Валентина
16.07.2024 09:18
Дневник питания за 15.07.2024
Всем привет✋👋
Я сейчас строго не слежу за полосками в дневнике, было вечером всё зелёное, но ночью не спала, сын плохо себя чувствовал. Опять стресс заедала. Потом ещё молоком запила. 🙂.
На утро весы меня порадовали. Говорят, что состояние тела - превосходное.
На тренировки в зал не хожу пока, уже неделю. Сейчас нужно моё внимание для моих мужчин. Но Лебедь мой- велотренажёр выручает.
Итоги работы на повышенных калориях ( активность выше средней) :
- вес ушёл на 1,5 кг. ( за счёт мышц). Сын старший сказал - мышцы надо кормить, а не всегда получается- слишко жарко.
- жир уменьшился;
- объёмы ушли здорово👏✊👍, особенно бёдра и талия.
- активность, не смотря на жару(+37 в тени) прежняя, не напрягает.
- весы дают возраст тела меньше.
Результаты радуют- продолжаю движение.
Я сейчас строго не слежу за полосками в дневнике, было вечером всё зелёное, но ночью не спала, сын плохо себя чувствовал. Опять стресс заедала. Потом ещё молоком запила. 🙂.
На утро весы меня порадовали. Говорят, что состояние тела - превосходное.
На тренировки в зал не хожу пока, уже неделю. Сейчас нужно моё внимание для моих мужчин. Но Лебедь мой- велотренажёр выручает.
Итоги работы на повышенных калориях ( активность выше средней) :
- вес ушёл на 1,5 кг. ( за счёт мышц). Сын старший сказал - мышцы надо кормить, а не всегда получается- слишко жарко.
- жир уменьшился;
- объёмы ушли здорово👏✊👍, особенно бёдра и талия.
- активность, не смотря на жару(+37 в тени) прежняя, не напрягает.
- весы дают возраст тела меньше.
Результаты радуют- продолжаю движение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
33
|
167.3 | 2 | 10.2 | 16.8 |
| Ревит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 35 | 167 | 2 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
78
|
152.6 | 7.9 | 7.7 | 12.2 |
| Куриный рулет с сыром |
58
|
133.4 | 9.3 | 10.4 | 0.6 |
| Мой картофель |
15
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
10
|
51.4 | 1 | 5.3 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
22
|
34.8 | 6.1 | 1 | 0 |
| Итого | 728 | 408 | 26 | 25 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 330 | 112 | 6 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой картофель |
74
|
29.1 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
60
|
134.4 | 10.4 | 10.3 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
10
|
14.3 | 2.2 | 0.6 | 0.2 |
| Икра кабачковая |
215
|
100.8 | 1.7 | 4.7 | 12.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 656 | 366 | 16 | 16 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
134
|
64.3 | 14.9 | 0.2 | 1.3 |
| Сироп солёная карамель, баресто |
36
|
93.6 | 0 | 0 | 23.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 390 | 170 | 15 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
10
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Цветная капуста отварная моя |
259
|
96.3 | 8 | 1 | 13.5 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Арахис жареный |
32
|
200.3 | 8.3 | 16.6 | 4.3 |
| Итого | 491 | 430 | 25 | 22 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе из смородины |
15
|
18.9 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Итого | 565 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
232
|
102.1 | 2.1 | 0.2 | 20.9 |
| Шоколад Миндаль и Трюфельный Крем [Вдохновение] |
5
|
28.5 | 0.3 | 1.9 | 2.4 |
| Итого | 237 | 130 | 2 | 2 | 23 |
| Итого за день | 3432 | 1806 | 94 | 80 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
42
Анна
16.07.2024 09:33
Я часто замечала, что объемы уходят, когда делаешь перерывы в
тренировках, особенно в бедрах.
Nataly?
16.07.2024 09:47
Нам не всегда удается рационально есть соблюдая все, да это и не
всегда нужно. Особенно если мы переживаем. Мы же не роботы. После
полтинника я бы вот вооще без фанатизма кормила мышцы 😁
Ирина Макс
16.07.2024 10:26
Как же я рада твоим достижениям! Молодчина, Валечка!
Валентина
16.07.2024 10:46
Ирина
Макс, Спасибо, Ирочка, за поддержку! Для меня она много значит!
Helen Николаевна
16.07.2024 11:49
Анна написал:
Наталья, это уже становится клубом 💪
у меня брюки контрольные
, не
осьмнадцати моих лет, конечно, но "досыновьи", то есть почитай его
осьмнадцати уже Все
понять не могла, чего я с ними расстаться не могу , теперь
понятно - подсознанию они милы, видимо, как память о
расцвете красоты 
Selin
16.07.2024 12:02
Поздравляю с вашими успехами! Вы - пример для подражания! 💪
Валентина
16.07.2024 12:21
Helen
Николаевна, 😁👍❤👋
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.07.2024 20:11
Анна, я
хихикаю.. А у меня свадебное платье есть от 1977 года, моё.
