Дневник питания за 13.06.2024

Всем привет✋👋
После дождя стоит отличная погода, хоть и пасмурная. Всего +22.люди одели ветровки😁, после +32 - холодно.
Сегодня на даче чистила погреб. Освобождала контейнеры от песка, достала всю морковку, помыла, завтра прокручу на комбайне и в морозилку. Осталось свёклы немного. Тоже так сделаю. Удивительно, едим свой урожай да середины июня. Муж начал работы с забором. Соседи по даче не живут у себя в доме, всё заросло. Весь сор к нам пускает корни и семена. Вот надо что то делать. Сетку рабицу уже купили.
Поела клубники, смородины, крыжовника на даче. А вишню ела на прогулке с сыном. Дома мороз побил, а по городу растёт мощно 🙂👍.
Сыну тоже нравится такая погода для прогулок.
Вечером пришли, а мне заказ с Авито, пришлось бежать. По пути в парке встретила такую кофейню😁, прикольно, аромат!!!!
Всем хорошей погоды в доме и на душе!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	100	144	17.3	8.7	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	376	160	18	9	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало свиное с живота сырое	15	128.6	0.3	14.1	0
Клубника	75	30.8	0.6	0.3	5.6
Ирга	10	4.7	0	0	1.1
Итого	100	164	0	14	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Крыжовник	25	11.3	0.2	0.1	2.3
Итого	55	107	0	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная моя	180	39.6	5	2	0.5
Котлетки из минтая	68	66.7	9.9	2	2.1
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Салат (латук)	52	8.3	0.8	0.1	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	165	166.5	6.9	1.8	30.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	493	304	23	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Шелковица	15	8	0.1	0.1	1.8
Итого	326	114	2	4	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Итого	13	65	0	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	286	51.8	1.7	1.4	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Кунжут	11	62.2	2.1	5.4	1.3
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	75	108	13	6.5	0.4
Печень куриная	18	30.7	3.8	1.7	0.1
Итого	438	313	26	16	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Сыр Королевский 40-46% [Магнит]	28	79.2	6.4	5.9	0.3
Фитпарад 5	3	0	0	0	0
Эритрит [Fit Parad]	6	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Сырники	80	292.9	13.3	12.8	27
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Желе из смородины	30	37.8	0.2	0.1	8.6
Итого	911	520	27	25	41
Итого за день	2712	1750	99	81	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алек Сантин 14.06.2024 08:21

Это же прекрасно, что выращенного своими руками хватает до следующего урожая! Вы молодцы!

Валентина 14.06.2024 08:51

Алек Сантин, 🤩👍

Анна 14.06.2024 09:23

У вас уже смородина с крыжовником поспела?😳😳😳
Вот вы даёте !

Валентина 14.06.2024 09:29

Анна, это она даёт 😁, она спеет постепенно. Я нашла съедобные ягоды и сьела. Ягоды крыжовника вообще прямо сладкие были. Новый сорт, первый год рожает, родственники угостили кустиком 😄.

Анна 14.06.2024 10:06

Валентина, здорово как 👍🏼