Дневник питания за 27.03.2024

Приветик!
Весна пришла , активность, мой организм стал просить еду. Ем.
Хочется сладкого, сделала себе творожный крем. Такой вкусный получился. После прогулки сьела с удовольствием!
Сестра поехала в Калининград с дочерью и внуком отдохнуть. Прислала мне несколько фото с браслетами из янтаря, не могу выбрать! Такая красота😍💓.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка в духовке	90	89.9	7.9	2.8	8.3
Хлебцы с Луком [Красная Цена]	12	35	1.5	0.2	9.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	695	244	16	8	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Арарат	43	95.9	2.7	0.5	9.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	99	157.1	12.7	11.5	0.7
Сосиски закусочные	20	28	2	2	0.6
Соевый соус	5	2.6	0.1	0	0.6
Чеснок, зелень	14	6.4	0.9	0	0.7
Горький Шоколад с Миндалем 72% [Swiss Original]	10	53	1.1	4.1	2.8
Итого	191	343	19	18	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое пр домашнему в мультиварке	264	169.8	10	12.1	5.3
Творог влажный обезжиренный	96	69.1	9.9	0.3	6.4
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Овсяные отруби	12	29.5	2.1	0.8	6.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Колбаса Эстонская	60	180	0	17.4	0.9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	10	22.8	0.9	0.1	4.5
Итого	582	565	25	38	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Итого	26	131	1	8	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	704	11	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	18	44.3	3.1	1.3	9.1
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Пицца моя	40	52.6	1.6	1.8	7.3
Итого	78	119	7	3	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный крем	300	173.7	19.8	2.7	17.1
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	370	206	20	3	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	108	184	12	11	7
Итого за день	2754	1807	103	91	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кира 28.03.2024 09:43

За рецепт крема спасибо отдельное С улыбкой

Тоже хочется и сладкого, и (внезапно) молочного, хотя до недавного времени почти полностью от молочки отошла. Не знаю, может, соскучилась! Или это реально весна,потому что заодно тянет ещё и на зелень с огурцами С улыбкой

Ирина Макс 28.03.2024 10:07

Люблю янтарь, особенно в чернёном серебре!
А посмотреть на браслетики можно?

Валентина 28.03.2024 11:54

Ирина Макс,

Валентина 28.03.2024 11:54

Ирина Макс, конечно 🤩

Людамила 28.03.2024 12:33

Валюша, у меня такая же история с требованиями тушки лишнего. Только она хочет побольше жиров!
Крем творожный очень аппетитный, выглядит как молочный коктейль в детстве!

Людамила 28.03.2024 12:35

Валентина, мне понравились с 3 и 5 фото - их можно носить к любому наряду!👍

Валентина 28.03.2024 12:48

Людамила, 🤩👍