Валентина

02.03.2024 08:01

Дневник питания за 01.03.2024

Доброе время суток!
Много прогулок, погода позволяет. Так хочется тепла!
Снега почти нет, нашли с сыном двор, там лежит снег, я сама себя сфоткала 😃.
В рационе всё было хорошо, но не удержалась и съела халву😃, сразу жизнь и мой дневник заиграли красками🤩👍💪.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Творожные вафли	136	197.7	13.6	4.2	25.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Сыр российский	15	51.5	4	3.9	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	555	336	20	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	125	126.3	3.8	4.3	18.3
Дрожжи пищевые неактивные	2	7.8	0.9	0.1	0.8
Постный борщ	325	54.3	2.3	0.3	10.4
Сало с чесноком	30	228.5	0.9	24.8	0.4
Печень трески	18	77.8	1.3	7.7	0.7
Творожные вафли	24	34.9	2.4	0.7	4.5
Мрй картофель	50	6.3	0.2	0.1	1.4
Свинина тушеная	5	6.3	0.2	0.6	0.1
Итого	579	542	12	38	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Горький Шоколад с Миндалем [Вдохновение]	10	54	1.1	3.8	3.1
Булгур, томаты, красное киноа- гарнир	15	55.8	2.2	0.6	10.4
Итого	325	115	3	4	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	610	62	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Ржаные отруби	46	52.5	5.6	1.6	4
Печень свиная на сковороде	93	103.5	17.4	3.8	4.4
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Плов мой	100	110.8	5.3	3.3	14.8
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	24	5.5	0.5	0.1	0.2
Кефир 2,5% жирности	51	27	1.5	1.3	2
Устричный Соус [Чим Чим]	16	27.2	0.3	0	6.4
Яичный белок куриный	20	9.6	2.2	0	0.2
Итого	638	388	35	10	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Запечённое яблоко в микроволновке	51	98.5	5.3	5.2	7.3
Итого	751	98	5	5	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	55	258	6.9	11.8	30.8
Итого	55	258	6	11	30
Итого за день	3513	1801	86	88	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 02.03.2024 08:11

Здорово у Вас! Совсем весна... А у нас сугробы выше головы. Извини!

С добрым утром, Валечка!

Марина 02.03.2024 08:18

Валентина, красотка, доброе утро!)))🤗🌷👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2024 08:18

Ого, сколько ты снега нашла!!! ❓❓❓

Валентина 02.03.2024 08:22

Вот у нас - снег. А у вас так, снежок 🙂.
А Валюша - красавица. Хоть со снегом, хоть без.

Арина 02.03.2024 08:27

💐
Творожные вафли возьму на заметку👍 должно быть, они вкусняхи

Валентина 02.03.2024 08:47

Валентина, спасибо, Валечка! ❤🤩

Валентина 02.03.2024 08:47

Марина, Доброе утро☀ 🌝⏰ 🥰

Валентина 02.03.2024 08:48

Ирина Макс, доброе утро☀ 🌝⏰

Ирина Макс 02.03.2024 08:52

Валентина, Поцелуй

Olga1959 02.03.2024 09:30

Заиграло красками- отличное, к нам подходит тоже. Снег во дворе нашли, даже интересно как там не растаял, тк солнце видно туда точно попадает, может ветра там нет. Я подумала ниче се юбочка, а на стрелочку нажала, кофточка оказалась! Какая хорошая и солнечная весна на вашей улице!!

Алин@ 02.03.2024 09:39

Добый день, Валя, какая же ты стройная, позитивная 💃💐🧚 счастья тебе, здоровья❤️🌹🌹🌹

Валентина 02.03.2024 09:42

Алин@, Спасибо, Алин@! Мои комплексы полноты ещё меня не покидают. Всё мне кажется, что я полная. Тело перестроилось, а мозг не хочет 🙂

Валентина 02.03.2024 09:43

Olga1959, Была кофточка раньше, когда было 90 кг, а сейчас больше к платью подходит 😁

Алин@ 02.03.2024 09:47

Валентина, и мозги заставим перестроиться😉🧚‍♂️👭 самая стройная ✌️👍💃 это уже гены и природа, мама наградила красивой фигурой🌻🌼💐

Ольга Анатольевна 02.03.2024 09:56

С добрым утром Валентина Дарю цветочек

Валентина 02.03.2024 09:58

Алин@, Это точно, всегда была пропорциональной , даже в 90 кг. Везде было много! 😂

Галина 02.03.2024 10:02

Доброе утро, Валюша! Дарю цветочек

Фотки классные, сама очаровашка, а вафли прелестные вкусняшки.

Алин@ 02.03.2024 10:15

Валентина, 😍👭🌼🌻🌼🌻

Валентина 02.03.2024 10:28

Галина, Галина! Огромное спасибо за поддержку! Вафельки захотелось, давно не делала. 🙂

Галина 02.03.2024 10:43

Валентина,а я лентяйка, и вафельница есть, и вафелек хочу, а настроения ни на что нет. Плачу

Валентина 02.03.2024 11:52

Галина, приходите, угощу 😃👍

Мила Равно 02.03.2024 12:03

Вафли - игрушки! Аккуратные и аппетитные!😍

Катя Файн 02.03.2024 12:06

О! Вафли! И небо синее - красивое! И Валентина хороша! 😜👍

Мила Равно 02.03.2024 12:10

Галина, лентяи - это мы😁😁
И вот мы точно себе вафелек не приготовим...🤣
Насылаем на вас настроение🎉

Море Перемен 02.03.2024 12:14

Какой интересное первое фото. Даже сначала не поняла. Чашка с кофе стоит прям напротив стены с рисунком чашки с кофе(вид сверху), будто отражение такое😁

Валентина 02.03.2024 12:31

Катя Файн, спасибо 😘😘😘

Валентина 02.03.2024 12:33

Море Перемен, 🙂👍