Валентина
22.10.2024 07:26
Дневник питания за 21.10.2024
Всем привет✋👋
Тепло продолжается!
Гуляем много, пока позволяет погода. В среднем в день получается 10000 шагов.
Завтра на тренировку.
Всем радости и исполнения желаний, достижения целей!
Тепло продолжается!
Гуляем много, пока позволяет погода. В среднем в день получается 10000 шагов.
Завтра на тренировку.
Всем радости и исполнения желаний, достижения целей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый блин |
159
|
214.8 | 19.2 | 10.7 | 11 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
37
|
53.7 | 6.3 | 3.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Ежовик гребенчатый |
4
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
35
|
177.5 | 2.1 | 10.9 | 17.9 |
| Итого | 512 | 462 | 28 | 25 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
142
|
95.1 | 0.7 | 0.6 | 21.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп со вкусом Амаретто |
10
|
25.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 362 | 127 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночные оладьи |
237
|
253.1 | 29.2 | 7.6 | 17.1 |
| Постный борщ |
250
|
45.3 | 1.5 | 1.3 | 7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 575 | 432 | 37 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Перловая каша |
200
|
215.2 | 6.4 | 0.8 | 45.6 |
| Сироп со вкусом Амаретто |
28
|
71.7 | 0 | 0 | 17.9 |
| Итого | 263 | 506 | 15 | 19 | 68 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный рулет 2 |
94
|
81.1 | 5.7 | 1 | 12.6 |
| Итого | 894 | 81 | 5 | 1 | 12 |
| Итого за день | 2606 | 1609 | 88 | 62 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Валентина
22.10.2024 08:00
Ирина
Макс, Доброе утро, Ирочка! 
Ирина Макс
22.10.2024 08:16
Алин@
22.10.2024 08:40
Доброе утро, Валя, хорошего дня, настроения🥰
Алин@
22.10.2024 08:42
Отличный рацион💥👍
Галин@
22.10.2024 09:03
Рациончик славный. Особенно мне захотелось печёночные олади и
тыквенный рулет.
Анна
22.10.2024 09:34
И вам всего доброго 
И отличного настроения 😊
И отличного настроения 😊
Лариса Лямина
22.10.2024 11:26
Лариса Брусенцева
22.10.2024 15:20
Тротуары шикарные. У нас деревья уже голые. У вас все в золоте. 😍😍😍
Валентина
22.10.2024 18:46
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.10.2024 20:47
Валентина, опять от Мирабеллы
рецепт??
Выглядит как реклама!
Выглядит как реклама!
Валентина
22.10.2024 20:57
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Это мой тыкву я разрабатываю, ☺
Галина
22.10.2024 21:00
У вас осень и правда золотая, а у нас листья или ещё зелёные, или
уже сухие.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.10.2024 21:02
Валентина, ну ты Золушка - мастерица
Валентина
22.10.2024 21:09
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Лето прошло, движухи на даче нет, заполняю пустоту 😂.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
С добрым утром, Валечка!