Дневник питания за 05.06.2024

Всем 👋привет✋👋
Захотелось сладкого, сын сказал такую тягу не терпи. Пошла во кондитерскую французской кухни и купила, и съела! Всё больше не хочу😍. Получила свою дозу углеводов, на утро + 700 г. При избытке углеводов вода задерживается. Сегодня буду усердно работать 💪🤩.
На фото кафе " Шу- шу".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Сырники	24	81.9	3.4	3.6	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Итого	360	345	6	14	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	462	83.6	2.8	2.3	12.9
Соус с хреном по 2-104	12	3.2	0.1	0	0.5
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	704	132	4	6	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе	125	293	1.3	0	76.8
Чизкейк Творожный [Полезные Продукты]	120	260.4	12.8	10.6	28.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	845	559	14	10	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески	233	279.6	19.8	2.3	41.9
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Творог влажный обезжиренный	169	121.7	17.5	0.5	11.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Кефир 2,5% жирности	85	45.1	2.5	2.1	3.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Итого	592	540	46	9	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген говяжий капсулы	5	14.1	3.4	0	0.1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	509	25	3	0	1
Итого за день	3010	1603	74	39	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 06.06.2024 08:57

Доброе утро, Валентина 🌞🌞🌞
Хочется увидеть вкусняшку на 700 грамм ....👍

Валентина 06.06.2024 09:07

Это не вкусняшка, а водичка во мне застряла 😄

Лариса Лямина 06.06.2024 09:17

Доброе утро! Хорошей погоды и самочувствия!

Галин@ 06.06.2024 09:43

Я тоже кушала пироженки думала стресс так лечу, оказалось *опу отращиваю 😄. Есть сладости с низким содержанием каллорий

Катя Файн 06.06.2024 09:52

Я почти каждый день ем небольшое количество пирожного. Грамм 30-40. Или финик. Или рафаэлку.
Иначе зачем это всё?)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2024 10:04

Валентина, вода сойдет. Я уже это проходила. Не надо загоняться в край. Но и часто срываться чревато

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2024 10:05

Галин@, съесть пироженко раз в месяц, или кушать постоянно,, разные вещи. Тем паче, Валя тренируется нешуточно.

Валентина 06.06.2024 10:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), , 😘😘😘

Валентина 06.06.2024 10:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это понятно!

Майя 06.06.2024 11:05

Катя Файн, но но но! Вы осторожнее с такими мыслями! Даже я ( ветеран фитнеса) призадумалась😂 И вспомнилось из кавказкой пленницы:,, грешно смеяться над больными людьми»😂

Катя Файн 06.06.2024 11:17

Майя, будете смеяться, но я когда писала эту же фразу вспомнила))

Майя 06.06.2024 11:18

Катя Файн, ☝️😂😂

Валентина 06.06.2024 12:05

Привет, Валюша! Хорошего тебе дня.
Кафешка симпатичная. Я тоже себе позволяю всякие вкусности по чуть чуть. Считаю, что это правильно.

Валентина 06.06.2024 12:10

Валентина, я только недавно стала себе прщволять 1, 5 года жёстко держалась. Не любила сладости, а теперь хочется 😄. Один раз вчера наелась, сегодня уже не хочу. Заказала на WB льняную муку, там дешевле, чем в магазине. Буду делать рулеты по рецепту Мирабеллы. Они низкокалорийные.

Мария. Минус 50. Ем всё. 06.06.2024 12:13

Какой у вас сын молодец! Умница и вы, что прислушиваетесь

Валентина 06.06.2024 12:15

Валентина, посмотрю тоже на льняную муку 🌷

Валентина 06.06.2024 14:21

Мария. Адепт 2500 ккал, 😄💪 в детстве он меня слушался, теперь настал мой черёд 🤩

Анна 06.06.2024 15:11

Да, я тоже иногда как позволю себе вафель или халвы (это самое любимое, от чего не отовраться пока в горле не встанет 🙈).
А в остальные дни всегда думаю: «да, ты можешь это поесть когда пожелаешь».
Вот иногда и «желаю». От одного раза ничего страшного считаю