Дневник питания за 02.09.2024

Привет всем!
Хожу а поликлиннику на прогревание носа лазером.
Решила на автобусе не ездить, а ходить пешком.
Утром, на свежем воздухе, настроение улучшается. Столько интерестного вокруг. Один час туда и столько же обратно. Это даже круче беговой дорожки.
Мой путь лежит через парк, фото осеннего парка.
На улице никого, красота😍💓

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	19	96.3	1.1	5.9	9.7
Не молоко (Ne moloko)	150	90	1.5	4.8	9.8
Сырники	25	91.4	3.2	3.8	11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Не молоко	25	15	0.3	0.8	1.6
Ежовик гребенчатый	5	0.5	0.1	0	0.1
Итого	474	298	6	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацони 3,2% [Кубанский Молочник]	100	57	2.8	3.2	4.2
Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс]	1	132	6.1	7.4	10
Итого	500	189	8	10	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Икра трески	10	10.9	1.2	0.7	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Итого	265	263	7	10	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцеблин	115	249.3	16.1	16.7	8.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Соевый соус	10	5.2	0.2	0	1.1
Итого	280	317	17	20	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Белочка Горький Шоколад с Цельным Миндалем [Фабрика Имени Крупской]	35	195.3	3.3	13.8	14.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	350	240	4	14	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	221	159.8	8.6	4	22.3
Мацони Термостатный 3,2% [Кубанский Молочник]	160	92.8	5.1	5.1	6.7
Сырники	100	365.6	12.8	15.1	44.4
Итого	481	618	26	24	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	1208	22	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Итого	115	78	13	1	3
Итого за день	3673	2027	85	96	196