Дневник питания за 20.08.2024

Всем доброго здоровья и достижения целей!
Продолжаем бороться с болезнями. Одновременно работа по дому. На улице +37 градусов. Только организм привык к + 25, но вот на тебе!
В гостях внук, опять идёт работа с тремя поколениями 😄: кому оладьи, кому борщи. Уже месяц гостит.
В огороде : картошка выкопана, остались кабачки, огурцы , помидоры, морковь, свёкла. Много ежевики, раздаю. Мои не едят, только раз в три дня варю 5 - л кастрюлю компота. Яблок в этом году нет. Ещё море алычи- раздаю. Сварила джем, получился конфитюр 😀👍. Даже внук одобрил с оладьями, ура!
Вообщем работаем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцеблин	97	182.4	13.1	12.5	4.4
Имитированная икра 7 узлов	45	27.5	0.8	2.2	1.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	10	22.4	1.7	1.7	0
Итого	152	232	15	16	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирные оладьи	100	207	6.6	6	28.9
Яичный белок куриный	103	49.4	11.4	0.2	1
Сироп солёная карамель, баресто	5	13	0	0	3.3
Итого	208	269	18	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка су вид	120	19.6	4.1	0.4	0.1
Помидор (томат), грунтовый	159	38.2	1.7	0.3	6
Соевый соус	5	2.6	0.1	0	0.6
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	35	96.3	3.2	0.4	18.7
Мой картофель	59	23.2	0.6	0.1	4.9
Кабачковая икра на зиму (копия)	300	106.2	2.4	0.9	21.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Итого	799	370	15	2	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Л- карнитин	50	0.1	0	0	0
Итого	1550	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	62	62.6	2.6	0.7	11.5
Конфитюр из алычи	62	18.2	0.1	0.1	4.2
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	142	198	5	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	172	123.8	17.8	0.5	11.5
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Ржаные отруби	31	35.4	3.8	1.1	2.7
Итого	289	232	25	4	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Белый Левушка [Славянка]	28	86	0.1	0.3	21.3
Итого	28	86	0	0	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Артековец [Конфи]	18	86	0.7	4.5	10.7
Огурец без кожуры	195	19.5	1.2	0.3	2.8
Итого	213	105	1	4	13
Итого за день	3381	1494	82	46	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 21.08.2024 08:55

Все идет по плану и своим чередом.А вот погода конечно трэш.У нас вчера 38 а сегодня 19.🤪

Валентина 21.08.2024 09:17

Светлана., Ого!!!

Лариса Брусенцева 21.08.2024 10:08

Нас залили дожди, но ваши 37 нам не надо. Картошку и нам надо копать. Иначе сгниет. ☹️

Катерина 21.08.2024 10:10

Молодец, Валюша, а нам только предстоит копка картошки, муж сейчас в запое, а я 29 еду в Саратов на день рождения дочки, заодно сдам анализы: ттг, биохимию, общий и ферритинин, надеюсь правильно написала это слово 😀

Катерина 21.08.2024 10:12

Лариса Брусенцева, у нас ливни были 10 дней, сейчас стоит жара, как просохнет хорошо, будем копать

Лариса Брусенцева 21.08.2024 10:17

Катерина, 👍👍👍

Светлана. 21.08.2024 10:19

Валентина, Да,зато какой кайф.Прохладненько.