Валентина

10.08.2024 08:36

Дневник питания за 09.08.2024

Всем привет!
Сегодня у меня лимит сил исчерпан. К вечеру стало плохо. Сердце колотится, ноги подгибаются. Всё- завтра выходной от всего: дача, зал- подождут. Внук ещё у нас, сын сказал заберёт завтра на выходные. Модет я отдохну! Забыла, когда в последний раз просто лежала на диване, надо вспомнить 😀.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	45	123.8	4.1	0.5	24.1
Сырный Соус [Слобода]	10	55	0.1	6	0.2
Помидор (томат), грунтовый	72	17.3	0.8	0.1	2.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	173	377	14	17	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренги Воздушные Цветные [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	20	61	0.5	0	15.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	450	82	1	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер "Кристо-Твисто" с Сыром [Белогорье]	1	4.5	0.1	0.2	0.6
Итого	1	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	104	49.9	11.5	0.2	1
Фитпарад 5	3	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	20	9	0.6	0.3	1
Ежевика	18	6.1	0.3	0.1	0.8
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Котлетки из минтая	37	43.9	5.9	1.3	2
Сырники	100	326.8	14.6	13.4	32.3
Итого	492	467	33	15	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	45	123.8	4.1	0.5	24.1
Печень трески	5	21.6	0.4	2.2	0.2
Печень куриная	87	116.6	14.8	5.4	2.2
Томатный соус, консервированный	80	19.2	1	0.2	3
Тефтели майские	150	155.3	10.1	6.3	14.4
Ржаные отруби	31	35.4	3.8	1.1	2.7
Овсяные отруби	12	29.5	2.1	0.8	6.1
Кефир 2,5% жирности	190	100.7	5.5	4.8	7.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Творог влажный обезжиренный	167	120.2	17.3	0.5	11.1
Соевый соус	5	2.6	0.1	0	0.6
Итого	780	740	59	21	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	10	46.9	1.2	2.2	5.6
Слойка с Бананом [Верный]	60	212.4	2.8	11	22.2
Итого	70	259	4	13	27
Итого за день	2916	1936	112	68	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Света Бор 10.08.2024 08:43

Вчера много физ труда было. Устала. Перед сном взяла коврик , позанималась йогой. Сразу все успокоилось , спала отлично .

Катерина 10.08.2024 08:45

Валюша, нельзя себя так загонять, ты ж не лошадь, даже они выдыхаются!

Элли 10.08.2024 08:57

Валентина, доброе утро и хорошего дня, обязательно отдохните, не нужно слишком перенапрягаться.

Валентина 10.08.2024 09:01

Ох, Валюша! Загнала ты себя. Отдохни, дорогая! ❤️❤️❤️

Наталья 10.08.2024 09:09

Валентина, зачем так себя надрывать? Отдых- то человеку НЕОБХОДИМ! Зачем себя доводить до такого состояния,чтобы потом лечиться?

Ирина Макс 10.08.2024 09:27

Побереги себя, Валюша! У тебя ты только одна! Широкая улыбка

Валентина 10.08.2024 09:40

Катерина, точно! Надо притормозить намного.

Валентина 10.08.2024 09:40

Элли, ❤👍

Валентина 10.08.2024 09:40

Валентина, спасибо, постараюсь 😍

Валентина 10.08.2024 09:41

Наталья, Часто от меня это не зависит, но спасибо 😘

Валентина 10.08.2024 09:41

Ирина Макс, 😁точно заметила, Ирочка! 😍

Галина 10.08.2024 11:00

Валечка, Ирина точно заметила, что ты у себя только одна, поэтому ежедневно на обязательной основе в кардиотенировку добавь ещё одно упражнение - отдых на диване. Хорошо

Ты нужна своим близким здоровой и энергичной.

Валентина 10.08.2024 11:10

Галина, Согласна на все 💯! Только вот дурацкий характер у меня, всё хочется сделать по высшему разряду. Постараюсь пересмотреть свои привычки.

Лариса Лямина 10.08.2024 11:17

Добрый день, Валентина, отдыхайте, с новыми силами сделаете ещё больше !

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2024 12:50

Валентина, немного..

Алин@ 10.08.2024 14:29

Добрый день, конечно пересмотрите, уже это прошла, стала отдыхать, хотя у меня меньше работы , первое время трудно себя заставить , но это во благо себе и близким🥰🍀🌼🌺🌹🫶

Валентина 10.08.2024 15:03

Алин@, Сегодня пытаюсь так делать, но чувствую себя необычно ☺

Selin 10.08.2024 20:01

Валентина, наберитесь сил! Вы не только себе, вы нам нужны! Кто еще так обворожительно будет рассказывать о красотах вашего городка, сада, огорода, если у вас не будет хватать на это сил? С улыбкой

Всегда с удовольствием читаю ваши посты, они вдохновляют не только двигаться дальше в здоровом питании, но и заставляют задуматься о том, что лично я делаю для любимых мной людей. Это ценно! Дарю цветочек

Так что искренне желаю вам больше отдыхать и набираться сил!

Валентина 10.08.2024 20:04

Selin, Огромное спасибо Вам! Ваши слова- бальзам для моей души, очень приятно!, ❤😍

Алин@ 10.08.2024 20:26

Валентина, ничего войдёт в привычку, это вначале, доброго вечера!!!🥰🍀🌼🌺🌹💞

Елена 10.08.2024 20:29

Берегите своё здоровье.

Валентина 10.08.2024 21:39

Елена, ❤😍

Валентина 10.08.2024 21:41

Алин@, добрый вечер, Алин@! ❤🤩

SvetSveta (Deutsch lerne) 10.08.2024 23:28

Пусть все будет хорошо!😘🌺

Olga1959 11.08.2024 20:01

Сердце колотиться, это что может ритмия?

Валентина 11.08.2024 20:35

Не знаю, к врачам не ходила. Недосып постоянный, стресс. Сегодня ночью спала, так сразу легче стало. Спать надо, желательно восемь часов. Так грворят мои умные часы. ☺