Валентина
06.06.2024 19:41
Дневник питания за 06.06.2024
Всем доброе время суток!
С утра по холодку поработали на даче. Приехали домой и под кондиционер. Поднялся ветер и жара, даже мне не уютно, хотя я люблю жару. Внук помчался на улицу. Еле загнала на ужин. Всех искупала, села заполнить дневник. После вчерашнего углеводного зажора есть не очень хотелось. Пью зелёный чай улун молочный, очень вкусно.
Вечером опять по холодку погуляла с сыном и внуком, шагов сегодня мало, но я не переживаю. Старший сын сказал для мышц это даже лучше, они растут при отдыхе после нагрузки. Значит тому и быть.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
С утра по холодку поработали на даче. Приехали домой и под кондиционер. Поднялся ветер и жара, даже мне не уютно, хотя я люблю жару. Внук помчался на улицу. Еле загнала на ужин. Всех искупала, села заполнить дневник. После вчерашнего углеводного зажора есть не очень хотелось. Пью зелёный чай улун молочный, очень вкусно.
Вечером опять по холодку погуляла с сыном и внуком, шагов сегодня мало, но я не переживаю. Старший сын сказал для мышц это даже лучше, они растут при отдыхе после нагрузки. Значит тому и быть.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
230
|
276 | 19.6 | 2.3 | 41.4 |
| Сырники |
24
|
81.9 | 3.4 | 3.6 | 8 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 679 | 453 | 28 | 10 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
48
|
163.7 | 6.9 | 7.1 | 15.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
18
|
95.6 | 1.5 | 6.1 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 343 | 336 | 10 | 16 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Окрошка |
360
|
133.9 | 7.6 | 7.9 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 742 | 257 | 17 | 14 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запечённая в мультиварке |
90
|
204.6 | 19.2 | 14 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Творожное мороженное |
425
|
180.6 | 22.1 | 2.1 | 20 |
| Итого | 1054 | 436 | 45 | 17 | 24 |
| Итого за день | 2818 | 1483 | 100 | 59 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Алин@
06.06.2024 19:51
Спасибо, Валя, доброго вечера💕🌈💖
Нина
06.06.2024 20:22
То что для мышц лучше отдых после тренировки, не знала даже))
Валентина
06.06.2024 20:28
Доброго вечера, Валюша! А творожное мороженое как делаешь? Не
открывается рецепт
Ирина Макс
06.06.2024 21:40
Сына надо слушать, он плохого не посоветует!
Валентина
06.06.2024 21:45
Ирина
Макс, 🤩👍
Ирина Макс
06.06.2024 21:48
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.06.2024 22:00
Нина,
мышцы растут когда после тренировки их кормят и дают отдохнуть.
Если без отдыха пахать, то наоборот сохнуть могут. Только это
говорим о тренировках в зале, целевых. Хотьба не входит сюда, это
трата калорий, не рост мышц как таковой
Olga1959
07.06.2024 04:16
Чай молочный мне тоже нравится, но давно не покупала
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Новые рецепты
