Валентина

21.10.2024 09:11

Дневник питания за 20.10.2024

Всем здравствуйте!
Сегодня опять делала рулет, сегодня меренговый- рулетное настроение 🤩💪👍.
Погода продолжает радовать, на улице тепло, тихо и красиво.
Много прогулок с сыном. А ещё радует, стала искать что одеть, в шкафу, нашла своё пальто, которое я носила два года и назад. Поверите, я его не могла застегнуть, просила мужа. 😃 А теперь оно велико! Красота! С хорошим настроением пошла на прогулку!!!
Желаю всем приятных неожиданностей и радости!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не молоко	232	139.2	2.3	7.4	15.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Плов мой	100	69.6	3.3	1.9	9.7
Ежовик гребенчатый	4	0.4	0.1	0	0.1
Итого	821	310	10	10	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	25	4.5	0.2	0.1	0.7
Свинина тушеная	25	31.6	1.1	2.9	0.4
Курица отварная моя	161	64.9	8.2	3.1	1
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	40	110	3.6	0.5	21.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Плов мой	240	167	7.9	4.6	23.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Итого	678	391	22	11	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Крекер с Сыром [Белогорье]	10	45	0.9	1.7	6.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	136	229	5	12	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый рулет" Мирабелла "	295	214.8	23.6	0.6	28.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	395	216	23	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Хумус с перчиком халапеньо	7	13.3	0.2	1.2	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Творог влажный обезжиренный	68	49	7	0.2	4.5
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	253	315	26	12	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Рыжиковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	45	295	10	25	5
Итого за день	3128	1758	97	73	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 21.10.2024 09:50

Красотулька-то наша! Тебе к лицу светлое. Ах!

А я всё в куртках... Надо подумать

На белое пальто перешла бы с удовольствием!
Я и курточку зимнюю светлую купила, почти белую, чуть кремовую.

Будем наряжаться! Широкая улыбка

Алин@ 21.10.2024 09:56

Доброе утро, прекрасное настроение, так держать,🌝👏 идём дальше к красоте души и тела💓🌈 здорОво, когда вещи не сходились в объёме, сейчас свободные , Валечка, молодец👍🌼🍁🍁🍁🌹💓

Валентина 21.10.2024 09:58

Ирина Макс, Будем, Ирочка! Какие наши годы!!

Катерина 21.10.2024 10:23

Какая красивая дама!👍🌹

Валентина 21.10.2024 10:40

Очень хорошо выглядишь! Молодец, Валюша! Красавица!

Валентина 21.10.2024 10:41

Катерина, спасибо 😘

Валентина 21.10.2024 10:42

Валентина, Спасибо, Валюша! Настроение было хорошее от того, что пальто велико, предсталяешь? 😁

Валентина 21.10.2024 10:45

Валентина, конечно представляю! Это так здорово!

Валентина 21.10.2024 11:13

Валентина, Начинаю избавляться от вещей, которые велики, чтобы не возвращаться назад 😃

Лариса Лямина 21.10.2024 11:38

Валентина, отлично выглядите 👍 Молодец

Валентина 21.10.2024 11:40

Лариса Лямина, Спасибо, Лариса!

Лариса Брусенцева 21.10.2024 14:18

Симпатичное пальто. Очень вам идёт. В пальто сейчас очень комфортно, тоже хожу. Куртки надоели, да и бедра хочу прикрыть от холода. ♥️♥️♥️

Валентина 21.10.2024 14:21

Валентина, Обложкой Сергей Михайлович тоже велит от больших вещей избавляться
А у меня все вещи большие - костюмы офисные. Наносилась их за жизнь, теперь терпеть не могу. И так никогда не надену

СветЛана 21.10.2024 14:49

Представляю, какая же это радость, влезть в то, что неналазило))) я пару лет назад ее немного испытала. А вот вчера... прошлогоднее свободное пальто еле застегнула. Печалька. +10 загод. В сумме 100. У меня никогда ТАКОЙ цифры не было... Поэтому снова вернулась сюда...

Валентина 21.10.2024 15:10

Валентина, Я такое на Авито продаю ☺

Валентина 21.10.2024 15:11

СветЛана, правильно!!!