Дневник питания за 20.07.2024

Доброе время суток!
Продолжаю движение на новых настройказ в МЗР. Активность
выше средней.
В гостях внук, готовлю на троих мужчин 🙂💪. Дача , огурцы. Собрала полведра кабачков, завтра буду делать икру на зиму. Ещё много крыжовника, сварю желе.
Дел море, в зал некогда идти, занимаюсь на велотренажёре, гуляю с внуком и сыном. Дни пролетают, скоро и лето прилетит 😍.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва жареная	60	183.1	9.9	14.6	3.1
Икра мойвы	6	16.8	0.8	1.6	0.2
Икра кабачковая	89	59.8	0.9	2.7	7.9
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	26	11.7	0.8	0.4	1.2
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	472	380	17	28	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	171	172.5	7.2	1.9	31.7
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	189	45.4	2.1	0.4	7.2
Маршмеллоу " Пухлый кролик "	26	90.2	0.8	0	21.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Яичный желток куриный	32	113.3	5.2	10	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Итого	733	551	23	21	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосовое мороженное	189	116.8	9.8	2.1	17.8
Итого	189	116	9	2	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Миндаль и Трюфельный Крем [Вдохновение]	10	57	0.7	3.8	4.7
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Л- карнитин	25	0	0	0	0
Итого	1035	57	0	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зельц, из свинины	65	102.1	9	7.1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.5	0.5	12.4
хрен столовый	5	1.6	0.1	0	0.2
Мойва жареная	90	274.6	14.9	21.9	4.7
Икра кабачковая	130	87.4	1.3	3.9	11.6
Итого	323	531	27	33	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	36	41.1	4.4	1.2	3.1
Творог влажный обезжиренный	250	180	25.9	0.7	16.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	436	288	34	4	27
Итого за день	3188	1926	113	93	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Selin 20.07.2024 18:45

Да, лето очень быстро всегда пролетает.

Элли 20.07.2024 18:50

Да, лето пролетает, как всегда очень быстро. Уменя Золотые шары расцветают, а это значит скоро-скоро осень. Икра кабачковая это вкусно, тоже нужно заняться.

Ольга Анатольевна 20.07.2024 19:02

Добрый вечер Валентина. Тоже сегодня собрали первые кабачки. Сразу приготовила баночку кабачковой икры. Думаю, завтра её уже не будет.

Валентина 20.07.2024 20:13

Добрый вечер, Валюша!
Троих мужиков прокормить- много труда.
Жаль, что лето пролетает так быстро(

Валентина 20.07.2024 20:32

Валентина, Да, люблю 🌞🌴🏄🎇лето. Время возможности для меня, 🙂

Olga1959 20.07.2024 22:48

Добрый вечер, дел летом море это точно, дача и заготовки

Анна Савельева 21.07.2024 04:39

Валентина, расскажите, пожалуйста, как делаете деле из крыжовника🙏 😋
У меня спеет он - я обычно его стараюсь так съесть, или смешать с какой-нибудь ягодой. Что-то в простом в варенье он не очень мне нравится

Валентина 21.07.2024 08:07

Анна Савельева, Я варю по этому рецептуhttps://www.povarenok.ru/recipes/show/172600/

Анна Савельева 21.07.2024 11:45

Валентина, благодарю🙏

Галин@ 21.07.2024 15:29

Да. Лето быстро пролетит.

Марусичка 21.07.2024 17:08

Валентина, спасибо 🥰
Думаю может попробовать?
Правда желе из красной смородины стоит третий год холодильнике, никто не ест. Но зато сито теперь имеется в хозяйстве 😂

Валентина 21.07.2024 17:19

Марусичка, Я в прошлом году делала желе из чёрной смородины, сьели всё 😁. Особенно внучка , сделай мне бабушка сладкий сендвич😄. Батон и моё желе- отлично пошло у неё. Всем вообщем понравилось желе. Смородины в этом году мало, сделаю из крыжовника 🙂👍