Дневник питания за 31.05.2024

Целый день идёт дождь. В перерывах успели ещё поработать в саду и сходить на прогулку с сыном. Муж залез на дерево и срезал сухие ветки, а я носила за огород, опять упахались🙂. Комары свирепствуют. Во всю цветкт пионы, но я не успела их сфоткать, некогда было, торопились до дождя убрать заваленные дорожки сада.
Целый день жор. Хочется сладкого, стала утром на весы, минус 1,2 кг за неделю. Но умные весы меня расстроили, вес ушёл с мышц. Всю неделю был в питании дифицит около 400 ккал, надо будет пересмотреть этот момент. И на тренировку сходила только один раз за неделю, не было возможности. К сожалению не всегда мои желания и возможности совпадают.
Вспомнила тост" Выпьем за то, чтобы наши желания всегда совпадали с нашими возможностями! " Пойду выпью зелёного чаю -молочный улун, вкуснейший!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	35	161	4.9	10.2	22.8
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	26	11.7	0.8	0.4	1.2
Итого	321	243	7	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	98	13.7	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Плов мой	151	83.1	3.5	2.6	11.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Печень трески	10	43.2	0.7	4.3	0.4
Соус Сырный [Астория]	8	32	0	3.4	0.4
Хрен, соус приготовленный	5	2.4	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	180	1.8	0	0	0.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	10	22.4	1.7	1.7	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	580	290	10	12	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	495	89.6	3	2.5	13.9
Семена льна	6	30.8	1.1	2.2	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Хрен, соус приготовленный	8	3.8	0.1	0.1	0.6
Чай (сухая заварка)	25	35.2	5	1.3	1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Зефир	51	166.3	0.4	0.1	40.7
Итого	898	372	11	9	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Халва без добавок	50	234.5	6.2	10.8	28
Итого	76	366	7	18	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	36	41.1	4.4	1.2	3.1
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Соус Сырный [Астория]	15	60	0.1	6.3	0.8
Салат (латук)	43	6.9	0.6	0.1	0.9
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Лук зеленый (перо)	43	8.6	0.6	0	1.4
Итого	1049	222	11	10	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сюрприз	60	47.6	7.1	0.2	7.4
Крем для сюрприз	150	115.5	15.9	1.1	9.9
Итого	210	163	23	1	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Балыковая [Мираторг]	29	70.5	4.1	5.8	0.5
Итого	29	70	4	5	0
Итого за день	3163	1729	75	75	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 31.05.2024 20:17

Не очень я доверяю всем этим "умным" гаджетам. С улыбкой

Галина 31.05.2024 21:19

Добрый вечер, Валюша! Пусть твои желания всегда совпадали с твоими возможностями! Везёт у вас дождь, а у нас всё сухо ни капельки, а потом может зарядить и лить несколько дней. Жалко людей у которых частные дома или дачи, сажают, стараются. На приусадебных участках хоть вода есть полить можно, а на дачах ведь не у всех есть вода на участке.