Дневник питания за 17.10.2024

Доброе время суток!
По рецепту Мирабеллы испекла шарлотку😁. Очень шедевральный рецепт, такая вкуснота. Мой сын тренер одобрил, только для него это слишком сладко. В следующий раз буду меньше сахзама класть.
День прошёл нормально, шагов было мало, но завтра на трениррвку- всё отработаю.
Всем достижения 🙌цели!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Курица в мультиварке	150	270.3	35	13.7	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	604	362	37	18	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Итого	30	14	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка по рецепту Мирабелы	140	147.8	11.9	1.8	22.3
Итого	140	147	11	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели майские	200	259.8	17.8	10.2	24.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Шарлотка по рецепту Мирабеллы	185	195.4	15.7	2.4	29.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Итого	599	526	36	16	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	44	26.8	0.3	0.2	3.9
Крекер с Сыром [Белогорье]	25	112.5	2.1	4.3	16
Итого	69	139	2	4	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	150	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	490	88.7	2.9	2.5	13.7
Курица в мультиварке	40	72.1	9.3	3.6	0.5
Ржаные отруби	14	16	1.7	0.5	1.2
Итого	544	176	14	6	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не молоко	135	81	1.4	4.3	8.8
Рыжиковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	140	125	1	9	8
Итого за день	2676	1494	103	56	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 18.10.2024 07:58

Неужели здесь только овсяные хлопья и ни грамма муки?

Ирина Макс 18.10.2024 08:08

С добрым утром, Валечка! А без камеди в шарлотке можно обойтись?

Катя Файн 18.10.2024 08:12

Я делала на белках и овсяной муке. Правда с сахаром, но его было немного. Было ну очень вкусно! Посмотрела на вашу и захотелось сделать!
Аппетитное фото!

Алин@ 18.10.2024 08:18

Отличный рацион👏🫶🤝🌹 Валя, камедь для чего в шарлотку? Возможно ли зам. Сазар на сироп заменить, например , кленовый, это я к тому ,что сладкий очень пирог😊👍

Олеся 18.10.2024 08:18

Какая пышная получилась!

Валентина 18.10.2024 08:22

Катерина, точно, Катя!

Валентина 18.10.2024 08:22

Ирина Макс, доброе утро, Ирочка, можно без камеди 😊

Валентина 18.10.2024 08:23

Катя Файн, Спасибо, Катя! И вкусно☺

Валентина 18.10.2024 08:25

Алин@, доброе утро, Алин@! Сироп, я думаю, не надо, белки взбитые жидкие будут. А камедь для загустения. Просто сахзама можно меньше положить, а можно вообще не класть, если яблоки сладкие.

Валентина 18.10.2024 08:25

Олеся, 🥰

Алин@ 18.10.2024 08:29

Валентина, спасибо, поняла, правильная замена, яблоки 👌🥰