Дневник питания за 19.10.2024

Привет всем!
Сегодня вырвалась на тренировку. В неделю получается два раза ходить и на этом спасибо!
Кардио у меня ежедневно не менее 10000 шагов. Активность ежедневная не маленькая.
У нас заметно похолодало, но днём стоит прекрасная осенняя погода. Ночью шёл дождь☔💦. Вес мой потихоньку снижается. До этого был в плюсе.
На фото- цветы около дома. Природа не сдаётся 🤩, чего и вам желаю- преодолеть все трудности и достичь своих целей!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	59	14.2	0.6	0.1	2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Крекер с Сыром [Белогорье]	35	157.5	3	6	22.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Итого	601	331	13	17	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Л- карнитин	50	0.1	0	0	0
Желе из смородины	25	31.5	0.2	0.1	7.2
Итого	1275	31	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	44	121	4	0.5	23.5
Плов мой	80	55.7	2.6	1.5	7.8
Помидор (томат), грунтовый	77	18.5	0.8	0.2	2.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Кабачковая икра на зиму	80	29.9	0.7	0.7	4.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	39	87.4	6.8	6.7	0
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Колбаса Балыковая [Мираторг]	25	60.8	3.5	5	0.5
Итого	605	398	20	15	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый рулет	252	265.6	26	1.3	40.1
Итого	252	265	26	1	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	150	104.4	5	2.9	14.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Итого	223	220	7	8	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная моя	150	72.6	6.5	4.7	0.9
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Творог влажный обезжиренный	77	55.4	8	0.2	5.1
Кефир 2,5% жирности	149	79	4.3	3.7	6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	406	245	22	9	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	40	24.4	0.3	0.2	3.5
Итого	40	24	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	75	50.3	0.4	0.3	11.5
Итого	75	50	0	0	11
Итого за день	3477	1566	90	52	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.10.2024 08:48

1566 кал при активности такой.. Конечно должна сбрасывать вес.
По идее..
Но всякое бывает.

Валентина 20.10.2024 08:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я специально поставила такую калорийность, немного набрала. Эти лишние 1,5 кг напрягают.

Валентина 20.10.2024 08:55

Доброе утро, Валюша! Отчего фото у меня нет

Валентина 20.10.2024 08:58

Валентина, а от того что я его забыла поставить 😂👍

Валентина 20.10.2024 09:04

Валентина, забываха 😁!
Красивые хризантемы. У меня тоже такие есть. Люблю их.

Olga1959 20.10.2024 09:09

Как красиво смотриться желтое осенью, у меня такие были, но они почему то летом цвели, а потом вы мёрзли жаль очень

Валентина 20.10.2024 09:10

Olga1959, а я вообще люблю жёлтый цвет!

Ирина Макс 20.10.2024 09:13

С добрым утром, Валечка! Хорошего дня!

Артур Соколов 20.10.2024 09:32

Классно, что вес снижается, это всегда мотивирует

ОдинИзСорока 20.10.2024 09:39

Olga1959,
«...летом цвели, а потом вы мёрзли»...
😁

Римма Амировна 20.10.2024 09:40

Ээх, мои хризантемы муж благополучно покосил))) Он у меня рубаха парень! ))) Если что-то делает то основательно. А такая красота была бы возле дома сейчас... Хотел как лучше , а получилось как всегда. Ладно, здоров - и слава Богу, ещё нарастут, корни же живые!

Римма Амировна 20.10.2024 09:42

Жёлтые хризантемы на фоне осенней серости так выигрышно смотрятся, шла радуют .

ОдинИзСорока 20.10.2024 09:44

Артур Соколов, «Классно, что вес снижается, это всегда мотивирует»
...
🤔 думаю, тот мужик, который на лодке два месяца в океане бултыхался, с вами согласится 😉

ОдинИзСорока 20.10.2024 09:49

Валентина, в 60 - 70 года у нас перед домом мать золотые шары сажала - тоже всё лето и до осени цвели... Только они повыше.
Что то похожее:
https://media.au.ru/imgs/6b7b26107afc64aa973b963d07e78566/
Очень неприхотливые. Жена говорит, у неё тоже были на даче - потом душистый табак их задушил

Валентина 20.10.2024 09:55

Ирина Макс, спасибо, Ирочка!