Дневник питания за 05.04.2024

Всех приветствую!
У нас похолодало, солнца нет, но активность моя высокая. Обычно она зависит от солнечной погоды, а сейчас в гостях внук.
Прогулки, приготовление пищи для троих мужчин, походы по магазинам.
На тренировку собираюсь в воскресенье, когда внук уедет домой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Мой овсяноблин	70	139.9	6.3	5.3	15.8
Молоки на сковороде	65	113.3	16.8	5.5	1.1
Итого	195	393	29	20	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой овсяноблин	29	42.3	1.4	1.8	5
Перец сладкий красный	31	8.4	0.4	0	1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	39	142	9	11.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	26	11.7	0.8	0.4	1.2
Курица на сковороде	100	101.8	12.8	5.6	0
Паста витаминная	10	9.6	0.1	0	1.9
Гексавит	2	0	0	0	0
Итого	487	320	24	19	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Кефирный [Томин Хлеб]	19	47.5	1.4	0.2	10.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	12	31.7	3	2.1	0.5
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Итого	123	170	4	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	170	96.7	7.3	4.4	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сироп солёная карамель, баресто	5	13	0	0	3.3
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	500	124	8	4	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Артековец [Конфи]	19	90.8	0.7	4.7	11.3
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1.5	16.5	0	0	1.8
Итого	925	107	0	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	9	17	0.6	0.1	2
Икра имитированная лососевая	80	16	0.1	0.4	2.8
Мой картофель	70	48.5	1.3	0.3	10.2
Итого	214	297	12	17	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевичный крем- мусс	390	229.7	21.5	3.1	27.3
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	3	9.8	0.2	0.3	1.7
Итого	423	313	26	5	44
Итого за день	2867	1727	108	80	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 06.04.2024 08:00

Привет Валентина.Погода она всегда непредсказуема.Вчера у нас было тепло,но пасмурно.Сегодня проснулась и солнышко светило в глаз, а холод.🤔

Валентина 06.04.2024 08:04

Светлана., Привет, Света! Вот пишу пост, а солнце светит прямо в глаз👀 😃👍

Светлана. 06.04.2024 08:10

Валентина, Ахаха.Ура.Солце,тепло или не очень,но жизь так прекрасна!!!!

Валентина 06.04.2024 08:26

Светлана.,это точно! Особенно, когда родные здоровы и счастливы!

Ирина Макс 06.04.2024 08:28

Доброе утро, Валечка! троих мужчин прокормить, много энергии надо! Это не просто. С улыбкой

Валентина 06.04.2024 08:29

Во, во! Сейчас сырники буду делать на завтрак 🤩

Лариса Брусенцева 06.04.2024 09:41

Какая вы труженица! Весь дом держится на вас. 🤗🤗🤗

Светлана. 06.04.2024 09:53

Валентина, Это самое главное.

Валентина 06.04.2024 10:16

Лариса Брусенцева, сама так себя поставила, ошибка молодости 😃👍

Ольга Анатольевна 06.04.2024 12:03

Сгущённое молоко три грамма=)) Ложечку облизали=)) Но в принципе иногда хватает, что бы уттолить желание сладкого и сразу стоп)

Говорят вкусовые рецепторы сладкого на самом кончике языка. Поэтому бывает достаточно .

Валентина 06.04.2024 12:11

Ольга, точно, облизала после сына🤩