Валентина
16.10.2024 08:56
Дневник питания за 15.10.2024
Доброе утро, милые мои МЗР- цы!
Написала такой красивый пост, а он исчез, куда то нажала. Жаль.
Всем исполнения желаний и достижения цели🙌
Написала такой красивый пост, а он исчез, куда то нажала. Жаль.
Всем исполнения желаний и достижения цели🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Ежовик гребенчатый |
4
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 481 | 161 | 10 | 11 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток |
449
|
9 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 449 | 9 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
60
|
165 | 5.5 | 0.7 | 32.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кабачковая икра на зиму |
165
|
61.7 | 1.5 | 1.5 | 10.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
29
|
190 | 1.9 | 20.2 | 0 |
| Икра имитированная лососевая |
20
|
3 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
18
|
8.1 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 526 | 460 | 11 | 23 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
17
|
24.3 | 3.8 | 1.1 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
28
|
62.7 | 4.9 | 4.8 | 0 |
| Желе из смородины |
17
|
21.4 | 0.1 | 0.1 | 4.9 |
| Булочки с имбирём |
65
|
148.4 | 4.6 | 3.5 | 24.1 |
| Итого | 156 | 351 | 15 | 15 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет" Мирабелла " |
176
|
117.2 | 19.7 | 1.1 | 7.4 |
| Постный борщ |
200
|
36.2 | 1.2 | 1 | 5.6 |
| Сервелат Финский Варено-Копченая Колбаса [Папа Может ] |
28
|
63.8 | 3.4 | 5.6 | 0 |
| Ржаные отруби |
33
|
37.7 | 4 | 1.1 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 440 | 260 | 28 | 8 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Булочки с имбирём |
65
|
148.4 | 4.6 | 3.5 | 24.1 |
| Итого | 1263 | 439 | 28 | 7 | 59 |
| Итого за день | 3315 | 1681 | 93 | 66 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
24
Катерина
16.10.2024 09:01
Вкусно и красиво!👍
Олеся
16.10.2024 09:27
Какие вкусняшки на первых фото😋
Элли
16.10.2024 09:31
Доброе утро, Валентина!
Еда и цветы
прекрасны 
Еда и цветы
прекрасны 
Валентина
16.10.2024 09:39
Ежовик гребенчатый с чем едят? Это ведь гриб? Лесной или из
магазина?
Доброе утро!
Доброе утро!
Валентина
16.10.2024 09:55
Валентина, Валюша! Мне сын тренер
посоветовал его принимать, выписывала через озон.
https://ozon.ru/t/0lNMeDN 
https://ozon.ru/t/0lNMeDN
Лариса Брусенцева
16.10.2024 10:29
Полезная информация. Это про ежовик... Благодарю, Валентина! ♥️🌺
Валентина
16.10.2024 11:01
Алин@
16.10.2024 12:28
Очень красиво у вас , рулет 👍🤗🌼💖💐
Olga1959
16.10.2024 18:17
На рулет подсядем, ой надо мне прекрашать вкусншки
Анна
16.10.2024 21:39
Зато великолепные фотографии🌹всё очень вкусно и эстетично ❤️
