоя
23.10.2024 10:18
Доброе утро ,Валечка. Да, красота в этом году. Я посадила под зиму
лук и чеснок, наверное рановато. Лук пророс и стоит
зеленеет., чеснока не видно. Наверное ,останусь без озимого лука, и
сейчас не успеет вырасти ,а потом сопреет. Ничего посажу весной .
Желаю подольше тепла и солнца всем.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.10.2024 10:25
Валентина, волк и считанных овец
берет!
Я посчитала в этом году, а засуха сделала штучки мелкими..
Я посчитала в этом году, а засуха сделала штучки мелкими..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.10.2024 10:27
Валентина, у меня чеснока вагон. Засуну
в землю с глаз, куда особо его потратишь. Закрутки сделаны, а есть
мне его свежим нельзя по роду деятельности..
Лариса Брусенцева
23.10.2024 10:29
Спасибо, Валентина, за прекрасные пожелания! 🙏💞💞💞
Валентина
23.10.2024 11:59
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Это точно 😄, придёшь в зал, все упадут 😁👍💪
Валентина
23.10.2024 11:59
Людамила
23.10.2024 12:56
Правда, и я такого тёплого октября не помню! У нас вчера поздно
вечером было +11!
Алин@
23.10.2024 15:43
Добрый день, Валя, да поддержание очень сложно даётся и мне, мне
64.500 кг комфортно , идеально , ушла к 66.6 кг, сегодня 66.100 кг
опять снижаю вес , стала ходить по 8000ш. Интересно сколько
выдержу, возможно придётся принять 65 5 так по легче. Хорошего дня,
красивые осенние деревья , город 🍁👍💞🌈🌼🌻💓
Olga1959
23.10.2024 19:22
Красотаааа на фото
Это пройдёт
23.10.2024 19:57
Вы же тренируетесь, есть шанс, что на рекомпозиции. Нет смысла
рассуждать в критериях веса. Как с объемами дела?
Валентина
23.10.2024 20:19
Это
пройдёт, набрала 1,8 кг, талия была летом 73см, сейчас 74 см.
Умные весы показывают рост мышц. Я тоже думаю это рекомпозиция
тела, потому что вещи лучше сидят 😊
Валентина
23.10.2024 20:29
А у меня с активностью наоборот. Летом только огород , да на кухне
топчешься, а начиная с осени - гуляй , Вася (зачеркнуто) Валя,
сколько влезет! И в зал есть время выбраться
Это пройдёт
23.10.2024 20:39
Валентина, 1 см пока непонятно, надо
уметь отпускать процесс 
Валентина
23.10.2024 21:28
Это
пройдёт, Конечно, наблюдаем дальше 😊
Анна
24.10.2024 07:22
Как же прекрасна эта золотая осень, и всё меняется не только в
природе, а ещё и в настройках активности🙂я забыла когда меняла
настройки в программе, активность не фиксирую, понимаю, что в
основе все же питание и меньше 7000 шагов у меня не бывает даже
когда я болею. Если вдруг я не смогу идти, то мои «ездовые собаки»
будут тянуть моё бездыханное тело 🤪
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Вам тоже всех благ и хорошего настроения!