Дневник питания за 14.03.2024

Всем привет!
Сложные дни настали. Ещё погода скачет как заяц. Температура то плюс, то минус. Сынок младший опять реагирует. Пока в зал сходить не могу.
Будем ждать лучших времён.
Всем радости и достижения цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Мой овсяноблин	50	78.4	3.7	2.8	9.5
Минтай на сковороде	15	17.9	3.3	0.3	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	638	199	10	8	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Икра кабачковая	95	40.5	0.8	1.3	6.2
Итого	195	138	4	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	236	39.4	1.7	0.2	7.6
Тефтели майские	152	243.8	18.8	9	22
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Мой овсяноблин	120	188.2	8.8	6.7	22.7
Икра имитированная лососевая	50	10	0.1	0.3	1.8
Итого	597	490	30	16	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	96.3	7.3	7.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	26	11.7	0.8	0.4	1.2
Итого	254	112	8	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Ржаные отруби	36	41.1	4.4	1.2	3.1
Творог влажный обезжиренный	83	59.8	8.6	0.2	5.5
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Печень куриная	80	202.8	18.4	13.1	2.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Майонез Курочка Ряба	8	49.6	0	5.4	0.2
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Итого	270	403	33	23	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад с Миндалем [Вдохновение]	5	27	0.6	1.9	1.6
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Мультивитамины	1	10	0	0	1.2
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	927	92	1	2	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная в мультиварке	50	44.9	1.6	0.8	7.9
Рыжиковое масло	4	35.9	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	234	82	1	4	8
Итого за день	3115	1519	89	64	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 15.03.2024 03:21

Сил вам, Валюша! Надо все пережить. 💝

Ирина Макс 15.03.2024 05:50

Терпения, только терпения, Валечка! Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2024 05:59

Что, Валюша, у вас тоже громко?

Валентина 15.03.2024 06:23

Держись ❤️❤️❤️

Валентина 15.03.2024 08:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да.

Валентина 15.03.2024 08:35

Валентина, спасибо🙏💕

Валентина 15.03.2024 08:35

Лариса Брусенцева, 🌹🌹🌹

Валентина 15.03.2024 08:35

Ирина Макс, 👍😘

Зоя 15.03.2024 08:56

Ирина Макс, Всю жизнь терпим.

Валентина 15.03.2024 09:01

Зоя, 👍🌹🌹🌹

Ирина Макс 15.03.2024 09:06

Зоя, а куда деваться? Извини!

Зоя 15.03.2024 09:13

Ирина Макс, Когда же мы , наконец , будем наслаждаться жизнью ?

Галина 15.03.2024 09:21

Доброе утро, Валюша! Дети это наша радость и наша боль, и всё что с ними происходит мы пропускаем через себя. Сил и терпения вам, а сыну здоровья. Мирного неба над головой.

Валентина 15.03.2024 09:39

Галина, 😘😘😘