Дневник питания за 17.06.2024

Приветик всем!
Дождь уже два дня, активности мало, просто не хочется. Наверное ленивые дни должны быть, ☺
Готовлю на кухне, убираю в доме, как ещё можно лениться?!
Купила белки яичные в бутылке, придумываю рецепты.

На дачу ездим, но пока поливать не нужно, всё бушует само.
Прогулки с сыном - ищем окошки без дождя 🙂.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой овсяноблин	95	170.1	8.8	7.6	15.6
Икра имитированная лососевая	40	8	0	0.2	1.4
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	140	208	9	11	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Итого	26	131	1	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	402	72.8	2.4	2	11.3
Яичный белок куриный	125	60	13.9	0.2	1.3
Фитпарад 5	15	0	0	0	0
Гуаровая камедь	3	0.7	0.1	0	2.6
Мой овсяноблин	50	78.2	4.2	3.4	7.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Минтай на сковороде	95	96.8	17.8	1.6	2.8
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Итого	745	401	41	7	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	310	184	10	8	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	758	22	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный мусс	420	222.2	34	1.3	18.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Ржаные отруби	33	37.7	4	1.1	2.9
Плов мой	60	90.7	2.9	4.7	9
Колбаса Балыковая [Великолукский Мясокомбинат]	25	102.5	3.3	10	0
Итого	543	486	45	20	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер Сметана и Укроп [Хрустим]	18	81	1.4	3.1	11.7
Безлактозное молоко 0,05 ℅	150	48	4.8	0.1	7.1
Итого	168	129	6	3	18
Итого за день	2690	1563	114	59	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 18.06.2024 08:16

О! Отлично!
Пользуюсь жидким белком в бутылочках. Очень удобно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2024 08:22

Ольга, а я желтки курам возвращаю нередко, на переработку..

Катерина 18.06.2024 08:32

Ура, бог услышал мои молитвы, сегодня в 6 утра хороший дождь ливанул!

Ольга Анатольевна 18.06.2024 08:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а , ну это когда свои куры.
Я просто меньше яиц покупаю. А на кассе не редко спрашивают, что делаю с жидкими белками. Зачем беру в бутылочках.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2024 10:36

Ольга, юмористы.. Что с белками делать не знают🤣

Галина 18.06.2024 11:03

Я тоже покупаю такой белок в бутылочках, но он у нас подорожал почти в 2 раза, видно люди распробовали его. Широкая улыбка

ОдинИзСорока 18.06.2024 11:47

Лень - очень сильный борец - практически всегда нас побеждает. Наверное, ходит в спорт и фитнес залы чаще нас. Своего профиля, конечно - полежать, поспать, пожрать... 😉🤗