Дневник питания за 04.07.2024

Жара продолжается, а мы продолжаем движение в МЗР!
Теперь встаю, когда нет тренировок, катаюсь на своём Лебеде, пол часа на максимальной нагрузке. Очень заходит 😁👍
Гуляю мало, сын жару не переносит. На даче тоже не поработаешь, сын сидит в доме, я за ним смотрю. Муж ездит поливать один, с бутербродами 😁. Уговарию его есть, не хочет. Зато рогалики почти доел. Варю компот из своей смородины. Чёрной больше, чем красной - поспела. Крыжовник поспел- вкуснота, сладкий. Йошта, ирга- всё в компот. Закрывать в этом году компоты не буду, в погребе полки заставлены. Жду помидоры. Буду варить томатную пасту и соус.
Картошка- ботва по пояс. Жара и полив делают своё дело. Едим по тихоньку свои огурчики , вчера сорвала первый кабачок. Сделаю себе оладьи, мои не очень кабачки любят.
Пошли яблоки, уже ем.
Жизнь продолжается, пусть у всех она будет прекрасной!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой овсяноблин	170	381.7	20.7	18.7	30.1
Икра имитированная лососевая	50	10	0.1	0.3	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	913	597	35	31	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе Меренги [Ашан]	52	202.3	2.3	0	48.2
Итого	52	202	2	0	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса]	144	119.5	13	4.3	7.2
Рогалики	130	368.2	9.9	14.4	49.9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ревит	2	0	0	0	0
Постный борщ	377	68.2	2.3	1.9	10.6
Огурец грунтовый	185	25.9	1.5	0.2	4.6
Печень куриная	50	85.3	10.5	4.7	0.4
Лаваш белый, обогащенный	41	112.8	3.7	0.5	21.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Икра имитированная лососевая	35	7	0	0.2	1.2
Итого	1069	871	43	32	100

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трюффель без сахара	10	51	0.7	4	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	235	66	1	4	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуаровая камедь	2	0.5	0.1	0	1.7
Фитпарад 5	10	0	0	0	0
Арахис жареный	18	112.7	4.7	9.4	2.4
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Арахис	18	99.4	4.7	8.1	1.8
Итого	148	284	19	17	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	808	22	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3725	2043	103	85	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 05.07.2024 08:49

Валюша, доброе утро! У нас 15-17 будет 40градусов, очень тяжело, позавчера умерли 2 соседа, правда одной бабушке было 94года, а мужчине 70, возможно и жара сыграла свою роль