Дневник питания за 16.06.2024

Всем привет! С утра была хорошая погода🌍☀⛅☁💧⚡❄. Сходила на тренировку. На улице парило, в зале включены кондиционеры на всю. Пришлось многие упражнения заменить на другие, которые не под кондиционером. Боюсь за зуб😬, хотя что боятся, его уже удалили, 😃.
Потом на дачу поехали, по приезду пошёл ливень. Когда он закончился, пошли с сыном на прогулку, подышать озоном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	240	132	2	7	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирга	10	4.7	0	0	1.1
Клубника	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	20	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	164	248	8	13	24.6
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Итого	294	293	9	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	167	80.2	18.5	0.3	1.7
Ржаные отруби	54	61.7	6.6	1.8	4.7
Фитпарад 5	20	0	0	0	0
Гуаровая камедь	5	1.2	0.2	0	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Бразильский орех	20	131.8	2.9	13.4	0.8
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Итого	2001	288	28	16	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	40	128.4	0	0	31.8
Итого	40	128	0	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай на сковороде	160	163	29.9	2.7	4.6
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Семена льна	5	25.7	0.9	1.9	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Сыр Королевский 40-46% [Магнит]	12	34	2.8	2.5	0.1
Итого	212	305	37	12	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы в мультиварке	220	48.6	5.1	0.9	4.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	24	66.5	2.2	0.3	13.6
Бальзамический Соус-Крем Сливочный [СП Мирный]	8	12.6	0	0	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Крекер Рыбки [Просто]	40	162.4	3	3.2	30.4
Итого	497	399	11	15	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	84	60.5	8.7	0.2	5.6
Ряженка 2,5% жирности	295	159.3	8.6	7.4	12.4
Батончик Ермолинка [Ермолино]	16	81.1	1	5	8.2
Безлоктозное молоко 0,05 ℅	150	48	4.8	0.1	7.1
Итого	545	348	23	12	33
Итого за день	3849	1905	112	77	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 17.06.2024 09:50

Привет, Валюша!
Хорошего дня!

Валентина 17.06.2024 09:52

Валентина, доброе утро, Валечка!

Лариса Брусенцева 17.06.2024 10:01

У нас тоже дождь собирается. Хочу дождь, не хочу поливать. В этом году в капельном поливе нет нужды, сделаем только в теплице. Вам отличной погоды! ♥️🌹🌹🌹

Валентина 17.06.2024 10:28

Лариса Брусенцева, 😍👍

Лариса Брусенцева 17.06.2024 10:36

У нас ливень. Мои надежды оправдались поливать не надо. Ура! 😀

Людамила 17.06.2024 10:58

О, как хорошо потренировалась!
Да ещё дождь всё полил - везде удача!👍♥️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2024 11:22

Валя, кондёры в зале это да, где густо, где пусто.. Не люблю время когда они нужны

Валентина 17.06.2024 13:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я тоже, вчера занималась ещё до дождя, парило. В зале, где беговые дорожки, кондиционер был один включён, там нормально, но и я вся мокрая как мышь, пот каплями на дорожку капал☺. Пришла в основной зал, там колотун, сразу моя щека, где удалённый зуб, заныла. Пришлось потренироваться не много, а жаль. Этот зуб выбил меня из колеи.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2024 14:38

Валентина, жара, мокрая, и кондер дует. Шею и трапецию неделю мну и массажирую. Продуло ледяным по горячему. Я уже теперь толстовку с капюшоном беру в зал, и где место некомфортное, надеваю.

Валентина 17.06.2024 15:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно! Спасибо, Галочка! Надо и мне так сделать, а то шея как у робота 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2024 15:36

Валентина, даже если не толстая кофта, но с капюшоном, уже вполне спасает. И полотенце на шею тоже неплохо

Валентина 17.06.2024 16:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно☺

Лариса Лямина 17.06.2024 17:37

Валентина, хорошего дня ! У нас тоже грозы идут.

Ольга Анатольевна 17.06.2024 18:01

Добрый вечер Валентина Дарю цветочек

Да после дождя самый чистый воздух.
У нас в этом году пыли много и что то даже дождь не сбивает. У магазина постоянно горки накачивают,всю пыль собрали. Постоянно насосы работают гоняют воздух.

Валентина 17.06.2024 18:23

Ольга, у нас пыли не видела, машины постоянно метки и поливают. Особенно тратуары. Только пришли с прогулки, опять после дождя озоном дышали.