Дневник питания за 05.09.2024

Всем привет!
Суматошный день☀. С утра поликлинника, потом в салон, подстричься, потом дача, а весь вечер стояла на кухне. И не зря. Пришёл старший сын с семьёй. Внуки ели мои котлеты и суп, особенно внучка. Сразу с порога говорит, у тебя есть сюп и коклеты? Внуки уходить не хотели, сказали, что у меня будут жить 😂👍.
Задаюсь вопросом уже неделю, как работаюшие выстраивают свой рацион? Времени не хватает. У меня получается с трудом.
На фото- увидела знак пешехода, который немного повернут. Получается, что здесь дорогу надо перебегать 😂, посмеялась и пошла дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе	90	211	0.9	0	55.3
Молочный Шоколад [Славянка]	30	162	2.4	9.9	16.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	21	9.5	0.6	0.3	1
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	392	387	4	10	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка в мультиварке	169	99.2	3.5	1.7	17.4
Рыбий жир из печени трески	5	44.9	0	5	0
Икра трески	30	32.7	0	0	0
Печень куриная	30	40.2	5.1	1.9	0.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	249	266	8	8	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	210	15	0	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный шницель	120	132.8	23.6	2.6	3.7
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	24	5.5	0.5	0.1	0.2
Постный борщ	50	9.1	0.3	0.3	1.4
Итого	279	167	25	3	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Итого	300	72	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета моя	135	255.4	18.2	13	15.7
Творог влажный обезжиренный	169	121.7	17.5	0.5	11.3
Ржаные отруби	41	46.8	5	1.4	3.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	9	17	0.6	0.1	2
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	1154	440	41	15	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндаль	39	237.5	7.3	20.9	5.1
Рыжиковое масло	8	71.8	0	8	0
Коллаген говяжий капсулы	5	14.1	3.4	0	0.1
Итого	352	326	10	28	6
Итого за день	2936	1676	91	67	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 06.09.2024 08:41

Прикольный светофор 😁
Я распределяю время так: готовлю в свободный от тренировки вечер огромную кучу еды на несколько дней.

Ирина Макс 06.09.2024 08:43

Вольготно у тебя внукам, вот и уходить не хотят, а ещё вкусно и бабушка добрая, хорошая и любимая. С улыбкой

Светофор позабавил! Широкая улыбка

Валентина 06.09.2024 08:44

Ирина Макс,Добро утро, Ирочка!

Валентина 06.09.2024 08:45

Марусичка, 👍

Лариса Брусенцева 06.09.2024 08:45

Весь август была без нормального обеда. Готовила только ужин. В сентябре утром ушла, поздно вечером приползла. Теперь и на ужин сил нет. За неделю нормально пообедала только раз. Надеюсь, все наладится. ♥️👍

Ирина Макс 06.09.2024 08:47

Валентина, Поцелуй

Море Перемен 06.09.2024 08:47

Да никак не успеваю я лично. Всё время что-то недоделано, находится в режиме ожидания. Закрываю глаза на какой-нибудь беспорядок, но периодически возникают моменты, когда уже просто бесит этот бардак и хаос. Время сейчас действительно как-то быстрее идёт, раньше за день успевали(ни только я) раз в 5 больше. Жто уже долговременные наблюдения и мнения разных поколений, даже дети говорят, что как-то быстро день проходит

Валентина 06.09.2024 08:52

Лариса Брусенцева, Наладится, Лариса!

Валентина 06.09.2024 08:52

Море Перемен, темп жизни высокий, всё бегом!

Лариса Брусенцева 06.09.2024 09:07

Валентина, 👍👍👍