Валентина

08.09.2024 07:56

Дневник питания за 07.09.2024

Доброе время суток, дорогие МЗР-цы!
Супер насыщенный день получился!
С утра пешком пошла в поликлиннику на процедуры.
Прошла 11 км. Полюбила такие прогулки. Пью кофе в кафе, смотрю на 🌇город. Красота😍💓.
Позвонил старший сын, внучка просится в гости. Приводи конечно.
Пришла домой, приехал сын с семьёй, внуки оба запросились остаться в гостях. Но двоих я не потяну, у меня младший сынок их двоих стоит.
Осталась внучка Катюша. И почалася мой день, как конь. Всех покормить, прогуляться.
К вечеру, в 21 . 00 - хочу спать!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	5	0.5	0.1	0	0.1
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Коллаген говяжий капсулы	5	14.1	3.4	0	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	21	9.5	0.6	0.3	1
Итого	237	44	4	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Капучино Зерновой [Чикен Хауз]	600	174	11.4	7.8	15
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	820	277	12	8	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	10	89	0	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка в мультиварке	211	123.9	4.4	2.1	21.7
Сельдь атлантическая жирная	76	188.5	13.5	14.8	0
Итого	287	312	17	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини Маффины с Апельсиновыми Цукатами [Muffin Teeny]	70	294	4.2	14.7	33.6
Итого	70	294	4	14	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекончики [Fix Price]	45	234	3.6	12.6	26.6
Итого	45	234	3	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	105	83.2	2.5	1.8	14.4
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Яйцеблин	100	171.3	12.7	11.9	3
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Творог влажный обезжиренный	169	121.7	17.5	0.5	11.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Итого	846	608	49	24	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	110	58.3	3.2	2.8	4.4
Итого	1610	58	3	2	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Печень куриная	45	60.3	7.7	2.8	1.1
Итого	60	97	10	3	8
Итого за день	3985	2015	104	93	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 08.09.2024 08:05

С добрым утром! Хорошенькая, стройненькая! Поцелуй

Валентина 08.09.2024 08:35

Ирина Макс, доброе утро, Ирочка!

Валентина 08.09.2024 08:48

Здравствуй, Валюша! Красивый у вас город. И внуки чудесные. А ты - стройняшка

Валентина 08.09.2024 08:52

Валентина, спасибо 🥰❤👍

Галина 08.09.2024 10:52

Всегда любуюсь вашими фотографиями. Красивый город, чудесные внуки и прелестная то ли бабушка, то ли мама. Дарю цветочек

С Днём города, Валюша.

Алин@ 08.09.2024 11:09

доброе утро!! с праздником города замечательный, красивый город!!! желаю дальнейшего процветания!! валя выглядишь супер, Хорошо

стройная,

Валентина 08.09.2024 11:45

Галина, спасибо, Галина! 🌹🌹🌹

Валентина 08.09.2024 11:48

Алин@, Да, вес сейчас мне нравится, хотя вешу 64,7 кг, для идеального для меня, ещё 2,3 минус. Но весы советуют 56 кг, но мне кажется, что это через чур.

Лариса Брусенцева 08.09.2024 12:18

Фото - супер! Сколько солнца у вас и тепла. У нас дождь и прохлада каждый день 😟

Лариса Лямина 08.09.2024 14:12

Очень красивый у Вас город ! Внучка прелесть, светленькая !

Валентина 08.09.2024 17:13

Лариса Лямина, Правда, город красивый. Внучка блондинка, невестка блондинка, сын - блондин. Я блондинка- есть в кого 😄.

Алин@ 08.09.2024 17:30

Валентина, да , 56 кг для молодежи🥰😊😇

Валентина 08.09.2024 17:48

Алин@, Точно💪, кожа, я думаю, не сможет подтянуться.

Алин@ 08.09.2024 17:53

Валентина, не только кожа, думаю нам вообщим ,для здоровья вредно, не будем рисковать, у вас сейчас отличный вес , надо удержать 64.7 👍🥰🌹🌹🌹💓💞✌️

Валентина 08.09.2024 18:31

Алин@, Да, это тоже не легко, удержать получается с усилием 🙂.

Елена Петрова 08.09.2024 18:56

Валентина, и мне мои столько же пишут .

Алин@ 08.09.2024 18:56

Елена Петрова, а мне программа пишет 52 кг☺️🌼

Елена Петрова 08.09.2024 19:02

Алин@, вообще кошмар, мы же не китаянки

Валентина 08.09.2024 19:07

Елена Петрова, 😁👍

Алин@ 08.09.2024 19:09

Елена Петрова, 🙂😉☺️

Selin 09.09.2024 20:41

Внучки очаровательны! А фонтаны, кажется, прямо хрустальные! Красиво у вас и явно весело! Желаю вашей семье и красивому городу процветания, с праздником!

Валентина 09.09.2024 20:50

Selin, спасибо 🥰👍