Валентина
23.08.2024 08:47
Дневник питания за 22.08.2024
Всем доброго здоровья и хорошего настроения!
Продолжается пора закруток, работаю много, стою по три часа у плиты, а часы показывают активность не достаточная 😃.
Закрыла ведро кабачковой икры, это уже второе. Спросите, почему так много? Закрываю на две семьи каждый год.
На фото кастрюля 10 литровая.
После дачи , прогулок с сыном пока нет, ещё не восстановился после болезни.
На ужин трём поколениям сделала пирог с яблоками. Завтра наберу груш, падают через забор от соседа. Что нибудь придумаю с ними. Устланы ковром груши. Пока сын болел пропустила огурцы, выросли большие. Нашла рецепт икры из огурцов, попробую сделать.
Жаль, пока на тренировку не могу сходить. Но буду надеяться на лучшее!
Всем исполения желаний и достижения цели🙌!
Продолжается пора закруток, работаю много, стою по три часа у плиты, а часы показывают активность не достаточная 😃.
Закрыла ведро кабачковой икры, это уже второе. Спросите, почему так много? Закрываю на две семьи каждый год.
На фото кастрюля 10 литровая.
После дачи , прогулок с сыном пока нет, ещё не восстановился после болезни.
На ужин трём поколениям сделала пирог с яблоками. Завтра наберу груш, падают через забор от соседа. Что нибудь придумаю с ними. Устланы ковром груши. Пока сын болел пропустила огурцы, выросли большие. Нашла рецепт икры из огурцов, попробую сделать.
Жаль, пока на тренировку не могу сходить. Но буду надеяться на лучшее!
Всем исполения желаний и достижения цели🙌!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
300
|
180 | 3 | 9.6 | 19.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 311 | 4 | 17 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
24
|
66 | 2.2 | 0.3 | 12.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
35
|
61.1 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Грудинка Особая [Мясницкий Ряд] |
5
|
22.5 | 0.4 | 2.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 354 | 203 | 11 | 10 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
28
|
40.6 | 4.8 | 2.4 | 0 |
| Итого | 78 | 139 | 8 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
150
|
27.9 | 0.8 | 0.8 | 4.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
172
|
123.8 | 17.8 | 0.5 | 11.5 |
| Конфитюр из алычи |
71
|
20.8 | 0.1 | 0.1 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 638 | 218 | 21 | 2 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 226 | 166 | 3 | 8 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Сироп солёная карамель, баресто |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.3 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии |
100
|
77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Итого | 807 | 260 | 24 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
28
|
61.3 | 2.8 | 3.9 | 3.8 |
| Яблочный пирог |
96
|
183 | 4.7 | 2.1 | 36 |
| Итого | 261 | 341 | 14 | 9 | 47 |
| Итого за день | 2691 | 1641 | 88 | 64 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
25
Ирина Макс
23.08.2024 08:53
Пусть сыну полегчает! ОТ этого и твоё здоровье зависит. Хорошего
дня, Валюша! 
Света Бор
23.08.2024 08:54
Выглядит аппетитно ! А что за рецепт икры ?
Валентина
23.08.2024 08:54
Ирина
Макс, спасибо, Ирочка! Очень хочу, чтобы он быстрее
восстановился!!!
Валентина
23.08.2024 09:03
люблю простые рецепты:
Кабачки, лук, чеснок, помидоры, морковь- помыла порезала в большую кастрюлю- на плиту. Кипит. Варю 40 минут на среднем огне, помешивая. Добавила сахар, соль, масло подсолнечное, перец чёрный горошком, ещё минут 10.потом уксус и ещё 5 минут. Горячим взбила блендером и в банки. Вес каждого ингридиента в моём дневнике питания.
Кабачки, лук, чеснок, помидоры, морковь- помыла порезала в большую кастрюлю- на плиту. Кипит. Варю 40 минут на среднем огне, помешивая. Добавила сахар, соль, масло подсолнечное, перец чёрный горошком, ещё минут 10.потом уксус и ещё 5 минут. Горячим взбила блендером и в банки. Вес каждого ингридиента в моём дневнике питания.
Валентина
23.08.2024 09:04
Валентина
23.08.2024 09:36
Валюш, а не ты ли рекомендовала в прошлом году огурцы в собственном
соку?
https://povar.ru/recipes/ogurcy_v_sobstvennom_soku_na_zimu-76515.html
Я делала, очень понравились.
https://povar.ru/recipes/ogurcy_v_sobstvennom_soku_na_zimu-76515.html
Я делала, очень понравились.
Валентина
23.08.2024 10:06
забыла записать, есть конечно
Анна
23.08.2024 10:12
Груши падают от соседей! 🍐🍐🍐🍐🍐
Как повезло то ))))👍🏼
Как повезло то ))))👍🏼
Лариса Лямина
23.08.2024 11:44
Тоже испекла яблоки в слоеном тесте , вкусно 
Людамила
23.08.2024 17:52
Валюш, вот это масштабы заготовок! 👍💪👍
Огурцы, если переросли, можно порезать кубиком и замариновать. Только раскладывать в банки не полные, а по плечики чтобы побольше маринада было. Маринад на 1 л воды 1 ст. Л. Соли, 2 ст. Л. Сахара, специи. Но сначала заливать кипятком банки с огурцами 2 раза и сливать, в третий раз уже из этого количества слитой воды сделать маринад в пропорциях (выше написала), залить в банки, и на каждую банку 1 Л влить 1,5 ст. Л. Уксуса 7%, закатать крышки.
Потом достаёшь и используешь прямо в салат, слив маринад
Огурцы, если переросли, можно порезать кубиком и замариновать. Только раскладывать в банки не полные, а по плечики чтобы побольше маринада было. Маринад на 1 л воды 1 ст. Л. Соли, 2 ст. Л. Сахара, специи. Но сначала заливать кипятком банки с огурцами 2 раза и сливать, в третий раз уже из этого количества слитой воды сделать маринад в пропорциях (выше написала), залить в банки, и на каждую банку 1 Л влить 1,5 ст. Л. Уксуса 7%, закатать крышки.
Потом достаёшь и используешь прямо в салат, слив маринад
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
