Валентина

20.09.2024 09:16

Дневник питания за 19.09.2024

Приветствую всех!
Супер денёк у меня выдался. Пишу пост и вспоминаю мультик " Золотая антилопа " , там герой просил "ещё, ещё", пока монеты не превратились в черепки. Так я хочется сделать, новое, ещё, ещё, пока вечером не упала 🤩😂.
С утра пошла пешком в поликлиннику промывать нос, не промыли, сказал доктор на голодный желудок. А почему раньше не сказал? Придётся ещё раз приходить. Шла 11 км. Как всегда фоткала осенний город и пила ☕кофе в кафе.

Прсле такой прогулки пришла домой, перекусила и поехали на дачу. Захотелось покрасить гаражные ворота, давно мечтаю😁.
Покрасила, получила массу удовольствия 😍💪. Собрала огурцы 😊.
После дачи обед ,приготовление ужина, муж запросил плов, приготовила, сложила в мулттиварку и на прогулку с сыном.

После прогулки, стирка , привезла с дачи бельё, кучу всего.
Чувствую к вечеру ноги 👣 ходить не хотят 😂.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Риккота	76	87.4	6.5	6.8	6.6
Салями Миланская [Велес]	10	44	2.5	3.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	368	178	9	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва на сковороде	46	118.4	6.9	9.7	0.9
Риккота	60	69	5.1	5.4	5.2
Осенний салатик	162	80.8	4.5	4.5	5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	46	167.4	10.7	13.6	0
Ежовик гребенчатый	5	0.5	0.1	0	0.1
Итого	319	436	27	33	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Итого	550	158	7	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра на зиму (копия)	215	90.9	2.4	2.4	14.2
Хумус с перчиком халапеньо	25	47.5	0.6	4.3	1.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Шпроты в масле. Консервы	25	90.8	4.4	8.1	0
Ветчина Миланская [Черкизово]	25	30	5.4	0.8	0.5
Булгур су- вид	222	272.2	9.8	1.1	50.4
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Арбуз	60	16.2	0.4	0.1	3.5
Итого	1597	607	24	16	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	180	0	0.2	0	0
Итого	180	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Итого	13	65	0	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вешенки в мультиварке	150	158.6	6.8	7.2	14.9
Ржаные отруби	41	46.8	5	1.4	3.6
Рикотта	58	98.6	4.6	8.1	1.9
Кефир 2,5% жирности	232	123	6.7	5.8	9.3
Творог влажный обезжиренный	172	123.8	17.8	0.5	11.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Итого	659	562	41	23	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	32	15.4	3.6	0.1	0.3
Итого	32	15	3	0	0
Итого за день	3718	2023	114	95	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Трудовые резервы 20.09.2024 09:38

Простите за комментарий, не удержалась). Я врач-оториноларинголог, и судя по Вашей активности, Вам вряд ли так уж необходимо промывать нос; разве только прогуляться 11 км С улыбкой

. А промывание "только на голодный желудок" - полный бред; или руки у доктора не оттуда растут, что пациенты бл....т во время промывания, бедняги!

Валентина 20.09.2024 09:48

Инна, Вот и правда, я тоже подумала, что он просто не хочет этого делать! Инна! Как специалист, посоветуйте, что мне делать? Идти, в следующий раз или может можно обойтись? Как лучше сделать?

Трудовые резервы 20.09.2024 09:52

Я не знаю Вашу ситуацию, и что-то советовать - это не совсем корректно. Но в 99% случаев люди, которые действительно нуждаются в ирригационно-аспирационной терапии ("промывания" того или иного вида) своими ногами 11 км не пройдут))). Скорее всего, обойдетесь. С улыбкой

Валентина 20.09.2024 09:58

Валюша! Ты не Золушка. Ты Фигаро какой-то. Фигаро здесь, Фигаро там! Правда, не помню я, чтобы Фигаро ворота красил, но это детали.
Если еще в поликлинику пойдешь и по дороге кофе пить будешь, сфоткай чашку плиз. Обожаю кофе в разных кофейнях пить. Так и хочется на твой посмотреть 🥰😍🌷🌷🌷

Валентина 20.09.2024 10:02

Инна, ура!!! Не очень то и хотелось!

