Дневник питания за 10.04.2024

Всем привет✋👋
На меня сегодня напал синдром Золушки. С утра генеральную уборку в доме, потом на даче двор выскребла, деревья побелила. Мужчин накормила. Опять заказали плов🤩.
Потом прогулка с сыном и на десерт приготовление обеда на завтра. Завтра внук придёт, нужны вкусняшки.
На даче увидела бутоны тюльпанов, несколько уже раскрылись. Просила клубнику и смородину, земля сухая, у нас +27 градусов.
Несколько фото с прогулки.
Абрикос в этом году бушует, хорошо бы урожай был. Растёт и на даче и под лоджией. Открываю окно, срываю и варю компот. 🤩👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели майские	120	192.5	14.9	7.1	17.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	395	208	15	7	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Сельдерей	51	6.6	0.5	0.1	1.1
Соус Сырный [Астория]	5	20	0	2.1	0.3
Цельнозерновой хлеб Органик	33	65	1.6	0.5	11.9
Икра имитированная лососевая	50	10	0.1	0.3	1.8
Итого	206	189	9	9	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Крекер с Сыром [Cristo Twisto]	50	225	4.3	8.5	32
Гексавит	2	0	0	0	0
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	229	239	5	8	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Shake - протеиновый коктейль	1	90	16	2	2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	32	10.9	0.3	0	1
Зефир ванильный	15	47.4	0.1	0	12.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Итого	696	239	22	9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Постный борщ	310	51.8	2.2	0.3	9.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	50	11.5	1.1	0.3	0.4
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Соус Сырный [Астория]	20	80	0.1	8.4	1
Рис отварной	150	228.2	4.8	0.8	50.7
Итого	794	542	16	19	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	165	118.8	17.1	0.5	11
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Арахис жареный	43	269.2	11.2	22.4	5.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Итого	256	448	33	24	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Итого	612	56	1	3	2
Итого за день	3188	1924	104	82	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 11.04.2024 08:57

Доброе утро, Валюша! У нас каждый год жерделы и вишни стоят белые от цветения, а по итогу уже несколько лет нет урожая на них. Раньше идёшь и жерделы везде под ногами валяются, можно насобирать целых или нарвать, и сварить компот или просто покушать.

Лариса Брусенцева 11.04.2024 09:04

Изобилие у вас. У нас привозят все невкусное, но дорогое. 😟

Валентина 11.04.2024 09:28

Доброе утро, Валюша!
У тебя просто абрикосовый рай!
👍👍👍
Хорошего дня!

Mariа_? 11.04.2024 09:31

Поделитесь синдромом Золушки))) а я могу отсыпать синдрома Марфушечки-душечки)))

Светлана. 11.04.2024 09:48

И вправду Золушка.Я себя силком заставляла убираться.Какой то облом чесное слово.Вот лежала бы и лежала.

Катерина 11.04.2024 10:01

Mariа_?, 🤣👍

Катерина 11.04.2024 10:04

Валюша, я сегодня новой аккамуляторной пилой обрезала сушняк на абрикосе, цветочных почек много, уже распускаются , надеюсь на урожай если не будет природы катаклизмов!