Валентина

14.09.2024 08:52

Дневник питания за 13.09.2024

Доброе время суток!
Последнее время я увлеклась углеводами, итог- отёки, вес в +.
Скажем " 🚫Нет " углеводному зажору! 😂👍
Следующий день ☀ начинаю без вкусняшек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Колбаса по-Краковски [Великолукский Мясокомбинат]	38	110.2	5.7	9.9	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	93	6.4	7.1	0.8
Итого	82	269	12	21	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	63	4.3	4.8	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Тунец натуральный. Консервы	172	165.1	38.7	1.2	0
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	60	41.4	0.4	0.1	10.3
Итого	414	457	50	7	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Помидор (томат), грунтовый	189	45.4	2.1	0.4	7.2
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Соевый соус	12	6.2	0.2	0	1.3
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	1573	289	14	14	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	13	63.8	1	3.1	7.7
Пастила	24	77.8	0.1	0	19.2
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
торт Медовик	84	225.1	4.6	8.1	33.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	321	433	6	11	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Кешью	2	12	0.4	1	0.5
Цукаты	10	32.2	0	0	8.1
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Итого	30	126	1	5	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный мусс	298	55.7	2.7	0.3	12.8
Итого	298	55	2	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	40	128	2.8	0.8	28
Итого	40	128	2	0	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Плов мой	65	47	2.5	1.2	6.6
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	970	127	6	5	11
Итого за день	3728	1887	98	67	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.09.2024 09:02

Угли к зажору, испытано

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.09.2024 09:03

Углевод зовет другого в хоровод.

Ok-sana 14.09.2024 09:04

Ах, мне бы вашу решительность, каждый день себя уговариваю на " без вкусняшек"

Алин@ 14.09.2024 09:05

доброе утро Дарю цветочек

углеводы простые как липучка, кушай мясо по больше, отличного дня, Ангелочек

Валентина 14.09.2024 09:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), значит, я не одна 😀

Валентина 14.09.2024 09:07

Алин@, спасибо, Алина!

Зайчатина 14.09.2024 09:12

Обед интересный🤭

Алин@ 14.09.2024 09:13

Валентина,Спасибо Дарю цветочек

Валентина 14.09.2024 09:18

Зайчатина, да, обед человека, который пустился во все тяжкие 😁😆

Мартинка 14.09.2024 09:22

У нас Елена Петрова мастер по низкоуглеводнвм десертам. Хоть я у неё в блоке из-за своих высказываний в оправдание соседки-старушки, которая защищала своего взрослого сына, но всё же Елене надо отдать должное за мастерство. Она кулинар и прекрасно разбирается в приготовлении низкоуглеводных тортиков. Советую обратиться к ней или взять её рецепты на вооружение.
Низкоуглеводные десерты пекутся из ореховой или семечковой муки. Делается белковый безуглеводный крем, ягоды, если нужно. И вкуснейший безуглеводный десерт готов. Можно делать конфеты шоколадные из тёртого горького шоколада на сахзаме и какао-масле. От обычного шоколада ничем не отличаются по вкусу.

Валентина 14.09.2024 09:31

Мартинка, Понятно, спасибо🙏💕. Я надеюсь, что смогу победить эту не здоровую тягу к сладкому. Это у меня впервые за два года на МЗР. За совет - спасибо!

Ирина Макс 14.09.2024 09:38

Мне тоже пора завязывать с ностальгическими бабушкиными пирогами с яблоками. Надо подумать

Их не наешься.

Валентина 14.09.2024 09:43

Ирина Макс, Точно! Аппетит приходит во время еды 😀

Катерина 14.09.2024 10:11

А меня вот на жирное тянет

Валентина 14.09.2024 10:40

С углями сложно. Лучше не начинать. Сразу отеки и вес в + На себе проверено

Валентина 14.09.2024 10:48

Валентина, сегодня уже пытаюсь вернуться в колею 😄

Лариса Лямина 14.09.2024 10:53

Такая же ситуация! Лишнего немного себе позволила и вес +

Валентина 14.09.2024 10:58

Лариса Лямина, Я как состав железнодорожный, сошла с рельсов и авария😁

Валентина 14.09.2024 11:40

Валентина, ты молодец. Всё получится.

Валентина 14.09.2024 11:46

Валентина, спасибо, дорогая Валечка, за поддержку. А то я вчера прям расстроилась. Не хочется терять достижение. Так сложно давались.

Валентина 14.09.2024 11:51

Валентина, ничего-ничего. Пришло осознание, будет исправление

Лариса Лямина 14.09.2024 13:08

Валентина, С улыбкой

Алин@ 14.09.2024 13:22

Валентина, а у меня от солёного отёки и вес🤔🤗

Алин@ 14.09.2024 13:28

Валентина, что то значит не достаточно вашему организму, отдыха или витаминов, КБЖУ, анализ нужен🤔 на себе проверила, обманула организм, пошла в сторону белкА и сладкое мне не хочется. Мартинка правильные подсказки нам дала, сладкоежкам👍, будем готовить правильные вкусняшки, Елену Петровну надо попросить написать рецепты👋, Валя, мы справимся🫶✌️🤗💐💓😊

Валентина 14.09.2024 13:40

Алин@, Конечно! Спасибо за поддержку!!! Сегодня держусь 👍💪