Валентина
15.09.2024 08:51
Дневник питания за 14.09.2024
Всем привет!
Часто суббота у меня- день внуков.
Забрала их к себе и пошли в поход в лес. Парковая зона вокруг города. Велодорожки, спортсмены на беговых лыжах, отдыхающие. Много детских площадок в лесу.
Было очень весело, прошли много. Маленькая внучка стойко выдержала.
Прогулка началась с Русапп. Это такие бистро - русский аппетит. Зарядились пончиками, кофе, минералкой и вперёд! 🙂
Покатались на скоростном трамвае, доехали до леса, а там ножками.
После прогулки пришли к ним домой, покушали и стали играть. Танцевали с внучкой, играли в догонялки.
Я пришла домой как после крутой тренировки 😁💪.
Часто суббота у меня- день внуков.
Забрала их к себе и пошли в поход в лес. Парковая зона вокруг города. Велодорожки, спортсмены на беговых лыжах, отдыхающие. Много детских площадок в лесу.
Было очень весело, прошли много. Маленькая внучка стойко выдержала.
Прогулка началась с Русапп. Это такие бистро - русский аппетит. Зарядились пончиками, кофе, минералкой и вперёд! 🙂
Покатались на скоростном трамвае, доехали до леса, а там ножками.
После прогулки пришли к ним домой, покушали и стали играть. Танцевали с внучкой, играли в догонялки.
Я пришла домой как после крутой тренировки 😁💪.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 375 | 152 | 7 | 9 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
38
|
137.9 | 6.6 | 12.3 | 0 |
| Варёная тыква |
200
|
37.8 | 1.8 | 0.2 | 7.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
43
|
75.1 | 6.3 | 5.4 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 272 | 16 | 18 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
16
|
51.2 | 1.1 | 0.3 | 11.2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 231 | 144 | 4 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша |
220
|
158.4 | 4.2 | 2.6 | 29.5 |
| Котлета моя |
105
|
198.7 | 14.2 | 10.1 | 12.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 492 | 390 | 20 | 13 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 15 | 82 | 3 | 6 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Капучино [Tassimo] |
1
|
48 | 2.2 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 590 | 156 | 5 | 2 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
108
|
109 | 4.5 | 1.2 | 20.1 |
| Курица на сковороде |
60
|
120.8 | 15.3 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Котлета моя |
80
|
151.4 | 10.8 | 7.7 | 9.3 |
| Овсяные отруби |
18
|
44.3 | 3.1 | 1.3 | 9.1 |
| Итого | 286 | 460 | 35 | 17 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
385
|
68.5 | 1.9 | 1.5 | 11.6 |
| Итого | 385 | 68 | 1 | 1 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3612 | 1727 | 93 | 77 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
26
Галина
15.09.2024 09:03
Доброго утра и отличного дня, Валюша! 
Внуки это наше
всё, с ними и хлопотно и, в тоже время, заряжаешься
какой-то волшебной энергией от них. Прелестные внуки, счастливая
бабушка. 
Здоровья,
счастья, мира и благополучия вам и вашим близким.
Внуки это наше
всё, с ними и хлопотно и, в тоже время, заряжаешься
какой-то волшебной энергией от них. Прелестные внуки, счастливая
бабушка. Здоровья,
счастья, мира и благополучия вам и вашим близким. 
Ирина Макс
15.09.2024 09:09
С добрым утром, Валечка! Отличная прогулка! Внукам и тебе крепкого
здоровья!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.09.2024 09:20
Валя, наслаждайся на всю катушку пока они малые и их есть чем
увлечь. Это так быстро пролетает, и не вернуть.
Валентина
15.09.2024 09:23
Ирина
Макс, спасибо Ирочка! 😘😘😘
Валентина
15.09.2024 09:24
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Это точно! Наслаждаюсь🤩❤
Лариса Брусенцева
15.09.2024 13:11
Как у вас тепло! Самое время для прогулок. Внучата подросли.
Бабушкина радость. 😍😍😍♥️
Анна
15.09.2024 13:20
Какой прекрасный день, Валя! И детки прелесть 🥰 такие блондинчики,
как мои в детстве)))
Валентина
15.09.2024 13:26
Лариса
Брусенцева, 🌹🌹🌹❤
Olga1959
15.09.2024 15:06
Ой внученька заливается, фото чудесное, что вы ей рассказали?
Надышались свежего леса! Прелесть, и всё ножками по лесу, молодцыи
в итоги 13000 шагов , но наверное не всё с ними
Лариса Лямина
15.09.2024 19:45
Отличный рацион, отличный день, прошел не зря !
Валентина
15.09.2024 19:47
Лариса
Лямина, 🥰❤👍
Элли
16.09.2024 07:19
Валентина, доброе утро!
Танцы и
догонялки хорошо поднимают тонус. Отличным внукам
отличного здоровья, так же как и Вам.
Танцы и
догонялки хорошо поднимают тонус. Отличным внукам
отличного здоровья, так же как и Вам. 
Алин@
16.09.2024 08:26
Доброе утро! вот оно
счастье, внучата подросли , девочка вся бабушкина
вот оно
счастье, внучата подросли , девочка вся бабушкина
ваши гены
сильнее
Selin
16.09.2024 17:50
Чудесные детки!
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
