Валентина

24.08.2024 08:06

Дневник питания за 23.08.2024

Всем хорошего настроения!
На поддержании сложно отказаться от углеводов. Когда ходила на тренировки, всё было в балансе. А сейчас, выходит красными полосками. Надо немного взять себя в руки😊
Часы показывают активность недостаточная, а я падаю к вечеру от этих закруток. Получается, стоишь около плиты или стола как столб, движения мало, но устаёшь.
Ещё внук заразил нас каким то вирусом, кашель, насморк, не большая температура. Уже неделю маемся, не приходит.
Зато в погребе красота😍💓
Всём терпения и крепкого здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой овсяноблин	141	291.2	18.3	14.9	21.4
Имитированная икра 7 узлов	50	30.5	0.9	2.5	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	611	421	26	23	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из Телятины [Мираторг]	56	117.6	9.5	1.7	16.2
Итого	56	117	9	1	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка Свиная по-Домашнему [Мираторг]	15	68.3	2	6.5	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	56	110.9	3.7	0.7	22.2
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Итого	141	195	6	7	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный пирог	180	343.1	8.8	4	67.5
Итого	180	343	8	4	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Ржаные отруби	44	50.2	5.4	1.5	3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Творог влажный обезжиренный	167	120.2	17.3	0.5	11.1
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Итого	445	361	31	13	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	99	23.8	1.1	0.2	3.8
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Итого	111	101	2	7	4
Итого за день	2544	1540	85	57	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 24.08.2024 08:56

С добрым утром, Валечка! Выздоравливай! Лимонов ешь побольше. Витамин С в этом деле самый важный! Поцелуй

Валентина 24.08.2024 09:02

Ирина Макс, Доброе утро,Ирочка!
Вот решила клин клином, схожу на тренировку, может полегчает 🙂.

Ирина Макс 24.08.2024 09:06

Валентина, нет, во время болезни тренировкой вирусы только разнесёшь на всё тело и болезнь спровоцируешь на осложнение. Ты, вероятно, забыла, что в школе после болезни освобождали от физкультуры на 2 недели освобождали.

Света Бор 24.08.2024 09:13

Валентина, никогда не ходите на тренировку, особенно в баню , когда у вас вирус или что-то подобное

Надежда С 24.08.2024 09:48

Скорейшего вам выздоровления! Берегите себя, отдыхайте.

Mariа_? 24.08.2024 09:51

Валентина, если температура, то повремените со спортом. Я при начинающемся насморке или першении в горле хожу. Обычно помогает не разболеться. Но тяжёлых тренировок избегаю, после них иммунитет снижается наоборот. Выздоравливайте!

Валентина 24.08.2024 10:37

Выздоравливай, Валюша, побыстрее. Мы на прошлой неделе тоже все рассопливились. Сейчас лучше.
С тренировками повремени, не ходи больная. Правильно тебе всё Ира с Машей написали.

ОдинИзСорока 24.08.2024 10:56

Если простуда - чеснок отличная вещь. В прошлом году как то простыл - был потный во время ходьбы и резко поменялась погода, подул холодный сильный ветер. На другой день сопли...
Так чеснок за пол дня победил простуду. С вирусными заболеваниями, конечно сложнее, но и тут, думаю, он не будет лишним.

Лариса Лямина 24.08.2024 11:28

Добрый день, Валентина, поправляйтесь !

Людамила 24.08.2024 11:34

Валюша, выздоравливайте! ❤Хорошо от ОРВИ помогают капли Интерферона (Гриппферон) - и заболевающим, и тем кто рядом для профилактики. Или хотя бы ежедневные промывания носоглотки морской водой или подсоленной. Если есть - Мирамистин.

Валентина 24.08.2024 11:45

Надежда С, 😃

Валентина 24.08.2024 11:46

Mariа_?, спасибо🙏💕, я всё таки сходила!

Mariа_? 24.08.2024 11:46

Валентина, 🤝🤝

Валентина 24.08.2024 11:47

ОдинИзСорока, Сьела чеснок вчера, сегодня амбре! 😀

Валентина 24.08.2024 11:47

Людамила, купила интерферон, капаю всем в семье

Валентина 24.08.2024 11:48

Про мирамистин забыла, надо купить, спасибо, что напомнили.

Людамила 24.08.2024 12:24

Валентина, всём здоровья!

Людамила 24.08.2024 12:24

Валентина, ❤😊

Светик_015 24.08.2024 13:03

Здоровья вам!

ОдинИзСорока 24.08.2024 13:58

Валентина, 😁 не смертельно...

Валентина 24.08.2024 14:34

Светик_015, спасибо 😍

ОдинИзСорока 24.08.2024 15:05

Валентина, вспомнил - если запах чесночного перегара критичен, можно приготовить чесночное молоко:
https://povarenok-ru.turbopages.org/turbo/povarenok.ru/s/recipes/show/21722/
Рецепт представлен как омолаживающий, но он и от простуды работает, а перегара практически нет.
Вот тут больше рецептов с чесноком:
https://dzen.ru/list/food/chesnok-v-moloke-retcept-prigotovleniia-i-dlia-chego

Валентина 24.08.2024 15:10

ОдинИзСорока,👍👍👍 всегда любила молоко с чесноком, не знала, что это омолаживает. 😄

ОдинИзСорока 24.08.2024 15:15

Валентина,
«не знала, что это омолаживает. »
...
Главное - не переборщить 😉😅

Валентина 24.08.2024 15:16

ОдинИзСорока, В этом деле невозможно переборщить 😁

Olga1959 24.08.2024 15:45

Ого неделю маятесь, насморк, устаёте, а за то в погребе красота 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.08.2024 16:12

Валентина, ага, поделилась с людьми соплями?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.08.2024 16:15

Помнишь, что ЦНС первая отказывает, мышечная система позже. Ты морально устала, не физически

Валентина 24.08.2024 16:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), может быть!

Валентина 24.08.2024 16:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Соплей нет, пропила антибиотики, остался французский прононс😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.08.2024 16:45

Валентина, сейчас все делятся.. В основном вирусами.. Сопливых много. Я переболела.

Валентина 24.08.2024 17:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), С нами внук поделился месяц назад

Алин@ 24.08.2024 18:11

Валя, выздоравления , забей на закрутки, берегите себя, нельзя так к себе относиться, купи морозильную камеру и всё замороз , зимой свежее будете кушать ,здоровья💞🌹🌹🌹

Валентина 24.08.2024 18:57

Алин@, спасибо за поддержку, есть морозильная камера, но никто не ест замороженное. Такие они у меня. Наверное так и сделаю, забью😀

Алин@ 24.08.2024 22:37

Валентина, понятно😘