Валентина
01.07.2024 15:16
Дневник питания за 30.06.2024
Жара стоит +35 , но мой аппетит периодически проявляется.
Активность выше средней. Питаюсь по голоду. Эксперемент
продолжается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Пряники Сельские [Ермолино] |
76
|
297.2 | 6.1 | 5.3 | 56.2 |
| Коллаген говяжий капсулы |
5
|
14.1 | 3.4 | 0 | 0.1 |
| Итого | 381 | 431 | 18 | 8 | 68 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи июнь |
50
|
125.6 | 3.6 | 3.6 | 19.7 |
| Итого | 50 | 125 | 3 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
42
|
115.5 | 3.8 | 0.5 | 22.5 |
| Мидии |
45
|
34.7 | 5.2 | 0.9 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Салат (латук) |
38
|
6.1 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 188 | 315 | 18 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное мороженное |
500
|
225.5 | 24.5 | 4.5 | 23.5 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 530 | 259 | 28 | 5 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 8 | 71 | 0 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
120
|
204.6 | 25.2 | 11.2 | 1 |
| Минтай варёный |
145
|
50.8 | 9.6 | 0.6 | 1.9 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Огурец грунтовый |
248
|
34.7 | 2 | 0.2 | 6.2 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Итого | 579 | 672 | 48 | 40 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1608 | 22 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3344 | 1897 | 117 | 81 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
19
Ирина Макс
01.07.2024 15:23
Отличный рацион и дефицит хороший.
Танюра
01.07.2024 15:45
Рацион 100% впечатляет😍😍😍👍👍👍👍
Но больше всего впечатляет 500 г творожного мороженного💞💞💞💞👍
Но больше всего впечатляет 500 г творожного мороженного💞💞💞💞👍
Валентина
01.07.2024 16:44
Ирина
Макс, да, получается дифицит, пока не могу столько есть
нормальной еды 😃
Людамила
01.07.2024 19:54
Шикарный рацион, Валентина, а рейтинг вообще класс!
А для мороженого всё взблендерить и в морозилку? Или ещё надо периодически доставать и взбивать?
А для мороженого всё взблендерить и в морозилку? Или ещё надо периодически доставать и взбивать?
Алин@
01.07.2024 22:38
Отлично🍦🍧🍨
Olga1959
02.07.2024 04:25
А мне камедь даёт какую-то привкус и поэтому лучше творог поесть
или я не умею, может ванилина побольше положить
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
