Валентина

03.03.2024 07:57

Дневник питания за 02.03.2024

Всем привет✋👋
Мой вес замер, ко второму этапу не готов🙂. Меняла калорийность, активность, а он как вкопанный. Обидно. Аппетит между приемама пиши свирепствует. Правда, много гуляем по свежему воздуху. Что делать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	22	75.5	5.9	5.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Рыжиковое масло	5	44.9	0	5	0
Мой овсяноблин	114	156.4	7.8	6	17.4
Печень трески	10	43.2	0.7	4.3	0.4
Икра имитированная лососевая	35	7	0	0.2	1.2
Итого	411	340	15	21	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки	100	56.9	1.7	1.3	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	326	72	2	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	132	56.2	1.1	1.8	8.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	204	205.8	8.5	2.2	37.9
Печень свиная на сковороде	16	17.8	3	0.7	0.8
Мрй картофель	64	8.1	0.2	0.1	1.7
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	426	298	12	4	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	264	118.8	7.9	4	12.7
Творог влажный обезжиренный	180	129.6	18.6	0.5	12
Желе из смородины	30	37.8	0.2	0.1	8.6
Итого	474	286	26	4	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Яйцо куриное	99	155.4	12.6	11.4	0.7
Арахис жареный	45	281.7	11.7	23.4	6
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Устричный Соус [Чим Чим]	8	13.6	0.2	0	3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Сыр Маасдам [Liebendorf]	15	49.5	3.8	3.8	0
Итого	499	640	38	42	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Мультивитамины	2	20	0	0	2.4
Итого	896	62	0	0	11
Итого за день	3032	1698	96	75	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 03.03.2024 08:25

Может, 66 - Ваша норма сейчас?

Валентина 03.03.2024 08:45

Продуктовый адвокат, У меня за зиму +2 кг, так что у меня сейчас 68 кг. И ничего не могу сделать. Правда весы говорят, что эти 2 кг мышцы. Но я вижу и объёмы прибавились на талии и бёдрах. Стала как то плотнее.

Ирина Макс 03.03.2024 08:47

Найди на графике дату, где вес снижался до 65, посмотри калорийность и повторяй тот рацион. Попробуй так, Валечка. Я так порой делаю. С добрым утром! Дарю цветочек

Валентина 03.03.2024 08:49

Ирина Макс, Доброе утро, Ирочка! Спасибочки! Я даже не подумала об этом!

Валентина 03.03.2024 08:50

Ya.Nadejda Надежда, Здесь Вы правы, я себя чувствую нормально и внешне и внутренне 🙂

Ирина Макс 03.03.2024 08:52

Валентина, Поцелуй

Наверное, у тебя много силовых в тренировках, вот вес и растёт (мышечный), это не плохо, это не жир.

Валентина 03.03.2024 08:56

Ирина Макс, сейчас посмотрела, вес у меня 65,5 был в мае 2023,калораж-1563 кк! Попробую на этих калориях🙂

Ирина Макс 03.03.2024 09:02

Валентина, самое главное не калораж, а набор продуктов! Что-то из продуктов может тормозить.

Валентина 03.03.2024 09:08

Ирина Макс, понятно, буду разбираться!

Ольга 03.03.2024 09:20

Занимаясь в спортзале, лучше делать замеры лентой - это будет показательнее, чем взвешивание 👌 Мышцы же тяжелее жира) Думаю, Вам не стоит переживать😉💐

Валентина 03.03.2024 09:38

Мне сын тоже говорит, определись: ты хочешь быть худой или накачанной? Блин, хочу и того и другого 😃

Olga1959 03.03.2024 09:57

Валентина, вы нравитесь, а то что вы переживаете не стоит, у вас такая поддержка отличная. А то получится как та старуха хотела многое и золотая рыбка обозлилась на нее

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2024 10:05

Валентина, да ты уже достала со своим похудением себя и всех. Не морочь голову, ты хорошенькая. Здоровая, красивая, смотри на себя в зеркало и радуйся.
.
Анекдот:
Три подруги встретились в кафе. Две пышки и одна худышка. Худышка оттянула кожу на животе: мне надо худеть, я кофе без сахара.. Пышки переглянулись, и одна другой шепчет: давай её задушим?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2024 10:06

Валентина, ага, и тоннаж тренировок добавить не забудь. 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

Валентина 03.03.2024 10:10

Валюша! Зачем тебе вес ниже? Ты же красотка. Тем более, что у тебя это не жир, а мышцы. А вес - это просто цифра на весах.
Я тоже страдаю от аппетита между приемами пищи. Наверное, опять каких нибудь аминокислот не хватает

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2024 10:11

Валентина, чтобы быть худой и накачанной.. Нет, сухой и сильной, надо делать малые веса с многоповторкой. Лучше круговые фулбади на хорошей скорости. 8 упражнений на всё тело. По таймеру. Делаешь минуту упражнение, тут же следующее, и по кругу. Потом 4-5 мин перерыв и дальше махаться. Таких кругов 6-8, сколько осилишь. А веса́ маленькие, типа гантельки 2 кг, резиночки, зашагивания, берпи можешь включить. Это похудение и выносливость, прорисовка мышц.
Ты же выбрала силовые на рост мышц.. Определись, как сын сказал.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2024 10:12

Валентина, в помощь
EAA Essential Amino Acids 9 незаменимых аминокислот, 500 гр, WATT NUTRITION https://www.wildberries.ru/catalog/176641420/detail.aspx

Наталия 03.03.2024 10:18

Валентина,
Проанализируйте сахар в крови.

