Дневник питания за 04.06.2024

Доброе время суток!
На улице жарко, поливаем. Фоточки огорода. Всё растет, но полив необходим.
На первом фото картошка.
Потом помидоры, огурцы в теплице и в грунте. Пошла клубника. Цветёт ежевика. Цветы около дома.
Ждём дождь💦💦🌂☔.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Соус Терияки	5	7	0.1	0	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	28	12.6	0.8	0.4	1.3
Итого	533	189	10	5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Итого	25	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Колбаса вареная, докторская	26	66.8	3.3	5.8	0.4
Хрен, соус приготовленный	3	1.4	0	0	0.2
Печень куриная	45	76.7	9.5	4.2	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Окрошка	380	141.4	8	8.4	8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Икра имитированная лососевая	35	7	0	0.2	1.2
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Семена льна	4	20.6	0.7	1.5	0.5
Итого	938	739	40	33	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	236	85	2	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	220	200.2	8.6	4.8	30.6
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Итого	277	208	8	4	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное мороженное	278	175.1	21.1	2.5	18.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	782	186	21	2	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	48	163.7	6.9	7.1	15.9
Рыжиковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	53	208	6	12	15
Итого за день	2844	1627	90	66	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 05.06.2024 08:56

У меня муж пропалывает огород, тоже сейчас принёс мне горстку клубники. Эта трава с ума сведёт, пока в одном месте прополол, уже в другом, ранее прополотом, успело вырасти!

Валентина 05.06.2024 09:09

Катерина, 🤩👍

Галина 05.06.2024 09:27

Какая прелесть ваш огород! Порядочек везде и уже своя клубничка и огурчики. Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.06.2024 09:44

Сегодня дождь первый за 2 месяца был, одно название. Роса да и только. Огурчики!! Как мои в холодильнике 🤣

Валентина 05.06.2024 10:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤩👍

Анна 05.06.2024 11:07

У меня огурцы ещё не посажены 🙈
Картошка только всходит
Помидоры и перцы ждут посадки в грунт, у нас погода не дала раньше посадить, заморозки были, эх…
А у вас уже урожай огурцов 👍🏼