Дневник питания за 06.09.2024

Всем привет!
Вот и у нас началось похолодание. Ночью +10.днем +25, но ветер прохладный. Чувствуется 🍁🍂🍃осень в аромате листьев, небо пронзительно голубое. Такая погода нравится, а дальше... Не люблю позднюю осень, дожди, слякоть. Хотя за лето у нас прошло всего пару дождей, была засуха. Урожай средний в целом, кроме помидор и огурцов- этого добра было много. С заготовками покончено, ждут в погребе зиму😊.
Убираем огород, муж грядки под зиму вскопал. Хочу покрасить забор, посмотрю как будет со временем.
За время болезни ушло 1,7 кг. Никогда не думала, что обоняние так влияет на аппетит. Нет запахов, нет аппетита. И пища безвкусная. Сейчас пробило меня на овсяную кашу, единственно, она мне кажется вкусной.
Всем добра и достижения цели, крепкого здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Овсянка в мультиварке	202	118.6	4.2	2	20.8
Грушевый джем	80	25.3	0.2	0.2	5.5
Итого	295	209	5	6	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета моя	78	147.6	10.5	7.5	9
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	19	52.3	1.7	0.2	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	21	9.5	0.6	0.3	1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	418	225	13	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	447	80.9	2.7	2.2	12.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	59	85.6	10	5	0
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Печень куриная	30	40.2	5.1	1.9	0.8
Котлета моя	41	77.6	5.5	3.9	4.8
Итого	602	345	27	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
безе	61	124.4	3.8	0.1	27
Шоколад Молочный "Белочка" с Цельным Фундуком [Фабрика Имени Крупской]	24	136.8	2.2	9.1	11.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Итого	300	268	6	9	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица на сковороде	30	60.4	7.7	3.3	0
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Миндаль	28	170.5	5.2	15	3.6
Итого	816	252	12	18	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	45	51.4	5.5	1.5	3.9
Кефир 2,5% жирности	129	68.4	3.7	3.2	5.2
Семена льна	5	25.7	0.9	1.9	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Творог влажный обезжиренный	96	69.1	9.9	0.3	6.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Итого	318	237	21	7	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	153	15.3	0.9	0.2	2.2
Огурец грунтовый	128	17.9	1	0.1	3.2
Итого	281	33	1	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	51	24.5	5.7	0.1	0.5
Фитпарад 5	4	0	0	0	0
Итого	55	24	5	0	0
Итого за день	3085	1596	95	64	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 07.09.2024 07:46

Странно, я когда первым вариантом ковида болела, аппетит нормальный был, хотя нюх отбило напрочь. Старалась как то еду разнообразить за счёт текстуры и остроты 😁 все равно конечно ощущение что картон ешь было. Но от этого голод не уменьшился.

Ирина Макс 07.09.2024 07:55

Когда вес уходит от болезни, это не так хорошо, как целенаправленное похудение. Нужно как можно больше витаминов, что и вижу у тебя в рационе - очень приличный рейтинг. Желаю быстрейшего восстановления, Валечка!
У нас уже были заморозки. Мои цветочки ещё на балконе, потому что мы высоко живём, на 9 этаже и у нас теплее. С улыбкой

Валентина 07.09.2024 08:01

Ирина Макс, спасибо, Ирочка! Усиленно ем витамины, мёд. Мне болеть нельзя ни как!

Ирина Макс 07.09.2024 08:32

Валентина, Поцелуй

Алин@ 07.09.2024 09:09

Доброе утро🤗 мёд днем нельзя кушать, когда болезнь, на ночь лучше, потому что вы на улицу выходите, ветерок , да осенний, но при вашей активности можно и поскучать глубокой осенью, восстановить силы к летнему сезону , успехов💪🫶🙌✌️