Валентина
11.07.2024 08:19
Дневник питания за 10.07.2024
Всем хорошего настроения, крепкого здоровья!
Сегодня с утра ездили в другой город к стоматологу. Есть у нас там знакомый, который лечил мужа. Теперь и мой черёд пришёл. 😄. На улице в тени+35, везде кондиционеры работают, не выключаются. Просидела я в кресле стоматолога один час и 15 мин. Молодой мужчина, друг моего старшего сына- Бог стоматологии. Было не больно совсем, развлекал меня рассказами. Где надо похвалит, где надо предупредит о возможной боли- чудесный человек.
После посещения врача поехали на дачу, готовить фронт работ к стирке ковров и паласов.
Я собрала пол ведра огурцов и два кабачка.
Отсыпалась соседке, маминой подруге. Она была рада.
Сделала две тренировки на своём Лебеде. Увеличиваю время тренировок.
Погуляла с сыном немного, катерогически не хочет выходит на улицу.
Сварила икру из кабачков, компот из своих ягод смородины, крыжовника, йошты. Мужу нравится, пьёт из холодильника.
Стараюсь есть по новым настройкам, но в жару это почти невозможно.
Сегодня с утра ездили в другой город к стоматологу. Есть у нас там знакомый, который лечил мужа. Теперь и мой черёд пришёл. 😄. На улице в тени+35, везде кондиционеры работают, не выключаются. Просидела я в кресле стоматолога один час и 15 мин. Молодой мужчина, друг моего старшего сына- Бог стоматологии. Было не больно совсем, развлекал меня рассказами. Где надо похвалит, где надо предупредит о возможной боли- чудесный человек.
После посещения врача поехали на дачу, готовить фронт работ к стирке ковров и паласов.
Я собрала пол ведра огурцов и два кабачка.
Отсыпалась соседке, маминой подруге. Она была рада.
Сделала две тренировки на своём Лебеде. Увеличиваю время тренировок.
Погуляла с сыном немного, катерогически не хочет выходит на улицу.
Сварила икру из кабачков, компот из своих ягод смородины, крыжовника, йошты. Мужу нравится, пьёт из холодильника.
Стараюсь есть по новым настройкам, но в жару это почти невозможно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
48
|
132 | 4.4 | 0.6 | 25.7 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 297 | 15 | 8 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
197
|
88.7 | 5.9 | 3 | 9.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Фитпарад 5 |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуаровая камедь |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Итого | 536 | 223 | 24 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
270
|
48.1 | 1.4 | 1.1 | 8.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
42
|
164.6 | 15 | 10.5 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Овсяный отвар |
500
|
97 | 3 | 2 | 17 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 1071 | 439 | 22 | 21 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
75
|
244.5 | 0.6 | 0.1 | 59.9 |
| Итого | 75 | 244 | 0 | 0 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Ржаные отруби |
28
|
32 | 3.4 | 1 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Яичный белок куриный |
149
|
71.5 | 16.5 | 0.3 | 1.5 |
| Эритрит [Fit Parad] |
57
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая |
155
|
65.3 | 1.4 | 2.8 | 8.4 |
| Итого | 442 | 465 | 33 | 27 | 20 |
| Итого за день | 3873 | 1670 | 95 | 61 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
24
Анна
11.07.2024 08:39
Хорошо попасть в руки профессионала, особенно если это связано с
лечением. Однажды у меня был ужасный опыт с удалением зуба
мудрости. Мне его не могли удалить 2 врача, чуть не сломали всю
челюсть. В итоге после трех месяцев мучения я попала по наводке к
такому Богу стоматологии, и мне удалили зуб за 7 минут. Боли я не
почувствовала даже спустя час после анестезии. Да, так бывает,
когда руки растут у людей из положенного места.
Светлана Н.
11.07.2024 10:30
Хороший стоматолог - редкая ныне удача! Здорово, что у вас есть
такой.
Мне недавно зуб удалить пришлось в выходной у дежурного врача. Переживала, что не по рекомендации иду к нему. Но он так всё чудесно сделал, просто лучшее удаление в моей жизни 🙂
Пусть боги хранят хороших стоматологов. Аминь😄
Мне недавно зуб удалить пришлось в выходной у дежурного врача. Переживала, что не по рекомендации иду к нему. Но он так всё чудесно сделал, просто лучшее удаление в моей жизни 🙂
Пусть боги хранят хороших стоматологов. Аминь😄
Галина
11.07.2024 10:32
Да хороший стоматолог, это удачная находка для
зубов. Мы с дочкой несколько лет ходили к такому
стоматологу, а на днях узнала от знакомой что наша стоматолог
уволилась, жаль. Теперь нужно думать к кому идти, так как раз, а то
и два раза в год обязательно посещали стоматолога для профилактики.
Валентина
11.07.2024 10:35
Светлана
Н., 💪👍😁
Людамила
11.07.2024 11:32
Валюша, вот повезло с самым "страшным" врачом! 👍Поздравляю с
решением зубной проблемы! 👏
И наша Золушка опять в ударе, всё успела, да ещё и потренировалась! 🔥🔥🔥
И наша Золушка опять в ударе, всё успела, да ещё и потренировалась! 🔥🔥🔥
Валентина
11.07.2024 12:02
Тоже стирка ковров в плане. У нас зимой без ковров никак - полы
холодные
Хорошего дня, Валюша!
Хорошего дня, Валюша!
Ирина Макс
11.07.2024 12:02
А на Лебеде есть настройка нагрузки? Не плохо и нагрузку
увеличивать, получается, будто в горку едешь.
Валентина
11.07.2024 13:00
Ирина
Макс, да, еду на максимальной ☺, вчера пробовала на средней,
уже получается 45 минут крутить 😁.
Ирина Макс
11.07.2024 15:45
Валентина, Ух! Какая молодец!
Валентина
11.07.2024 16:06
Ирина
Макс, 😄👍
Olga1959
11.07.2024 17:18
Ого, 1 час 15 долго, что то серьёзное видно
Selin
11.07.2024 21:38
Хорошо, когда так. Я вот с дикой болью попала к врачу, который
что-то мне там показывал на снимке, какое-то темное пятно,
порекомендовал удалить. Удалил, конечно, хорошо, но
потом показывает мне зуб - а там всего лишь маленькая дырочка.
Так обидно было до слез! И доказывать что-то сил не было после
долгой боли (пришлось ждать 2 дня). Потом меня другой врач из той
же поликлиники просветил, что их владельцы заставляют навязывать
лишние услуги, лишь бы денег побольше содрать. Вот так выдернули
зуб - пойдешь ведь ставить все равно, а куда в небольшом городке
денешься, пойдешь к лучшим, к ним. И принесешь им еще кучу денег.
Анна
12.07.2024 15:07
Завидую вашим огурцам 
У меня в этом году почти не взошли, 2 растения хиленьких 🤷🏻♀️
У меня в этом году почти не взошли, 2 растения хиленьких 🤷🏻♀️