Валентина 03.03.2024 10:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо большое, Галочка! Как раз хотела у тебя спросить про это. Ты как то выкладывала ссылку, я искала и не нашла. Спасибо! 🌹🌹🌹

Ирина Макс 03.03.2024 10:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Лопну от смеха!

Ольга 03.03.2024 10:32

Абсолютно все ваши рецепты - овсяноблин, булочки, картофель, печень - посчитаны не правильно. Наверное, отсюда надо плясать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2024 11:24

Ирина Макс, не, ну я любя.

Mariа_? 03.03.2024 11:28

Валентина, согласна с вашим сыном,) плюньте на вес уже,вы теперь выше этого,смотрите на форму

Ирина Макс 03.03.2024 11:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятное дело! Широкая улыбка

Валентина 03.03.2024 11:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😂💪✌👍

Валентина 03.03.2024 12:02

Огромное спасибо всем, что откликнулись на мой пост! Буду определяться 🙂. Это прям зависимость- уменьшение веса.

Валентина 03.03.2024 12:02

Ольга, почему не правильно?

Валентина 03.03.2024 12:04

Валентина, 😘😘😘

Ольга 03.03.2024 12:05

Валентина, потому, что ничего не взвешено после приготовления, все рассчитано по сырому весу, в готовом варианте все перечисленное будет содержать больше калорий. Обманываете сама себя калорий на 200-300.

Валентина 03.03.2024 12:06

Ольга, понятно!

Валентина 03.03.2024 12:08

Olga1959, спасибо за сравнение 😃

Валентина 03.03.2024 12:34

Ольга, Поэтому неверными подсчетами мой дифицит съедается, согласна с Вами.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2024 12:38

Валентина, о, спасибо Оле, усмотрела, а ты отреагируешь. 👍👌💪

Валентина 03.03.2024 12:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Эмоциональная ты наша, Галя! Но как не прискорбно, ты права! Надо прекращать это движение в похудение. Прямо болезнь какая то, так повлияла на меня моя полнота. Видимо, это психологическое. А вот про малые веса с многоповторкой- очень интересно! Мне нужна выносливость очень!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2024 12:41

Валентина, я нормальная, просто говорю как есть. Ну ты ж красота в красоте!
И вечно "похудеть" надо.
Сын тебе верно сказал, определись. Тренировки на массу ведешь, ешь, как оказалось, больше чем пишешь, и хочешь быть как две спагетти лучком перевязанная.
Кроссфитом займись тогда

Лариса Брусенцева 03.03.2024 13:18

Просто не остыли от эйфории, что стали стройняшкой. Это пройдёт. Тренировки, хорошая еда - тело скажет : "Спасибо, родная!" 🌹🌹🌹

Валентина 03.03.2024 13:59

Лариса Брусенцева, Лариса! Спасибо за поддержку! Очень точно и дипломатично сказали! Буду привыкать к новому статусу 😘😘😘❤

Лариса Брусенцева 04.03.2024 03:58

Валентина, 👍👍💖

техник✨ 04.03.2024 04:05

Наталия, в пору сахар не в крови анализировать, а в рационе. Кифир да булочки... Какая тут сытость будет?

Наталия 04.03.2024 12:00

Дело в том, что когда вес не сбавляется при малой калорийности - возможно (но не обязательно) есть инсулинорезистентность. Если её полечить, всё будет ОК.

Валентина 04.03.2024 13:23

Как её определить инсулинорезистентность, что это такое?

Марина 04.03.2024 13:26

Валентина, нужно сдать платно (в ОМС не входит) анализ на инсулин натощак, и всё прояснится
Высокий инсулин не даёт худеть

Валентина 04.03.2024 13:33

Марина, У меня окна выходят на ИНВИТРО,напротив моей спальни 🤩. Надо попробовать. Два года не была у врачей.

Марина 04.03.2024 13:53

Валентина, конечно)) Дерзайте🙋🥰

Ирина 04.03.2024 14:02

Валентина, прежде чем тратить деньги на ненужные анализы, изучите тему получше. Очень много мифов ходит вокруг этой страшной инсулинорезистентности С улыбкой

, а на деле, она сама проходит после похудения.
Вот например статья в ТГ , это первая попавшаяся, там и источники на исследования есть: https://telegra.ph/Insulinorezistentnost-08-30

Мария 04.03.2024 14:04

Если уж и проверять, то щитовидку.
Именно щитовидка "отвечает" за замедление ОВ.

Валентина 04.03.2024 14:08

Голова пухнет от информации 😂

Марина 04.03.2024 14:38

Щитовидка может быть в норме, как у меня, а вот инсулин шалит))😁

Марусичка 04.03.2024 14:46

А зачем проверять анализы на всё подряд, если вы уже выяснили, что это неверно составленные рецепты и как следствие неправильно посчитанная калорийность?

Валентина 04.03.2024 15:32

Марусичка, это важно!

Валентина 04.03.2024 15:36

Марусичка, я уже два года не была у врачей, надо себя проверить ☺

Марусичка 05.03.2024 09:32

Валентина, а понятно, диспансеризация 🙂