Валентина

12.06.2024 08:58

Дневник питания за 11.06.2024

Привет всем!
У нас в тени +32!!! Жара стоит, огород сохнет - сегодня поливали. Муж меня освободил , из за зубами , от работы по огороду и прогулок. Делаю домашние дела, их немеряно!
Вечером всё таки с сыном погуляла до магазина. Фото нашей катальповой аллеи ☺
Немного фото с огорода🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия варёная	75	54.8	5.2	3.7	0.2
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	27	12.2	0.8	0.4	1.3
Итого	303	70	6	4	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Итого	143	121	1	4	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	27	12.2	0.8	0.4	1.3
Итого	239	95	2	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	359	65	2.2	1.8	10.1
Лаваш белый, обогащенный	23	63.3	2.1	0.3	12.3
Икра имитированная лососевая	20	4	0	0.1	0.7
Скумбрия варёная	30	21.9	2.1	1.5	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Итого	442	157	6	3	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	135	494.2	22.4	21.6	45.6
Итого	135	494	22	21	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	70	119.4	14.7	6.5	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Соевый соус	13	6.8	0.3	0	1.4
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Семена льна	8	41.1	1.4	3	0.9
Кунжут	11	62.2	2.1	5.4	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	11	20.8	0.8	0.2	2.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Кефир 2,5% жирности	72	38.2	2.1	1.8	2.9
Итого	520	530	31	20	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	808	22	0	0	2
Итого за день	2590	1492	70	62	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Selin 12.06.2024 09:01

Смотрю на ваши фотографии и прямо хочется к вам переехать! Широкая улыбка

Очень красиво все! Дарю цветочек

Валентина 12.06.2024 09:03

Selin, Да, городок маленький и красивый. Это я ещё до кортов не дошла, там вообще красотища. Сижу, пишу пост, а коммунальщики уже суетятся во дворе. Траву косят, растёт молниеносно 😄

Selin 12.06.2024 09:07

ЗдОрово!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.06.2024 09:30

Валентина, в Белгороде люди от косарей воют уже. Засуха, газоны выбриты в пыль.. Как вредительство.. Одни сеют газоны, накрывают пленкой чтоб проросло, поливают. Другие приходят и в засуху выбривают налысо, так что газон погибает..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.06.2024 09:31

12.06. 9³⁰ утра Белгород +32'С в тени..
Уже!! 🤯🔥

Катерина 12.06.2024 09:31

Валюша, у тебя красотища!👍

Танюра 12.06.2024 09:45

С добрым утром,Валентина! 🌸🌸🌸
Я не налюбуюсь катальпой ! Как красиво посажены аллеи!!! Наверное, аромат невероятный!!! Не знаю даже ароматное деревце или нет...
Наши 2 старые катальпы высокие , сьезжу - посмотрю , цветут ли у нас....

Валентина 12.06.2024 09:47

Танюра, По мне так и не особо ароматные, но красивые!

Валентина 12.06.2024 09:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас сейчас уже 32 градуса в тени.

Валентина 12.06.2024 09:48

Катерина, 😍❤👍

Валентина 12.06.2024 09:54

Хорошего дня, Валюша!
Очень красиво у вас. Катальпы прелесть.
А огород твой образцовый. Буду пример брать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.06.2024 09:56

Валентина, а я, про что..

Лариса Брусенцева 12.06.2024 10:09

Спасибо, такое деревце даже не знала. 😍😍😍

Рома 12.06.2024 10:17

Как же хочется хоть немного 30+ С и солнышка ...
А то постоянные ливни и температура от 16 до 20

Olga1959 12.06.2024 10:43

Первое катальпы фото, как невеста в платьице цветы на нём аж по диагонали красотища, даже княжна поспела, это у вас столько огурцов? Не удивительно, что вы вёдрами соседке относите

Валентина 12.06.2024 11:46

Olga1959, 😄👍

Галина 12.06.2024 11:59

Валентина, Добрый день, Валюша! Смотрю на ваши фото и любуюсь, а в голове одна навязчивая мысль почему наши коммунальщики не такие. Можно ваших на время одолжить провести мастер-класс нашим обормотам-коммунальщикам. Широкая улыбка

А то город ужасно не ухожен в последнее время. Плачу

Валентина 12.06.2024 12:04

Галина, Конечно, можно 😄. У вас город- великий, большой💪, не успевают наверное. А у нас маленький. 😄👍

Галин@ 12.06.2024 15:25

Selin, даааа! Весна время цветения и надежд. 😍

Галин@ 12.06.2024 15:27

Валентина, Травка растёт не по дням, а по часам😄

Алин@ 12.06.2024 16:43

Очень красивый город🫠🤗👏 очень ухоженный огород 💗🤝👷‍♀️🫶🌼🌝

Валентина 12.06.2024 17:01

Алин@, Муж у меня в огороде рулит, я больше в саду.
А город да, чистый и ухоженный. Сейчас едем с дачи а коммунальные службы газоны с розами поливают и пропалывают, несмотря на 🎉🎊🎁праздник.

Алин@ 12.06.2024 18:26

Валентина, 🌺🌼🌈💥💗

Olga1959 13.06.2024 19:20

Валентина, ого даже в праздник, я вот мастера не могла найти по газ колонке тк праздник