Дневник питания за 24.05.2024

Привет всем!
Обычный день, стабильный. Побольше бы таких дней. Люблю стабильность.
Работа на даче, домашние дела, прогулки с сыном.
Взошла картошка прилично, уже жук появился. Вишни много, пока вся зелёная. Муж прополол междурядья. Поливали много, дождь был один и тот слабый.
Активность обычная- 11828 шагов. На завтра планирую в зал пойти. Хожу два раза в неделю, чаще не получается.
Всем достижения целей и хорошего настроения 👍❤🌹🌹🌹.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	37	170.2	5.2	10.7	24.1
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Минтай в мультиварке	140	68.3	9.4	0.7	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Помидор (томат), парниковый	51	7.1	0.3	0	1.9
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	544	275	16	11	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога	300	431.1	31.2	13.8	44.4
Горький Шоколад 70% [Альпен Гольд]	10	52.9	0.9	3.8	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	535	499	33	18	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	370	67	2.2	1.9	10.4
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	31	21.1	1.4	0.2	2
Бразильский орех	16	105.4	2.3	10.7	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Колбаса Балыковая [Мираторг]	10	24.3	1.4	2	0.2
Итого	652	233	8	15	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лукум сбивной	30	94.8	0.2	0.2	23.8
Итого	30	94	0	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	758	22	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	44	50.2	5.4	1.5	3.8
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Яйцо куриное	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Курица отварная моя	100	22	2.8	1.1	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	9	17	0.6	0.1	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Мой куриный бульон	170	38.1	4.6	1.7	1
Томатный соус, консервированный	15	3.6	0.2	0	0.6
Итого	669	434	30	26	17