Валентина

04.09.2024 06:58

Дневник питания за 03.09.2024

Всем доброго времени суток!
Лечение продолжаю. Хожу пешком. Подруга врач наругала меня за это, сказала беречь колени. Подскажите, знающие МЗР- цы, правда ли это? Сколько в день должен ходить человек?
Я люблю ходить, у меня тогда мысли лучше работают 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	21	9.5	0.6	0.3	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	586	313	19	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	5	16	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген с гиалуроновой кислотойкапсулы	5	14.1	3.4	0	0.1
Итого	5	14	3	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	26	29.7	3.2	0.9	2.3
Постный борщ	445	80.5	2.7	2.2	12.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Семена льна	7	36	1.3	2.6	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	300	0	0.3	0	0
Сироп солёная карамель, баресто	10	26	0	0	6.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	24	10.8	0.7	0.4	1.2
Итого	823	225	8	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	33	201	6.1	17.7	4.3
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Ежевика	35	11.9	0.5	0.2	1.5
Слива вишненосная, алыча	35	11.9	0.1	0	2.8
Итого	164	368	8	27	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай ив аэрогриле	128	118.9	25.6	1.8	0.1
Овсянка в мультиварке	300	176.1	6.3	3	30.9
Белочка Молочный Шоколад с Цельным Лесным Орехом [Фабрика Имени Крупской]	24	136.8	2.2	9.1	11.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	552	445	34	14	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	169	121.7	17.5	0.5	11.3
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Грушевый джем	75	29	0.2	0.2	6.4
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Итого	279	300	24	11	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка в мультиварке	100	58.7	2.1	1	10.3
Итого	100	58	2	1	10
Итого за день	3214	1743	100	76	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 04.09.2024 07:14

Любую нагрузку нужно наращивать постепенно, чтобы мышцы и сухожилия укреплялись, даже ходьбу.

Валентина 04.09.2024 07:17

Это пройдёт, Я всегда много ходила и хожу. В спортзал хожу уже 17 лет, перерыв был на пандемию.

Катерина 04.09.2024 07:22

Валюша, когда мне поменяли сустав, хирург сразу сказал, колени не нагружать, ходить надо, но без фанатизма, прыгать вообще нельзя, на колени нельзя вставать, да я и не смогу, сразу боль дикая, возможно, если бы вес был нормальный, то и ходить можно больше, а так у меня стирается моя кость, поэтому придётся ставить иплант большего размера, ему то ничего не будет, он из титана, даётся 10лет гарантии, операцию делала в 2011г, пока нормально, дай Бог!

Это пройдёт 04.09.2024 07:22

Валентина, тогда странно. А недавно была какая-то травма колена? Почему ругает за ходьбу?

Валентина 04.09.2024 07:25

Это пройдёт, Слава Богу, не было травм, она вообще против занятий спортом в нашем возрасте. Сказала надо беречь суставы, я не согласна с ней.

Vlad_IN 04.09.2024 07:36

Ну да, странно. Почему именно колени, у вас большой вес или что то ещё? Чем она это обьясняет?

Юджин (кето+ИГ) 04.09.2024 07:41

Лечение продолжаю. Хожу пешком. Подруга врач наругала меня за это, сказала беречь колени. Подскажите, знающие МЗР- цы, правда ли это? Сколько в день должен ходить человек?

врачи такие же люди как и все. Точно так же могут не всё знать и могут ошибаться. Но, если у Вас есть проблемы с суставами и именно с коленными, но стоит их сначала вылечить, а потом нагружать. Я не знаю, может Ваша подруга знает эту проблему и именно поэтому так сказала? Если же нет, то это не совсем профессионально с её стороны... Извини!

Скажу из личного опыта:
- когда я учился в меде, то буквально несколько одногруппников понимали что такое спорт и им занимались.
- из всего курса, как минимум, половина имели тройки по разным предметам, т.е. знали какие-то дисциплины средненько.

Делайте выводы...

Это пройдёт 04.09.2024 07:41

Валентина, 😮
Меняйте врача. Как раз в таком возрасте умеренная физическая нагрузка нужнее всего для снижения риска саркопении, остеопении, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, да риска всего.

Валентина 04.09.2024 07:43

Юджин (кето+ИГ), Делаю выводы, продолжаю занятия спортом!

Ирина Макс 04.09.2024 08:15

Любой другой врач скажет, что ходьба лечит суставы. Бег, да, не полезен в этом случае, а ходьба при артрозах и артритах даже приветствуется, она наполняет сумку сустава синовиальной жидкостью.

Валентина 04.09.2024 09:13

Спасибо, Ирочка!!!!!

Валентина 04.09.2024 09:33

Похоже, подруга тебя излишне бережет.

Валентина 04.09.2024 10:11

Валентина, 🤩

Море Перемен 04.09.2024 13:26

Вас колени вообще беспокоили? Может у неё это больная тема и она решила всех "предостеречь"? Вес у вас не большой, белка потребляете, вроде, всегда нормально... Странно, конечно

anton 04.09.2024 13:34

в пожилом возрасте материал коленных суставов конечно , не так хорош и может не восстановиться.но какой смысл обращаться к доктору, которому не доверяешь ?лучше спросить у профессионалов - домашних хозяек, дизайнеров постельного белья и торговцев скрепками из бизнесс-центров.