Помещаюсь вся, но бицухи сдавливает сильно..
Валентина
16.07.2024 20:12
Элли
16.07.2024 21:58
Результаты отличные!
Какая же Вы
молодец!
Какая же Вы
молодец!
Анна
16.07.2024 22:45
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), клуб становится популярным!😂💪
Анна
17.07.2024 08:33
Марусичка, может быть, я штангу тоже не
тягаю, но если речь о бедрах и ягодицах: приседания, выпады,
тумба-всё силовые с собственным весом, потом растяжка всех мышц
нижней части, это останавливает сокращение волокон и убирает застой
лимфы. Что-то типа того что я делаю на фото ниже. Я как-то писала
пост об этом. 
Nataly?
17.07.2024 11:10
У меня нету контрольного платья😏много переездов..зато есть целинка
стройотрядная, 86 года. Мало кому из моих подружек впору, а мне так
вполне)).
Анна
17.07.2024 11:49
Ой, вот с этим возрастом мне вообще не понятно как он определяется
🤷🏻♀️
Когда стоял мой возраст, то весы писали либо на год меньше, либо мой. Поставила возраст меньше, теперь он меньше и определяет 😄
А мне то как приятно ))
Когда стоял мой возраст, то весы писали либо на год меньше, либо мой. Поставила возраст меньше, теперь он меньше и определяет 😄
А мне то как приятно ))
Анна Моррей
17.07.2024 12:08
Анна,
определяет по плотности тела.
Чем плотнее ткани, тем моложе. Чем рыхлее и более дряблое тело, тем старше расчётный возраст. Всё логично.
Чем плотнее ткани, тем моложе. Чем рыхлее и более дряблое тело, тем старше расчётный возраст. Всё логично.
Валентина
17.07.2024 12:12
Анна
Моррей, , 🤩👍
Анна
17.07.2024 12:12
Анна
Моррей, а почему тогда он пишет только рядом с тем, что я
задала)) 36 пишу, 35-36 пишет
31 пишу — и он 31 пишет 😄
31 пишу — и он 31 пишет 😄
Анна Моррей
17.07.2024 12:20
Анна, не
знаю, как у Вас. Что за модель и как Вы взвешиваетесь. Для
точности, всё имеет значение.
Я взвешиваюсь утром натощак после туалета в одно и тоже время каждый день.
Весы Ксяоми Ми 2 саморегулируются, то есть встаю, экран тухнет, встаю ещё раз со значения 0.00.
Смотрю данные по составу тела в приложении Zepp.
И все чётко. Мне 48, на весах 33. 😊.
Была худее, было и 24 показывали.. Зависит от тренированности - более плотное тело (ноги) - моложе возраст.
Я взвешиваюсь утром натощак после туалета в одно и тоже время каждый день.
Весы Ксяоми Ми 2 саморегулируются, то есть встаю, экран тухнет, встаю ещё раз со значения 0.00.
Смотрю данные по составу тела в приложении Zepp.
И все чётко. Мне 48, на весах 33. 😊.
Была худее, было и 24 показывали.. Зависит от тренированности - более плотное тело (ноги) - моложе возраст.
Валентина
17.07.2024 12:27
Анна
Моррей, супер👍
Марусичка
17.07.2024 20:00
Анна,
красота 🔥🔥🔥
Да, и переднюю поверхность тяну и заднюю.
На разминке в динамике в качестве разогрева, в конце тренировки практически в статике, ну и во время неё достаточно гиперамплитуд.
Наверное от растяжки не стройнеют, а растяжка помогает компенсировать некоторую гипертрофию. Если гипертрофии не бывало, то и стройнеть нечему 🤣
Да, и переднюю поверхность тяну и заднюю.
На разминке в динамике в качестве разогрева, в конце тренировки практически в статике, ну и во время неё достаточно гиперамплитуд.
Наверное от растяжки не стройнеют, а растяжка помогает компенсировать некоторую гипертрофию. Если гипертрофии не бывало, то и стройнеть нечему 🤣
Анна
18.07.2024 10:16
Анна
Моррей, вот у вас больше на правду похоже.
У меня модные и дорогие picooc (все блогеры их одно время рекламировали)
Но что-то мне теперь кажется, что они вместо возраста погоду показывают 🙄
У меня модные и дорогие picooc (все блогеры их одно время рекламировали)
Но что-то мне теперь кажется, что они вместо возраста погоду показывают 🙄
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
