Дневник питания за 18.04.2024

Доброе время суток!
Пирог был знатный, съела много, перебор углеводов. Потраченная энергия восстановлена 😃👍.
На улице +15 утром, а днём +23. Скачет температура, но всё цветёт, природа проснулась.
Сделала скумбрию гриль, спасибо Валентине. У неё подсмотрела. Очень вкусно получилось.
Часто делаю рулет с творогом, спасибо Мирабелле🤩
Совершенствую мастерство в кулинарии, благодаря МЗР😃👍🤩💪.
Всем хорошего настроения и совершенства 🥰👍.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливной пирог с капустой	380	562.4	21.7	16	82.5
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Итого	393	628	22	20	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Печень куриная	30	53.9	6.3	3.1	0.2
Икра имитированная лососевая	40	8	0	0.2	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Гексавит	2	0	0	0	0
Лимон	45	15.3	0.4	0	1.4
Итого	667	225	11	3	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Shake - протеиновый коктейль	1	90	16	2	2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	247	113	16	4	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	447	79.6	2.2	1.8	13.4
хрен столовый	5	1.6	0.1	0	0.2
Колбаса Невская [Фабрика Качества]	22	24.2	2	1.8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Печень трески	30	129.6	2.2	12.9	1.1
Итого	956	388	15	23	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	13	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	38	43.4	4.6	1.3	3.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Свинина тушеная	5	6.3	0.2	0.6	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Скумбрия жареная	70	167.4	15.5	11.7	0
Творог влажный обезжиренный	78	56.2	8.1	0.2	5.2
Итого	384	416	35	20	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	508	22	0	0	2
Итого за день	3315	1808	102	73	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 19.04.2024 08:13

Я пока мимо рулетов шагаю... Извини!

А всё очень соблазнительно выглядит!

Валентина 19.04.2024 08:44

Ирина Макс, Мне тоже пришла пора мимо прошагать, увлеклась однако 😄

Галина 19.04.2024 08:45

Доброе утро, Валентина. Мне тоже нравится готовить по рецептам с МЗР, многие рецепты Аллы уже применила на практике. Нужно попробовать заливной пирог.

Валентина 19.04.2024 08:49

Рада, что тебе скумбрия понравилась.
А я вот только все собираюсь рулет по рецепту Мирабеллы сделать.

Валентина 19.04.2024 08:49

Галина, Очень вкусный с капустой. А вообще я подумала, что это прекрасный вариант спасти не съеденное. Т. е. в начинку можно положить всё, что осталось в холодильнике 😄: рис отварной, яблоки, капусту, рыбу, мясо и т. д.

Галина 19.04.2024 08:52

Валентина, вы правы, как вариант это скорая помощь для остатков продуктов.