Дневник питания за 12.06.2024

Жара! Движения мало, есть не очень хочется, но ем, чтобы не терять достигнутое.
Вот информация, может кому пригодится😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	52	12	1.1	0.3	0.5
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
Соус томатный острый	5	5	0.1	0	1.1
Бразильский орех	20	131.8	2.9	13.4	0.8
Печень куриная	60	102.3	12.6	5.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	28	12.6	0.8	0.4	1.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	497	358	21	20	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	10	32.1	0	0	7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	215	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	84	307.5	13.9	13.4	28.4
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	93	134.9	11.8	9.3	3.5
Котлетки из минтая	180	176.6	26.1	5.4	5.6
Итого	357	619	51	28	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	25	81	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Фитпарад 5	5	0	0	0	0
Гуаровая камедь	3	0.7	0.1	0	2.6
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Тофу жаренный	20	43.4	2.5	3.6	0.8
Итого	268	179	13	8	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	704	11	0	0	1
Итого за день	2066	1296	87	56	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 12.06.2024 19:51

Интересная таблица 👍

ИринаГо 12.06.2024 20:04

Как интересно! Есть над чем поразмышлять!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.06.2024 20:50

Моё мнение:

Расход ккал в таблице преувеличен.
Особенно рыбалка порадовала.

Алексей 12.06.2024 20:53

В 777 на велотренажере сильно сомневаюсь

Валентина 12.06.2024 20:55

За что купила, за то и продаю 😄👍

Валентина 12.06.2024 21:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), если за рыбой гоняться, когда она на крючке, может и больше выйдет 😄.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.06.2024 21:39

Валентина, много если. Я на велосипеде езжу, вообще нагрузки не слышу. Адаптация происходит. Так и в огороде. Если с ведрами бегать, это одно. А щипать грядку, это другое. И рыбалка тоже.. Кто там по часу гоняется.
Вся проблема в том, как я, считаю, что люди себе калорий насчитывают ого сколько.
В деревне люди устают, тут нет спора. Но они часто едят так, словно они 4000 кал потратили, а этого нет. Усталость и трата калорий очень разные вещи.

Анна 12.06.2024 23:02

Алексей, а я верю.. Поставить сопротивление посильнее, так чтоб пульс 150+ был целый час.

ИринаГо 12.06.2024 23:03

Интересно, а какая энергозатрата при работе на компе лёжа?

Светлана. 13.06.2024 08:48

ИринаГо, Ахаха.Вы сделали мой день

Мирабелла 13.06.2024 12:03

Мне понравился пункт "Рыбалка 250 ккал в час", особенно, если не клюёт и сидишь часами у лунки или на берегу Лопну от смеха!

Selin 13.06.2024 12:13

Мирабелла, это если сидя. А если стоя и постоянно вытягивая рыбу? Правда, такой режим рыбалки в наших водоемах, наверное, уже редкость.

Selin 13.06.2024 12:17

Хотя, посмотрела на расход калорий во сне и сопоставила это с ходьбой на 900 м. Выходит, все кто ходит на маленькие расстояния, лучше бы лишний час поспали! Хихикаю