Валентина

17.10.2024 08:33

Дневник питания за 16.10.2024

Привет всем!
Осень стоит золотая, тепло на улице красота😍💓.
Активность у меня ещё приличная каждый день☀.
Вес плюсанул, не взвешивалась, а сегодня + 1 кг. Надеюсь, что это селедочка водичку собрала 🤩
Теперь, когда есть опыт в снижении веса, можно не расстраиваться, а работать над этим. Всем советую, если аес растёт, не паникуйте. Проведите анализ питания и вперёд к снижению. Мой анализ мне подсказывает, убрать на время солёное и орехи 😁👍😍
Всем достижения цели🙌!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Булочки с имбирём	60	137	4.2	3.2	22.3
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Сервелат Финский Варено-Копченая Колбаса [Папа Может ]	52	118.6	6.2	10.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	552	473	24	27	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щековина свиная (щёки, баки)	8	52.4	0.5	5.6	0
Итого	8	52	0	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	100	18.1	0.6	0.5	2.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	9	17	0.6	0.1	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Хрен, соус приготовленный	5	2.4	0.1	0	0.4
Мой овсяноблин	140	173.6	13	4.9	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	35	78.4	6.1	6	0
Итого	606	335	21	15	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки с имбирём	65	148.4	4.6	3.5	24.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	75	181	4	3	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	155	72	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели майские	110	142.9	9.8	5.6	13.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	71	71.6	3	0.8	13.2
Кабачковая икра на зиму	150	56.1	1.4	1.4	9.2
Ржаные отруби	18	20.6	2.2	0.6	1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	23	5.3	0.5	0.1	0.2
Помидор (томат), грунтовый	78	18.7	0.9	0.2	3
Итого	450	315	17	8	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	50	30.5	0.4	0.2	4.4
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	850	30	0	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Итого	223	438	28	25	23
Итого за день	2919	1899	98	86	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 17.10.2024 08:44

Доброе утро, Валюша!
Стреляного воробья ерундой не испугаешь!

У вас очень красивая осень. У нас большинство деревьев листву уже скинули

Валентина 17.10.2024 08:47

Доброе утро, Валя, вот вид из окна кухни. Во дворе у нас ещё август 😁

Валентина Попова 17.10.2024 08:47

Я тоже перестала паниковать ,если вижу утром вес с +.Уже привыкла к этим перепадам .Главное - он всё равно потихоньку уходит .Единственно - переживаю в предзимье , когда снега ещё мало, но обледенеет , ходить буду меньше , ужасно боюсь упасть .Хочу сразу много снега и нескользкую дорогу . Хорошо

Марусичка 17.10.2024 08:51

Точно золотая 👍
А как орехи влияют на вес?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.10.2024 08:51

Валентина, у меня из окна осень.. А селедочки б надо купить..

Трудовые резервы 17.10.2024 09:28

Валентина Попова, насчет "обледенеет": не рассматривали применение зимоходов на обувь, с шипами? Имеется 4-летний поучительный опыт их выбора и ношения С улыбкой

; ходить в смысле активной ходьбы в них не получится, но в целом - плюсов для профилактики падений гораздо больше, чем неудобств. Главное - купить "правильные".

Валентина 17.10.2024 09:28

Валентина Попова, 😊👍

Валентина 17.10.2024 09:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁

Валентина 17.10.2024 09:28

Марусичка, жирок прибавляют

Марусичка 17.10.2024 09:55

Валентина, а каков механизм этого процесса?
Каким образом это происходит?

Валентина 17.10.2024 09:59

Валентина, 👍👍👍

Ольга Анатольевна 17.10.2024 10:01

Доброе утро Валентина. Дарю цветочек

За собой заметила,
- прихожу в магазин беру солёную сельдь, потом дохожу до свежей рыбки, беру мороженую скумбрию или горбушу, а солёную сельдь возращаю на место. Видимо первый импульс купить солёненького, а потом включается разум и всё расставляет по своим местам=))

Валентина 17.10.2024 10:14

Ольга, 😊👍

Валентина 17.10.2024 10:16

Марусичка, механизм не знаю, но если я ем по 40 г в сутки арахис, то весы мне показывают увеличение жиров. Не сразу, через какое то время. Надо меньше есть😄

Марусичка 17.10.2024 10:31

Валентина, то есть увеличение процента жира на умных весах?

Валентина 17.10.2024 10:43

Марусичка, да, так

Элли 17.10.2024 10:43

Доброе утро, Валентина. С улыбкой

Полностью согласна, что временный набор веса не должен расстраивать. Это вначале очень огорчало, а сейчас просто уверен в себе, что ты всегда эти пару лишних кг быстро сбросишь.

Валентина 17.10.2024 10:45

Элли, да, надо более терпимо относится к колебаниям веса

Марусичка 17.10.2024 10:47

Валентина, поняла, спасибо 🙏

Лариса Лямина 17.10.2024 10:50

Инна, как я рада , что подписалась на МЗР , очень много полезных советов.

Лариса Лямина 17.10.2024 10:51

Очень люблю солнечную осень, когда небо ярко голубое и листва золотая, фото супер ! Рацион как всегда на высоте 💓

Анна 17.10.2024 12:23

Я взвешиваюсь раз в месяц или два, чтобы понять реальную картину. Слишком частое взвешивание, как и измерение давления ведут только к лишним волнениям и тревоге. Я вижу все по ремню на своих брюках.

Валентина 17.10.2024 13:20

Анна, 👍😊

Валентина Попова 17.10.2024 17:02

Инна,покупала как-то, один потеряла и больше не брала .В них в магазине -как подкованная лошать, стучишь копытами Широкая улыбка

Наверно надо всё-таки взять . Дарю цветочек

Трудовые резервы 17.10.2024 17:12

Валентина Попова, я беру себе и маме по две пары, потому что да, иногда соскакивают. Главное - чтобы были с победитовыми шипами; а то один раз купили подешевле, так там шипы вместо того, чтобы впиваться в лёд, наоборот скользили Удивленно