Валентина
09.07.2024 08:45
Дневник питания за 08.07.2024
Доброе время суток, дорогие МЗР- цы!
На улице +35,дождя пока нет.
Сходила с утра на тренировку.
Потом поехали на дачу. Муж работал в огороде, а на меня опять Золушка напала. Ей и жара ни по чем 😄. Убирала во дворе, наш сторож, постоянно всё разбрасывает и разрывает 😄. Потом двор помыла из шланга. На этом не остановилась- решила помыть машину. Всё сделала, а пот уже не льётся. 😁. Всё ушло на тренировке.
Дома приготовила вкусняшки для своих мужчин. Не большая прогулка с сыном. Не любит он жару. Зашли в ТЦ, там кондиционеры, сын не хотел уходить. ☺
На улице +35,дождя пока нет.
Сходила с утра на тренировку.
Потом поехали на дачу. Муж работал в огороде, а на меня опять Золушка напала. Ей и жара ни по чем 😄. Убирала во дворе, наш сторож, постоянно всё разбрасывает и разрывает 😄. Потом двор помыла из шланга. На этом не остановилась- решила помыть машину. Всё сделала, а пот уже не льётся. 😁. Всё ушло на тренировке.
Дома приготовила вкусняшки для своих мужчин. Не большая прогулка с сыном. Не любит он жару. Зашли в ТЦ, там кондиционеры, сын не хотел уходить. ☺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 310 | 151 | 13 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Зельц Деревенский [Мелант] |
70
|
112.7 | 7.7 | 9.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
280
|
39.2 | 2.2 | 0.3 | 7 |
| Петрушка свежая |
22
|
10.8 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Итого | 692 | 626 | 36 | 33 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирга |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Творожное мороженное |
340
|
217.6 | 20.4 | 2.4 | 30.6 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 395 | 260 | 23 | 3 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 500 | 31 | 2 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша жаренная |
180
|
283.7 | 38 | 13.3 | 2.9 |
| Итого | 180 | 283 | 38 | 13 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Итого | 1798 | 303 | 11 | 23 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 4025 | 1736 | 129 | 86 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Анна Моррей
09.07.2024 08:46
Какая стройная девушка на фото 👀🌹
Валентина
09.07.2024 08:49
Анна
Моррей, Спасибо, Анечке! Сама радуюсь, фоткаюсь около витрин.
Нравится сейчас как я выгляжу 😄👍.
Марусичка
09.07.2024 08:50
Я вас с новой аватаркой не признала 🙂
Анна Моррей
09.07.2024 08:51
Валентина, понимаю Вас, выглядите
чудесно 😍🌹
Ирина Макс
09.07.2024 09:59
Валентина, вот и я вчера в витрину
заглянула - супер! А так, сама ещё не опомнилась. Вчера меня не
узнал в упор мужчина, который у нас пять лет назад водителем
работал. Пришлось себя назвать, а то он смотрел, видел - лицо
знакомое, а узнать не мог.
Элли
09.07.2024 15:11
Ирина
Макс, добрый день! Наверное мы не сразу привыкаем к новой
себе)))
Ирина Макс
09.07.2024 16:15
Элли,
какое-то двоякое чувство. С одной стороны кажется, что всё это было
не со мной, а с другой стороны, не верится, что чудо свершилось...
Элли
09.07.2024 16:19
Ирина
Макс, так это действительно как чудо, такой изумительный
результат у Вас, и это прям дает сильную мотивацию двигаться мне
дальше))))
Ирина Макс
09.07.2024 16:22
Элли, у
Вас всё обязательно получится, главное - не бросать, даже если вес
встанет. Такое бывает и пугаться не стоит, просто продолжайте
правильно питаться и держать дефицит.
Элли
09.07.2024 16:27
Ирина
Макс, буду стараться! Я вес обычно пинаю, чтоб не стоял,
как теперь говорят читмилом (запланированное
отступление от диеты на короткий срок), это помогает очень
не плохо))). Большое Вам спасибо за поддержку)
Olga1959
09.07.2024 17:54
Это вы заходите в торговый и он около чего стоит смотрит, тк и
уходить не хочет, из ща кондюшника
Ирина Макс
09.07.2024 18:07
Элли, я
такое не практиковала.
Лариса Брусенцева
11.07.2024 07:58
Труженица вы наша. Мне бывает стыдно, что я так не могу. Буду
равняться на Золушку - Валюшу. 🌹🌹🌹🌹🌹♥️♥️♥️♥️♥️
Валентина
11.07.2024 08:04
Лариса
Брусенцева, спасибо, Лариса! Да, бывает нападает на меня.
Похудела- двигаться стало легче, настроение стало лучше. Как,
оказывается, питание влияет на внутренний жизненный настрой! 👍👏❤
Лариса Брусенцева
11.07.2024 12:42
Валентина, точно, мне магния и
пустырника не хватает. Сегодня куплю. 👍
Лучшие рационы
2025-06-26
Калорийность: 1045 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Интересные блоги
