Валентина
08.08.2024 08:02
Дневник питания за 07.08.2024
Здравствуйте!
Неделю назад постоянно хотела углеводов, а теперь моё хотение переключилось на белки😁. И не напрасно. Умные весы показывают прирост мышечной массы на 900 г. Не взвешивалась неделю.
Работаю много, в гостях внук. Три поколения требуют моего постоянного внимания. Пока держусь. Даже вчера днем легла на диван, а муж всем говорит, не шумите, пусть мама отдохнёт. Приятно. Кстати, 10 минутный отдых, а показалось как час.
Закрыла ведро томатного соуса.
Ещё ведро стоит в холодильнике на даче, не успела, нало было ехать, кормить семью. Руки устали отрывать хвостики от помидор 😂, такие они маленькие.
Вечером не большая прогулка, потом шёл ливень, с грозой.
Приехал старший сын с внучкой, угостили арбузом Чёрный принц- очень вкусный без косточек, ела в в первые.
Завтра куплю ещё, очень понравился всем моим поколениям.
Всем добра и мира!
Неделю назад постоянно хотела углеводов, а теперь моё хотение переключилось на белки😁. И не напрасно. Умные весы показывают прирост мышечной массы на 900 г. Не взвешивалась неделю.
Работаю много, в гостях внук. Три поколения требуют моего постоянного внимания. Пока держусь. Даже вчера днем легла на диван, а муж всем говорит, не шумите, пусть мама отдохнёт. Приятно. Кстати, 10 минутный отдых, а показалось как час.
Закрыла ведро томатного соуса.
Ещё ведро стоит в холодильнике на даче, не успела, нало было ехать, кормить семью. Руки устали отрывать хвостики от помидор 😂, такие они маленькие.
Вечером не большая прогулка, потом шёл ливень, с грозой.
Приехал старший сын с внучкой, угостили арбузом Чёрный принц- очень вкусный без косточек, ела в в первые.
Завтра куплю ещё, очень понравился всем моим поколениям.
Всем добра и мира!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Плавленый Сыр с Грибами [Президент] |
53
|
118.2 | 6.6 | 9 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 565 | 291 | 13 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
30
|
40.2 | 5.1 | 1.9 | 0.8 |
| Колбаса Балыковая [Мираторг] |
10
|
24.3 | 1.4 | 2 | 0.2 |
| Итого | 40 | 64 | 6 | 3 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полезный Шоколад Горький 72% с Ягодой Годжи [Мастерская Настоящего Вкуса] |
4
|
21.2 | 0.3 | 1.5 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 199 | 42 | 0 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в аэрогриле |
270
|
451.2 | 59.9 | 23.2 | 0 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Лаваш белый, обогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 441 | 620 | 66 | 30 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый десерт |
86
|
43.7 | 9.3 | 0.3 | 1.4 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Ежевика |
35
|
11.9 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
53
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
| Итого | 417 | 329 | 16 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из алычи |
350
|
91.7 | 0.4 | 0 | 22.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 470 | 145 | 4 | 1 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
475
|
128.3 | 3.3 | 0.5 | 27.6 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Плавленый Сыр с Грибами [Президент] |
65
|
145 | 8.1 | 11.1 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
41
|
46.8 | 5 | 1.4 | 3.6 |
| Итого | 606 | 388 | 18 | 13 | 47 |
| Итого за день | 2738 | 1883 | 127 | 75 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
18
Элли
08.08.2024 08:12
Доброе утро и хорошего дня! Ого какой прирост мышечной массы,
поздравляю!
Ирина Макс
08.08.2024 08:41
Как всё замечательно складывается! Отличные успехи, Валюша!
Поздравляю! 
Валентина
08.08.2024 08:43
Ирина
Макс, спасибо, Ирочка!!!
Катерина
08.08.2024 09:05
Отличная заготовка, паста томатная и соус взлетели до космических
цен!
Валентина
08.08.2024 10:48
Вот это классно! +900 грамм мышц!
Я в прошлом году кетчупа сварила 1,5ведра. В феврале съели последнюю бутылку. В этом году планирую сварить 2 ведра. 😁
Я в прошлом году кетчупа сварила 1,5ведра. В феврале съели последнюю бутылку. В этом году планирую сварить 2 ведра. 😁
Людамила
08.08.2024 16:09
Вот это результаты, Валюша! Восхищаюсь! 💪
А сколько дел провернула!👍 Мне до такого далеко😟
❤❤❤
А сколько дел провернула!👍 Мне до такого далеко😟
❤❤❤
Анна
08.08.2024 19:07
Дневной сон красоты👌достаточно 10-15 минут провалиться в короткий
сон и чувствуешь себя намного лучше. Особенно приятно, когда
близкие проявляют заботу о тебе🥰
Катя
08.08.2024 19:23
Супер,ведро томатов!
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
