Валентина

14.03.2024 08:27

Дневник питания за 13.03.2024

Всем 👋привет✋👋.
Много событий происходит ежедневно.
В питании тоже мне всё гладко. Два дня был красным баланс калий- натрий- итог, утром под глазами отекло. После 8 марта ни как у меня не наладится питание, но я буду стараться ☺💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка в мультиварке	100	191.1	16.1	5.7	18.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	380	209	17	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховое пюре в мультиварке	15	23.3	1.5	0.3	3.6
Печень свиная на сковороде	10	14.6	2.5	0.5	0.6
Итого	25	38	4	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	500	83.5	3.5	0.5	16
Макароны Шебекино отварные	100	32.3	1.2	0.1	6.6
хрен столовый	8	2.6	0.2	0	0.4
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	34	15.3	1	0.5	1.6
Сироп мадагаскарская ваниль	5	12	0	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сироп солёная карамель, баресто	5	13	0	0	3.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	120.4	9.1	9.1	0
Итого	1038	282	15	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло	5	44.9	0	5	0
Тыквенный рулет 2	298	516.4	40.5	11.6	62
Итого	303	561	40	16	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Фукус	22	27.1	1.5	0.4	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Томатный соус, консервированный	100	24	1.2	0.3	3.8
Минтай на сковороде	60	71.5	13.1	1.2	2
Творог влажный обезжиренный	82	59	8.5	0.2	5.5
Яичный желток куриный	13	46	2.1	4.1	0.5
Плов мой	33	36.6	1.7	1.1	4.9
Мои блинчики	20	39.2	0.9	1.8	4.9
Итого	422	419	39	15	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Мультивитамины	2	20	0	0	2.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	1011	64	0	5	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе из смородины	8	10.1	0.1	0	2.3
Итого	8	10	0	0	2
Итого за день	3187	1585	116	54	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 14.03.2024 09:03

С добрым утром! Дарю цветочек

Валентина 14.03.2024 09:13

У таких старательных все получится!

Ольга Анатольевна 14.03.2024 09:14

С добрым утром Валентина. Дарю цветочек

Сильно не старайтесь. Просто делайте то что в силах, убиваться не стоит. Иногда через мерное усердие портит все результаты. Можно влететь в противоположную сторону. Лучше золотая середина.

Алин@ 14.03.2024 09:25

Добрый день, всё получится, водичка сольётся, отличного дня💐🌈🥰

Ольга 14.03.2024 09:28

В макаронах никак не будет 32 калории на 100 гр. 140, да будет, воду то вы слили. Соответственно, и калорийность возросла.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2024 09:34

Валя, действительно, как у тебя из 100 гр сухих макарон выходит 1000 гр вареных?
Зачем рецепт составлять, записать сухими, есть вареными и всё

Валентина 14.03.2024 09:49

Валентина, спасибо 🤩

Валентина 14.03.2024 09:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно, исправлю.

Валентина 14.03.2024 09:54

Алин@, Я уж думаю мочегонное выпить, уже два года не пила.

Ольга 14.03.2024 10:06

Валентина, практически все ваши готовые блюда не содержат соли в рецепте, вы точно их не солите? Мочегонные проблему не решат, а только замаскируют на время. Может, втиснуть курагу в рацион, например?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2024 10:11

Ольга, я солю.. Умеренно, но все рецепты с солью, или салаты

Ольга 14.03.2024 10:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), соглашусь, совсем без соли нельзя, но уравновесить курагой, может и надо. А если соль по факту присутствует в блюдах, но не учтена, то баланс еще кривее будет. Тут копать надо. ) ну и плюс углеводов в рационе больше из-за неправильного подсчета, это тоже влияет на воду в организме.

Валентина 14.03.2024 10:24

Ольга, не солю еду совсем, в рационе у меня терияки, это вместо соли.

Валентина 14.03.2024 10:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня соль заменяет соевый соус, устричный или терияки.

Ольга 14.03.2024 10:25

Валентина, терияки думаю еще хлеще соли )) кроме соли там еще и консерванты.

Валентина 14.03.2024 10:26

Ольга, уж копните глубже, чтобы я для себя всё определила разом😁

Валентина 14.03.2024 10:27

Ольга, понятно, а он мне так нравятся.

Валентина 14.03.2024 10:29

Ольга, я его много за неделю сьела, может он так навредил. Раньше так не увлекалась.

Ольга 14.03.2024 10:30

Валентина, так уже и докопались - терияки то не учтен, как и соевый, следовательно с балансом калий/натрий все еще хуже обстоит на самом деле, углеводов в макаронах, например, по факту будет больше, отсюда и отеки.. и причем тут мочегонные? Не портите ими здоровье понапрасну. )

Валентина 14.03.2024 10:33

Ольга, Понятно. Два года не принимаю мочегонные. Не следует и начинать, наверное. Соевый и терияки исключу и понаблюдаю, что будет.

Ирина Блинова 14.03.2024 10:59

замечательный рациончик получился

Алин@ 14.03.2024 11:04

Валентина, можно, Валя, купите брусничный лист, посмотрите , если нет то тогда верошпирон , солёное ели? Я сейчас не ем солёное, но воды много, тоже не могу понять, почему, но пью много, пью воды много, в квартире жарко и сушит во рту, после отравления🥰🌈💐🌹🌹🌹

Алин@ 14.03.2024 11:07

Валентина, исключите соусы , при варке не солите, только в тарелку, всё в норму придёт🥰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2024 11:21

Валентина, вписываешь в рацион?

Валентина 14.03.2024 11:56

Алин@, так и сделаю 👍

Валентина 14.03.2024 12:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вчера забыла, а в прошлые дневники вписывала. 😁

Милая людям 14.03.2024 13:20

Валентина, а можно рецепт творожной запеканки в мультиварке? Как обычную, а мультиварку ставите на выпечку?

Валентина 14.03.2024 13:40

Милая людям, верно! Так и делаю. Мультиварка у меня новый инструмент на кузне- привыкаю.
https://kulinarenok.ru/tvorozhnaya-zapekanka-pp-v-multivarke/

Валентина 14.03.2024 13:41

По этому рецепту делала, но заменила на молотый Геркулес манку. С манкой вкуснее 😃