Дневник питания за 20.05.2024

Всем привет✋👋
У нас тепло, посадили огурцы в грунт. Всё растёт, догоняется 🤩.
Работы много на даче, сын попросил с внуком после школы сидеть, пока не закончится учебный год. Поэтому времени маловато, в спорт зал сходить не успеваю. У меня сейчас сплошное кардио, каждый день по 12000 шагов. Из силовых уборка в доме и работа на даче.
Вечером приехал сын с внучкой, все пошли гулять и около подъезда увидели ёжика.
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹 и удачного дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	54	248.4	7.6	15.7	35.1
Салат чука	84	75.6	1.3	2.6	11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	543	362	9	21	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген говяжий капсулы	5	14.1	3.4	0	0.1
Итого	5	14	3	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Итого	18	65	4	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	100	18.1	0.6	0.5	2.8
Свинина тушеная	30	37.9	1.3	3.4	0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	64	177.3	5.8	0.7	36.4
Икра имитированная лососевая	50	10	0.1	0.3	1.8
Печень куриная	35	59.7	7.4	3.3	0.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Итого	309	309	15	8	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе с протеином	567	283.5	43.1	2.8	21
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	784	377	45	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое с уткой	160	169.1	4.6	10.4	14.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Ржаные отруби	50	57.1	6.1	1.7	4.4
Печень утиная	15	20.4	2.8	0.7	0.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1.5	16.5	0	0	1.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Соус Сметанный с Грибами [Astoria]	5	20	0	2.1	0.3
Творог влажный обезжиренный	167	120.2	17.3	0.5	11.1
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	1043	484	35	17	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	8	48	1	4	1
Итого за день	2710	1662	115	67	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.05.2024 08:23

Хорошего дня, Валюша!

Катерина 21.05.2024 08:32

Ёжики мышей ловят, у нас тоже во дворе ёжики живут

Ирина Макс 21.05.2024 08:33

Хорошего дня, Валечка!

Валентина 21.05.2024 08:40

Валентина, спасибо 🤩

Валентина 21.05.2024 08:40

Ирина Макс, спасибо 🥰

Efeliya 21.05.2024 09:54

Однажды весной, на огороде в Ялте, подняла шифер под которым прошлогодняя трава была, а там целое семейство с маленькими ежатами))) Они словно пушистые были, совсем крохи. Через пару часов хотела показать ежат детям, а их уже нет. Заботливая мамочка перенесла их от человеческих глаз подальше. Жалко что потревожили)

Юджин (кето+ИГ) 21.05.2024 10:12

Мы ёжиков у дома видим почти каждый день. Особенно вечером в начавшихся сумерках. Недалеко их вообще трое живёт и вместе выходят погулять... С улыбкой