Дневник питания за 24.08.2024

Доброе время суток, дорогие мои МЗР-цы!
Работа на даче, дома не заканчивается. Но я смогла впервые за неделю вырваться на тренировку. Купила абонимент на следующий месяц, чтобы ходить обязательно- это меня дисциплинирует 😁. Мои мышцы потеряли тонус на дачной страде, жаль. Опять всё сначала!
Надеюсь догнать хотя бы те результаты, которые были. Вес на месте, я вовремя реагирую на установку активности.
Желаю всем быть здоровым и держать руку на пульсе жизни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	329	100	7	6	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка Аппетитная [Иней]	20	61.6	2.8	5.6	0
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Итого	48	110	4	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринный холодец	240	130.3	18.5	5.5	1.2
Плов мой	202	146	7.9	3.6	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	180	0	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Итого	637	283	27	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак Подсолнечный [Тимоша]	20	110	2.8	6.8	9.2
Итого	20	110	2	6	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное мороженное	300	149.1	18.6	1.8	17.7
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Конфитюр из алычи	50	14.7	0.1	0.1	3.4
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Л- карнитин	50	0.1	0	0	0
Итого	1440	209	23	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	271	195.9	10.6	4.9	27.4
Итого	271	195	10	4	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	31	201.8	4.7	19.1	2.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	11	64.2	2.3	5.7	1.3
Не молоко (Ne moloko)	132	79.2	1.3	4.2	8.6
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Вафли Артековец [Конфи]	18	86	0.7	4.5	10.7
Итого	205	497	9	37	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад Аленка [Красный Октябрь]	20	110	1.6	6.6	10.8
Итого	20	110	1	6	10
Итого за день	2970	1616	87	80	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 25.08.2024 09:25

=))

Ирина Макс 25.08.2024 09:28

С добрым утром, Валечка! Дарю цветочек

Катерина 25.08.2024 09:41

Валюша, доброе утро! И догонишь, и перегонишь!❤

Валентина 25.08.2024 09:41

Ирина Макс,

Валентина 25.08.2024 09:41

Катерина, спасибо🙏💕

Галина 25.08.2024 09:42

Доброго утра и хорошего дня! Дарю цветочек

Ирина Макс 25.08.2024 09:48

Валентина, Поцелуй

Алин@ 25.08.2024 09:51

Хорошего воскресного дня🌺🌺🌺

Валентина 25.08.2024 10:05

У нас тут целая роща крученых деревьев 😁
Хорошего дня, Валюша!

Валентина 25.08.2024 10:35

Валентина, 😁💪👍

Валентина 25.08.2024 10:35

Галина,

Валентина 25.08.2024 11:19

Алин@, спасибо, дорогая Алин@!

Анна 25.08.2024 13:08

Доброго дня, Валюша! Очень мудрая китайская пословица, но всё же философская. Из такого скрюченного дерева выходят прекрасные сувениры👌так что лучше не расслабляться ни при каких обстоятельствах, на нестандартных тоже есть большой спрос.

Валентина 25.08.2024 14:00

Анна, 😁👍