Валентина

19.09.2024 07:04

Дневник питания за 18.09.2024

Всем 👋привет!
Насыщенный, как я люблю, денёк. Успела очень многое, а самое главное для меня, смогла ходить в спортзал, ура! Позанималась опять на троечку. Много сил потеряла во время болезни, пытаюсь восстановить.
Много гуляла с сыном, погода шикарная.
Работа на даче сейчас для меня - это приготовление сторожу еды и собрать огурцы.
Дома работа не заканчивается, из-за прогулок не всё успеваю.
Желаю всем исполнения желаний и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра на зиму (копия)	163	68.9	1.8	1.8	10.8
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Ежовик гребенчатый	5	0.5	0.1	0	0.1
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Итого	659	173	3	2	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Батончик Ермолинка [Ермолино]	39	197.7	2.3	12.1	19.9
Итого	934	233	2	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринный холодец (копия)	200	151	20.4	7.2	1
Осенний салатик	65	32.4	1.8	1.8	2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	62	122.8	4.1	0.7	24.6
Кабачковая икра на зиму (копия)	134	56.7	1.5	1.5	8.8
Риккота	60	69	5.1	5.4	5.2
Итого	521	431	32	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген говяжий капсулы	5	14.1	3.4	0	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Шпроты в масле. Консервы	31	112.5	5.4	10	0
Итого	201	136	9	10	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ревит	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва на сковороде	165	415.3	23.4	33	6.3
Булгур су- вид	226	277.1	9.9	1.1	51.3
Огурец грунтовый	350	49	2.8	0.4	8.8
Итого	741	741	36	34	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Итого	250	67	1	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	604	11	0	0	1
Итого за день	3912	1795	86	76	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.09.2024 07:13

Тебе также исполнения желаний, Валюша.
У нас , похоже, осень пришла. С утра пасмурно, дождь заморосил.

Ирина Макс 19.09.2024 07:39

Вот и у нас, похоже, осень.
С добрым утром, Валечка!

Элли 19.09.2024 07:51

Валентина, доброе утро! С улыбкой

Спасибо за пожелания)) Вам тоже всех благ и быстрей прийти в себя после болезни Дарю цветочек

Валентина 19.09.2024 08:01

Ирина Макс, ❤🥰

Валентина 19.09.2024 08:01

Ирина Макс, 😍🌹🌹🌹

Валентина 19.09.2024 08:01

Элли, спасибо😘

Лариса Брусенцева 19.09.2024 10:15

Поскорей прийти в норму. Отличных тренировок! 💪♥️

Анна 19.09.2024 10:36

17000 шагов — отличный результат 💪🏼
Молодец 👏🏼

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.09.2024 10:40

Валя, где ты видела, чтоб домашние дела заканчивались?
Это просто процесс..

Валентина 19.09.2024 10:45

Лариса Брусенцева, 🥰❤

Валентина 19.09.2024 10:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да уж! 😄

Валентина 19.09.2024 10:45

Анна, спасибо🙏💕

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.09.2024 10:50

Валентина, домашние хлопоты становятся в радость, когда другое недоступно. А ещё больше хочется дома убирать, мыть, обои клеить, когда ты совсем ничего делать не можешь. Лежишь, и глазами б всё переделал.. Мечтаешь выздороветь и просто пройтись с тряпочкой по подоконникам, полить 🪴..
Так что, всё в мире относительно.
И счастье это всё, что было, пока зуб не заболел.

Лаванда 19.09.2024 11:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна с твоими доводами. Тоже мечтала об уборке дома когда лежала в больнице)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.09.2024 11:27

Лаванда, я ж из опыта. У меня муж в гипсе когда был, ложился на пол и из паласа катышки выщипывал.. Его морально ситуация задавливала, когда вынужденн без пользы время проводить.

Валентина 19.09.2024 12:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), респект мужу!

Olga1959 19.09.2024 17:11

Прогулки у вас же всегда почти и, 17000 шагов тоже всегда, хороший результат, тк хотьба это важно! , а дела подождут, у такого электровеника, быстро догонит😂

Валентина 19.09.2024 18:09

Olga1959, 😀👍🌹🌹🌹