Дневник питания за 31.08.2024

Доброе время суток!
Какое бы не было самочувствие, а домашние дела никто не отменял.
На даче собрала огурцы семенные, возилась с ними, собирала семена. Это история длительная, но мне нравится😄
Поливаем пока огурцы и помидоры, ещё растут. Собираем на еду, на зиму уже всё закрыто.
Муж выкопал морковь. Нормальная, но мало. В два раза меньше, чем в прошлом году. Вот так жара повлияла на урожай.
Прогулки с сыном не большие, вечером, днём держится +31 градус, сын жару плохо переносит.
Всём хорошего настроения и достижения цели🙌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	14	49.8	3.5	3.8	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	27	12.2	0.8	0.4	1.3
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	298	90	4	4	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	227	164.1	8.9	4.1	22.9
Икра трески	13	14.2	0	0	0
Итого	240	178	8	4	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	3.7	0.7	21.5
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Рыбий жир из печени трески	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Безе	12	28.1	0.1	0	7.4
Итого	280	219	4	9	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное мороженное	520	286	28.6	6.2	32.2
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Итого	545	347	32	8	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	40	202.8	2.4	12.4	20.4
Итого	40	202	2	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в аэрогриле	145	283	37.1	14.6	0.4
Свёкла в аэрогриле	38	18.5	0.6	0	3.9
Вафли Артековец [Конфи]	36	172.1	1.4	9	21.5
Итого	219	473	39	23	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Коллаген говяжий капсулы	5	14.1	3.4	0	0.1
Итого	1005	14	3	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфитюр из алычи	40	11.7	0.1	0	2.7
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	65	164	4	13	6
Итого за день	2692	1689	100	74	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 01.09.2024 08:53

Хорошего дня, Валечка! Дарю цветочек

Selin 01.09.2024 09:04

Хорошего дня! 🌸

Валентина 01.09.2024 09:20

Selin, спасибо🙏💕

Катерина 01.09.2024 10:11

Валюша, доброго дня из Саратова, сижу на вокзале, сейчас домой поеду, приезжала к дочке на день рождения.
А урожай в этом году неважнецкий, картошка с куриное яйцо, свёкла, как всегда крупная, а морковь так себе, плохо проредила