Валентина 20.09.2024 10:02

Валентина, хорошо, сфоткаю 😁

Валентина 20.09.2024 10:04

Валентина, Когда красила ворота, тихонько пела песню царя из мультика- " И крашу, крашу, я заборы, чтоб тунеядцем не прослыть! "😁😂

Валентина 20.09.2024 10:10

Валентина, 👍

Валентина 20.09.2024 10:10

Валентина, да уж тунеядец ты 🤣🤣🤣

Валентина 20.09.2024 10:18

Валентина, 😆😍

Валентина 20.09.2024 10:28

Валентина, сейчас пью кофе дома 🥰

Алин@ 20.09.2024 10:52

доброе утро Дарю цветочек

да а за вами не угнаться, Валечка, а сколько днем отдохнула, Вопрос

это не вошло в привычку, в гамаке или на диване , Идея

ножкам дать отдохнуть , и сколько сейчас чашек кофе в день Вопрос

отличного настроения и хорошего дня Дарю цветочек

Валентина 20.09.2024 10:56

Валентина, и я с тобой!

Валентина 20.09.2024 11:10

Валентина, 😘😘😘😘😘😘😘❤

Валентина 20.09.2024 11:11

Алин@, днём не удалось отдохнуть, вечером перед телевизором разрешили часок поваляться, с перерывами на сыночка, 🥰

Алин@ 20.09.2024 11:27

Валентина, Поцелуй

Лариса Лямина 20.09.2024 11:32

Валентина, добрый день ! Ваш обычный день , не каждый выдержит С улыбкой

Точно у Вас есть дополнительный мотор !

Валентина 20.09.2024 11:44

Лариса Лямина, Ага! А вместо сердца - пламенный мотор! 😁😍👍

Лариса Лямина 20.09.2024 12:17

Валентина, точно 👍

Ирина Макс 20.09.2024 12:32

Не слабо походила! Мне до такого далеко. Вот, умничка! Хорошо

Катерина 20.09.2024 12:44

Как хорошо, что у нас тут есть врачи!👍

Валентина 20.09.2024 12:54

Катерина, это точно!!!

Валентина 20.09.2024 12:55

Ирина Макс, Так получилось, захотела отдохнуть от домашних забот, солнце, свежий воздух, а я иду и иду....

Олеся 20.09.2024 13:04

Я вчера нашагала 16 тыс и чувствовала себя супер героем, а у вас активность просто ошеломительная!

Ирина Макс 20.09.2024 13:08

Валентина, Хорошо

Здорово!

Элли 20.09.2024 13:18

Валентина, добрый день! С улыбкой

Энерджайзер Вам по подметки не годится))) Какая Вы молодец, столько активности))

Валентина 20.09.2024 13:25

Олеся, 😁👍, зимой будет меньше. Не люблю зимой по улице долго ходить. Муж подарил велотренажёр, буду зимой активничать 😂

Валентина 20.09.2024 13:27

Элли, 🙏💕Спасибо, 😍

Olga1959 20.09.2024 20:07

Ноги ходить к вечеру не хотят? Конечно 24700,а всегда 17000 шагов у вас

Валентина 20.09.2024 21:15

Olga1959, так получилось 😁

Анна 20.09.2024 23:04

Да это не активности, Валя! Это гиперактивность😂👍прямо космическая энергия💫💫💫

Майя 21.09.2024 07:01

То что врач сказал на голодный желудок- у чувствительных пациентов , во время мед.манипуляции в глотке, могут быту рвотные позывы. Предохранился, так сказать. Это как клизмы перед родами

Майя 21.09.2024 07:05

Валентина, если есть возможность обойтись без прокола, лучше не делать этого. Это временный эффект , не на всю жизнь. Нужно научится самой регулярно промывать нос и пазухи

Валентина 21.09.2024 07:20

Майя, 😁😂

Галина 21.09.2024 07:39

Тоже переболела один раз гайморитом со всеми "прелестями" - антибиотики, кукушка, физиотерапия. Хорошо, что до прокола не дошло.
Как мне сказал (и не один) врач, гайморит это хронь. Если переболел один раз, то потом любой насморк будет уходить в гайморит. Действительно, у меня так и есть. Поэтому в сезон ОРВИ постоянно промываю нос подсоленной водой, концентрации физраствора. Если чувствую признаки заболевания, то концентрацию соли делаю больше и промывания чаще. Если начать с первого дня, то за 3-4 дня можно купировать инфекцию и до гайморита не доходит. Если упустил время, то там уже только АБ.

Валентина 21.09.2024 08:18

Галина, спасибо, Вам, за совет. Жаль, что у меня так получилось, теперь буду знать.