Света Бор 04.09.2024 13:49

У меня после прохождения -+ 3 часа как раз начались проблемы с коленными .
Даже мрт сделала . Там, если есть проблема, то любая активность выше нормы приводит к ухудшению . Но вот умеренная езда на велосипеде мне наоборот состояние их улучила. Видимо там мышцы определенные надо развивать , чтоб нагрузку снимать на суставы , мениски. Тут палка о двух концах : совсем не активничать - плохо для суставов , высокая активность пагубна .

Валентина 04.09.2024 14:39

Море Перемен, Да, у неё проблема с коленями, после мениска, операция была.
Вообщем из постов я поняла, если нет проблем с коленями, надо продолжать движение, что я и делаю🙂

Валентина 04.09.2024 14:39

anton, 😊👍✌

Валентина 04.09.2024 14:40

Света Бор, да, сложно найти золотую середину.

Света Бор 04.09.2024 14:56

Валентина, на самом деле не сложно )

Лариса Лямина 04.09.2024 15:00

Моей тёте 86 лет и она каждый день ходит по 10 000 шагов, я беру с неё пример ! Ещё зависит от веча человека, у Вас Валентина, вес в норме, так что можете ходить себе и дальше спокойно, так как это так же сказывается на общем хорошем самочувствии, ещё я была на экскурсии в Кисловодске, и рассказывали историю из реальной жизни, пожилой человек ходил по тропе здоровья каждый день по 10 км и более, и вылечился от смертельного заболевания, когда он прошёл обследование и выяснили что с него сняли этот диагноз , он спросил у врача, долго ему ещё так ходить, на что врач ему ответил ходите голубчик , ходите. У хирурга была на приёме мне он тоже рекомендовал сбросить лишний вес и больше ходить.

Валентина 04.09.2024 15:31

Лариса Лямина, Ух ты! Хороший пример!!!! Здорово👏✊👍

Алин@ 04.09.2024 15:52

Добрый день, доктор правильно говорит конкретно, вам, она хорошо вас знает, и понимает, что у вас нагрузка доиашних дел на ногах и ходите допольнительно много, спорт просто бережёт вас, Валя, конечно вы днем не отдыхаете, то готовите, то закорма, дача, и т.д и ещё пешком 10 км. Правильно говорит и недавно сердце помоему прихвотило, сын ещё вас немного останавллвал, Валечка, хороший доктор на мой взгляд я с ней солидарна🌷💞💐 мы тебя бережём и любим, 🍀🤗🌷💞💐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2024 15:59

Валентина, антон знает всё 👀

Наталья 04.09.2024 16:58

Света Бор, а Вы считаете сколько км надо для золотой середины ? Я хожу по 10 км целую неделю с понедельника по пятницу, а в выходные просто отдыхаю ,.

Света Бор 04.09.2024 17:19

Наталья, по ощущениям ) я думаю 5 норм , если колени болят , больше не стоит , или с перерывами .

Наталья 04.09.2024 18:13

Света Бор, у меня пока...колени не болят, хожу по 10 км, а потом видно будет .

Georgijs 04.09.2024 20:01

сказала беречь колени

Предполагаю при определённых показаниях что имелось ввиду
не прыгать, соскакивать с чего либо
не топать сильно
не пинать ногами
не приседать глубоко
не поворачивать корпус на неподвижных ногах
... и т.д.

Валентина 04.09.2024 20:03

Georgijs, может Вы и правы, 👍💪

Это пройдёт 05.09.2024 07:46

Валентина, упс, это ваша подруга. Ну... Возможно, этот случай, когда с друзьями бизнес не надо делать. Моей как-бы-тёще 70 лет, она очень много ходит. Недавно мы на выходные выезжали большой семьёй, ходили по 18 км в день в горах, я чуть не сдохла, а ей хоть бы хны. А её маме - 100 лет, она гуляет при любой возможности, но, конечно, уже не по горам.

Катя Файн 05.09.2024 08:02

Лучше врачу-ортопеду задать вопрос про суставы и их подвижность. Или спортивному врачу. У врачей тоже специализация и глубоко знать всё невозможно.
Она ваша подруга и вас бережёт, спасибо ей за заботу.

Валентина 05.09.2024 08:18

Катя Файн, согласна! Спасибо🙏💕

Анна 06.09.2024 12:20

Первый раз слышу что ходьба вредит коленям?
Ходьба как раз полезна, вот бег после 30 не рекомендуется, именно потому, что убивает колени

Юджин (кето+ИГ) 06.09.2024 12:31

Анна написал:
Первый раз слышу что ходьба вредит коленям?
Ходьба как раз полезна, вот бег после 30 не рекомендуется, именно потому, что убивает колени

не совсем так. Речь о том, что всё это индивидуально. Кому-то ещё в школе это будет вредно, а кто-то в 50 будет без вреда бегать. У нас есть на районе один мужик и ему 65, - гоняет на велике и бегает как лось, специально показывая свои стройные ноги. Как-то так... С улыбкой

Валентина 06.09.2024 12:33

Юджин (кето+ИГ), 😁👋💪👍

Анна 06.09.2024 14:33

Юджин (кето+ИГ), ну рекомендации всегда делаются для «среднего» человека

Юджин (кето+ИГ) 06.09.2024 14:51

Анна написал:
рекомендации всегда делаются для «среднего» человека

есть такое дело. Средним человеком обычно считают мужчину ростом 172-175 см и весом около 75 кг. По идее, это просто Аполлон, которых в реальной жизни редко встретишь... Широкая улыбка